Suhteet ovat kovaa työtä. Ovatpa ne ystävyyssuhteita, romanttiset suhteet tai perhesiteet, jokainen vaatii tietyn tason empatiaa, myötätuntoa, myötätuntoa ja tukea. Kun nämä siteet ovat vahvoja, ne ovat myös palkitsevia. Hyvä suhde täyttää sydämesi ja sielusi. Valitettavasti kaikki vuorovaikutukset eivät jätä sinua lämpimäksi ja sumeiseksi. Itse asiassa, myrkyllinen suhde voi tyhjentää sinut täysin.
Tilanteesta riippuen myrkyllinen suhde voi kuluttaa fyysisiä, emotionaalisia ja joissakin tapauksissa taloudellisia varantojasi. Etkö ole varma, onko elämäsi henkilö myrkyllinen? David Bennett, sertifioitu neuvonantaja, suhdeasiantuntija ja osaomistaja Double Trust -treffit, kertoo SheKnows, että suurimmat myrkyllisyyden merkit ovat manipulointi ja petos.
Mikä on myrkyllinen suhde?
"Myrkyllinen suhde on suhde, joka on emotionaalisesti, fyysisesti ja sosiaalisesti epäterveellinen ja usein Jommankumman tai molempien kumppanien luottamuksen puute, epävarmuus sekä hallitseva ja manipuloiva käytös”, hän selittää. Myös tyhjyys on yleistä.
Yksinkertaisemmin sanottuna: myrkyllinen suhde on sellainen, joka laittaa alat sen sijaan, että rakennat sinua.
Merkkejä suhteenne on myrkyllinen
"Myrkyllisillä ihmissuhteilla voi olla monia muotoja", tohtori Lisa Bobby, yrityksen perustaja ja kliininen johtaja Kasvava itseneuvonta ja -valmennus, kertoo SheKnows. Koska myrkyllisyyttä on monia erilaisia, sen tunnistaminen voi tuntua vaikealta. Nämä ovat joitain merkkejä siitä, että olet myrkyllisessä suhteessa:
- Luottamus on ongelma.
- Epäkunnioitus on jotain jatkuvaa.
- Tunnet olevasi tuomittu tai vähätelty.
- Viestintä on olematonta – ja kun keskusteluja tapahtuu, ne ovat epätasapainossa.
- Tunnet olosi turvattomaksi tai epämukavaksi, kuin kävelisit munankuorilla.
- Sinulta puuttuu autonomia tai kontrolli.
- Tunteesi mitätöidään ja/tai hylätään säännöllisesti.
- Olet onneton.
- Kritiikkiä on jatkuvasti.
- Se tuntuu pahalta. Koko ajan.
Bennettin mukaan "stressiä, draamaa, toimintahäiriöitä, mustasukkaisuutta, tarvetta ja jopa fyysistä ja/tai henkistä väkivaltaa [voi myös esiintyä]. Toinen kumppaneista voi kokea ahdistusta ja masennusta seurauksena.
Päästä eroon myrkyllisyydestä
Joten mitä voit tehdä, jos löydät itsesi myrkyllisestä suhteesta, romanttisesta tai muusta? Ensinnäkin ota etäisyyttä myrkylliseen henkilöön, sanoo Tohtori Ramani Durvasula, laillistettu kliininen psykologi, psykologian professori Kalifornian osavaltion yliopistossa ja kirjoittaja Etkö tiedä kuka olen?: Kuinka pysyä järkevänä narsismin, oikeuden ja välinpitämättömyyden aikakaudella.
“Myrkyllisen ihmisen käsittely vaatii itse asiassa melko yleismaailmallista lähestymistapaa, hän sanoo. "Minimoi sitoutuminen, älä personoi heidän sanojaan, aseta rajoja ja vältä niitä." Tämä on kuitenkin helpommin sanottu kuin tehty.
Hae tukea
“Myrkyllisen suhteen salakavalin osa on se, että suurimman osan ajasta niihin jääneet ihmiset eivät tiedä, että suhde on myrkyllinen”, Bobby kertoo SheKnowsille. "Sen sijaan he aidosti uskovat, että syy siihen, miksi suhde tuntuu niin vaikealta ja pahalta, johtuu siitä, että he ovat syyllisiä."
Tämän torjumiseksi Bobby ehdottaa ulkopuolisen tuen etsimistä.
Luo ja valvo rajoja
Jos päätät, että suhde on sellainen, jonka haluat säilyttää – tai se, jota sinun on säilytettävä – Bennett sanoo, että sinun täytyy "rajoittaa altistumistasi myrkylliselle käytökselle." Tämä tarkoittaa, että sinun on luotava rajat sinun ja henkilön myrkyllisen käyttäytymisen välille ja noudatettava näitä rajoja.
Ja vaikka tämä saattaa kuulostaa vaikealta, etenkin perheympäristössä, Durvasula varmistaa, että SheKnows on mahdollista. "Voit viettää aikaa ihmisten kanssa olematta todella tekemisissä heidän kanssaan. Älä tarjoa mielipidettäsi, älä pyydä heitä tekemään mitään, astu pois, kun keskustelu muuttuu loukkaavaksi tai raivokkaaksi… [ja] säilytä realistiset odotukset.” Ole valmis kävelemään pois.
"Myrkylliset ihmiset eivät muutu" Durvasula lisää, ja vaikka ”Voi olla tuhoisaa tunnistaa olevasi myrkyisessä suhteessa… [nämä suhteet saavat meidät sairaiksi. Kuten kaikki myrkylliset, mitä enemmän aikaa vietät niissä tai niiden kanssa, sitä sairaammaksi tulet. Lakkaa olemasta heidän psykologinen [ja/tai fyysinen] nyrkkeilysäkki."
Jos tunnet olevasi turvaton, uhattuna tai uskot olevasi hyväksikäytön uhri, ota yhteyttä Kansallinen perheväkivallan vihjelinja numerosta 1-800-799-SAFE.
Tämän tarinan versio julkaistiin syyskuussa 2019.
Katso nämä edullisia ja hyödyllisiä mielenterveyssovelluksia:
