Tähän mennessä olemme kaikki löytäneet jonkin version uudesta normaalista, kun on kyse kotona treenaamisesta. Kanssa lykkäävät rutiinikäyntejä kuntosalilla tai harjoitustunnillas viimeisen vuoden aikana, se on ollut ainoa ratkaisu kunto ystäville, jotka haluavat pysyä turvassa ja estää koronaviruksen leviämistä.
Kun on runsaasti varusteettomia vaihtoehtoja kehon pitämiseen liikkeessä, koti kuntosali ei tietenkään tarkoita, että sinun pitäisi säästää lisävarusteita, jotka saavat sinut tuntemaan, että voit suorittaa kaikki harjoitukset haluat milloin haluat. Olipa kyseessä huipputekniset laitteet, vanhoja luotettavia työkaluja paino- ja vastusharjoitteluun tai tuotteita, jotka auttavat sinua pysymään mukavan ja hyvän kunnon ylläpitämiseksi, sinulla on runsaasti kotona harjoitettavia harjoitusvarusteita, joiden avulla voit rakentaa harjoitusalueesi unet.
Lue muutama suosituimmista kuntoiluvälineistämme, jotka sopivat täydellisesti kotiisi:
Älykkään kodin kuntosali
Jos eniten kaipaamasi kuntosalietu on valmentajien ammattitason neuvoja painonnostossa, sijoittamalla Tempo Studioon saattaa olla oikea siirto sinulle. Tämä tekoälyllä toimiva harjoitusstudio on todellisuudessa korkealaatuiset painot, hyödyllinen palaute ja valmennus sekä satoja tunteja.
Hyppynaru
Oliko se jotain, jossa olit todella hyvä leikkipaikkapäivinäsi? Joo. Onko se yksinkertainen harjoitustyökalu, joka vie lähes tyhjää tilaa ja sopii erinomaisesti kardioharjoitteluun? Myös kyllä. Varsinkin kun lämpötilat lämpenevät, on valtava vetovoima antaa itsellesi 10 minuuttia hyppynarua ulkona.
Kahvakuula
Haluatko virkistää? Sitten haluat ehdottomasti lisätä kettlebellin kotikuntoilutuotteiden luetteloosi. Kahvakuulat auttavat sinua saavuttamaan hoikemman, tiukemman vartalon työstämällä vartaloasi yhtenä kokonaisuutena tuhlaamatta liikaa aikaa. Korkean toiston sarjat kahvakuulakeinuja, ryöstöt ja nykimiset saavat kehosi suureen rasvanpolttotilaan rakentamalla voimaa alaselkään, hartioihin ja lantion koukistajiin. Toinen etu? Voit räätälöidä kahvakuulaharjoittelut täysin kehosi erityistarpeiden mukaan tehden siitä intensiivisemmän korkeammilla toistoilla ja edistyneemmillä liikkeillä tai tekemällä siitä hitaasti ja tasaisesti.
Käsipainot
Kaikki todelliset treenigurut tietävät, että käsipainot ovat siellä missä ne ovat. Toki ne voivat olla pieniä (riippuen käyttämästäsi painosta), mutta ne tekevät sinusta varmasti vahvan ja mahtavan! Käsipainot ovat edullisia, monipuolisia ja helppokäyttöisiä painoja, joita voidaan lisätä erilaisiin harjoituksiin ja jotka auttavat parantamaan kardiovaskulaarista kuntoasi, polttamaan kaloreita, rakentamaan lihaksia ja lisäämään kestävyyttä.
Jooga matto
Tietysti minun piti heittää sekaan joogamatto! Tähän mennessä olemme kaikki kuulleet uskomattomia fyysisiä ja henkisiä hyötyjä johdonmukaisesta joogaharjoittelusta, joten ei todellakaan ole mitään tekosyytä olla omistamatta omaa mattoa (puhumattakaan siitä, että se on paljon terveellisempi). Joten mene eteenpäin, paranna joustavuuttasi, vahvista lihaksiasi, viimeistele ryhtisi, hillitse himojasi, rauhoittaa mieltäsi, vahvistaa immuunijärjestelmääsi, parantaa tasapainoasi (ja luettelo jatkuu) kaikki mukavasti Koti.
Vastusnauhat
Resistanssin lisääminen on varmasti yksi tapa työstää kehosi kaikkia suuria lihasryhmiä. Kuntotasostasi riippumatta vastusnauhat ovat loistava tapa lisätä hieman haastetta kotiharjoitteluun. Näitä nauhoja on saatavilla useilla vastuksilla – mukaan lukien kevyet, keskisuuret ja raskaat –, joiden avulla voit säätää harjoitusten intensiteettiä ja auttaa sinua lisäämään kestävyyttä, joustavuutta ja liikelaajuutta. Ne voivat jopa korvata käsipainot ja painot perusliikkeissä, kuten hauiskiharoissa. Ja paras osa? Resistanssinauhat eivät käytännössä vaadi säilytystilaa, ja voit myös helposti kätkeä ne matkalaukkuun, kun olet tien päällä.
Fitbit
Jos haluat varmistaa, että kotona harjoituksesi ovat mahdollisimman tehokkaita ja olet kiinnostunut ajatuksesta seurata edistymistäsi, harkitse Fitbit-rannekkeen ostamista (tai jokin muu puettava fit-tech joka sopii elämäntyyliisi).
Tämä muodikas kuntoilmoitus seuraa askeleitasi, matkaasi, poltettuja kaloreita ja aktiivisia minuutteja, jotta pysyt pelisi kärjessä. Se hallitsee myös kuinka kauan ja hyvin nukut, herättää sinut äänettömällä hälytyksellä ja siinä on LED-valot, jotka näyttävät, kuinka päiväsi etenee tavoitteesi suhteen – tyylikäs, tyylikäs ja kuntotaito.
Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Tempo on SheKnows-sponsori, mutta kaikki tämän artikkelin tuotteet valittiin itsenäisesti toimittajamme toimesta. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla linkkiä tässä tarinassa, saatamme saada pienen provision myynnistä.
Tämän tarinan versio julkaistiin heinäkuussa 2015.
Ennen kuin lähdet, tutustu muutamaan valikoimaamme suosikkiharjoittelun palautustarvikkeet harjoituksen jälkeiseen itsehoitoon:
