Kun olet parisuhteessa, yrität useammin kuin et aina tehdä voitavasi pitääksesi sen suhteellisen terveenä ja onnellisena. Ja tietysti, ellet ole täydellinen masokisti, et koskaan tekisi mitään sabotoidaksesi sitä tarkoituksella. Mutta on yllättävän helppoa langeta huonoihin tapoihin, jotka voivat hitaasti imeä elämän suhteestasi – ja niitä voi kertyä ajan myötä. “Suhteet eivät yleensä pääty yhteen isoon asiaan, vaan pikemminkin moniin pieniin asioihin, jotka hitaasti vuotavat sen kuoliaaksi”, sanoo laillistettu kliininen psykologi Dr. Ramani Durvasula, kirjoittaja Pitäisikö minun jäädä vai lähteä?
Koska pienet ongelmat eivät näytä yhtä tärkeiltä kuin suuret ongelmat, on helppo päästää niistä irti, kunnes ne kasaantuvat johonkin myrkylliseen, joka tuntuu liian suurelta muuttaa. ”Jossain mielessä huonot tavat heikentävät suhteen perustaa, jättävät ihmiset tuntemaan itsensä haavoittuvammiksi, vähemmän sijoittunut, enemmän epäluuloinen ja todennäköisemmin antautunut tai vähemmän yhteistyökykyinen stressin aikana", Durvasula sanoo.
Me kaikki liukastelemme joskus, mutta välttääksemme vahingossa tuhoamasta suhdettasi tai joutumasta tottumuksiin, jotka tekevät enemmän haittaa kuin hyötyä – on tärkeää pitää nämä pienet huonot tavat tutkallasi ja tehdä parhaasi, ettet tee niistä säännöllisiä asia.
Puhelimessa oleminen koko ajan
Toki joskus työjutut eivät malta odottaa, mutta säännöllinen liimaus puhelimeesi tai sen tarkistaminen milloin keskustelet S.O.si kanssa. lähettää alitajuisen viestin, että he eivät ole sinun etusijalla. "Se voi auttaa joko olemaan kaikki läsnä kumppanisi kanssa tai kertoa heille, että voit puhua, kun olet poissa puhelimesta", sanoo lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti David Klow, omistaja Kattoikkunan neuvontakeskus Chicagossa. "Huomion jakaminen saa toisen tuntemaan itsensä laiminlyötyksi ja vähemmän arvostetuksi."
Varaa sen sijaan aikaa muiden häiriötekijöiden syrjäämiseen niin paljon kuin voit ollessasi yhdessä, vaikka se olisikin lyhytaikaista. Ja jos sinä omistaa ottaaksesi puheluun tai vastataksesi tekstiviestiin yhteisen laatuajan aikana, muista sanoa jotain: ”Minun on otettava tämä, mutta yhteisen aikamme on minulle todella tärkeää. Anna minulle pari minuuttia, niin saat täyden huomioni."
Julkisten vitsien tekeminen kumppanisi kustannuksella
Tiedät S.O: si epävarmuudet, ja voitte jopa nauraa niille kahden kesken. Mutta sen tekeminen julkisesti on aivan eri tarina, Durvasula sanoo, vaikka se ilmaistaan vitsiksi. Vaikka kumppanisi saattaakin pitää hauskaa, kun sanot, että hänen uusi hiustyylinsä saa heistä näyttämään vähemmän hieno versio Conan O'Brienistä, he todennäköisesti loukkaantuvat, kun sanot sen edessäsi ystävät.
Pisteiden pitäminen jopa päässäsi
Ilmeisesti tiedät historiasi pariskuntana ja olette molemmat väistämättä tehneet asioita, jotka ovat lyöneet toisianne. Mutta on niin tärkeää käsitellä näitä asioita hetkessä ja silloin Anna olla - muuten se tekee teistä molemmista onnellisia. "Jokaisen ihmisen tekemien oikeuksien ja vääryyksien laskeminen voi aiheuttaa vähäpätöisyyttä ja kaunaa", Klow sanoo. "Sen sijaan, että kiinnittäisit huomiota pistemäärään, se voi auttaa katsomaan pidempään ja näkemään, että ajan myötä antaminen ja otto saattaa tasapainottaa itsensä."
Jos huomaat olevasi suuttunut siitä, että S.O. kestää ikuisuuden lähettää sinulle tekstiviesti takaisin työpäivän aikana, mikä näyttää siltä olla tapana viime aikoina, se saattaa auttaa muistuttamaan itseäsi omista tekstiviestitottumuksistasi, kun viimeksi olit työn alla. Sama pätee silloin, kun sinusta tuntuu, että annat heidän aina valita ravintolan, johon menet, tai joudut tyhjentämään astianpesukoneen – joskus he tekivät todennäköisesti samoin sinulle. "Ehkä annat enemmän tällä viikolla, kuukaudessa tai jopa vuonna", Klow sanoo. "Mutta jos seuraat suhteen yleistä kulkua, huomaat todennäköisesti, että asiat ovat lopulta melko tasaisia ja tasapainoisia."
Olla passiivis-aggressiivinen
Tiedät, että tämä on huono. Melkein kaikki planeetalla tietävät, että tämä on huono asia - mutta sitä tapahtuu silti paljon. "Tämä on parisuhteen tappaja", Durvasula sanoo. "Tämä heijastaa epäsuoraa kommunikaatiota ja yleensä melkoista määrää onnettomuutta ja haasteita, jotka liittyvät itsetuntoon ja epävarmuuteen passiivis-aggressiivisen ihmisen menneisyys." Pohjimmiltaan se ei saa sinusta näyttämään hyvältä ja se vain saa kumppanisi suuttumaan. Kun huomaat luisuvasi passiiviseen aggressioon (se tapahtuu), yritä ottaa hetki ja miettiä mitä todella haluat sanoa, vaikka se avautuu jostain, josta olet pelännyt puhua, tai turhautumisesta, jonka olet antanut mätää. Jos teet sen sen sijaan, että turvautuisit snarkiin tai sarkasmiin, pääset niin paljon pidemmälle kuin luuletkaan.
Alkaa tappelu tekstistä
Tekstiviestit jättävät niin paljon tulkinnanvaraa, ja kun aloitat väittelyn tekstistä, pyydät vain lisää ongelmia. "Tekstillä taisteleminen on sotku - kaikki maailman emojit eivät voi korvata lämpöä silmät, hymy tai vakavuus, kun puhut kumppanillesi jostain turhauttavasta tai järkyttävästä, Durvasula sanoo. Jos sinulla on ongelmia ja haluat keskustella siitä, pyydä heitä säästämään aikaa henkilökohtaiseen tapaamiseen myöhemmin. Ja jos se ei todellakaan malta odottaa, soita heille – se ei ole ihanteellista, mutta toistensa äänen kuuleminen on silti paljon parempi kuin tekstiviesti.
Perheensä kritisoiminen
Vaikka et luultavasti alkaisi kiusata kumppanisi äitiä, perheongelmat voivat nousta esiin. "Jos he tuovat asian esille, voit vahvistaa heidän mielipiteitään, jos olet samaa mieltä, mutta älä putoa ansaan, joka voi palata puremaan sinua", Durvasula sanoo. Yritä sen sijaan olla diplomaattinen ja muista, miltä sinusta tuntuisi, jos he sanoisivat saman asian perheestäsi.
Jos sinulla on vakavia ongelmia heidän perheensä käyttäytymisessä – olipa kyse sitten siitä, kuinka he kohtelevat kumppaniasi tai sinua – ota yhteyttä S.O. lempeästi ja käyttämällä I-lauseita, jotta he eivät koe itseään hyökätyiksi. Loppujen lopuksi verisiteet ovat joitain vahvimmista, joten vaikka kumppanisi olisikin tavallisesti supertasainen, hän saattaa ryhtyä puolustautumaan, jos hän tuntee perheensä hyökkäyksen. Kerro rakkaallesi, että halusit vain kertoa, miltä hänen käytöksensä sai sinut tuntemaan konkreettisia esimerkkejä, ja on mahdollista, että hän on paljon vastaanottavaisempi palautteelle.
Et osoita tavallisia rakkauden tekoja
Rakkauden teot – ne suloiset pienet asiat, joita teet S.O.:n hyväksi. – ovat tärkeitä, kun annat sinun kumppani tietää, että heillä on merkitystä sinulle ja että olet nyt aivan yhtä kiinnostunut heistä kuin häämatkalla vaihe. Nämä voivat olla suurempia asioita, kuten vieminen yllätysillalliselle, tai pieniä eleitä, kuten kahvin keittäminen aamulla, kun he yleensä tekevät sen. Ei ole kaavaa kuinka usein sinun pitäisi tehdä tämä, mutta sinun tulee ehdottomasti yrittää osoittaa rakkauden tekoja päivittäin. "Tämä todella korostaa mindfulnessin kriittistä kysymystä ihmissuhteissa", Durvasula sanoo. "Jos olet tietoinen, teet rakkauden teon joka päivä ajattelematta sitä." Mutta jos et muista Kun viimeksi teit jotain rakastavaa kumppanillesi, haluat alkaa hyvittää menetettyä aikaa mahdollisimman pian (tai jos älä haluta tehdä näitä rakkauden tekoja, on aika kysyä itseltäsi miksi).
Tämän tarinan versio julkaistiin heinäkuussa 2017.
Pariskunnille leikkiaika voi olla hyvä tapa säilyttää terve suhde:
