Kun sosiaalinen etäisyys, karanteenista ja eristäytymisestä tulee normaaleja osaksi sanavarastoamme, kun käsittelemme meneillään olevaa romaania koronaviirus pandemia, yleinen tunnelma kaikenikäisille ihmisille ei ole niin mahtava. Aikuisille se yrittää työskennellä, olla vanhempi ja olemassa ensisijaisesti kotoa käsin terveydellisten ja taloudellisten huolenaiheiden ohella – mikä voi olla stressaavaa ja ahdistusta aiheuttavaa. Teini-ikäisten kohdalla vaikutukset yleiseen mielenterveyteen ovat myös ilmeisiä. Kun he sopeutuvat ennennäkemättömään muutokseen koulutus-, sosiaali- ja henkilökohtaisessa elämässään, se on lisäkipukohta jo ennestään monimutkaiseen ja myrskyisään aikaan.
Vanhempana kaikki mitä haluat tehdä – pandemiaa tai ei – on antaa lapsellesi työkalut olla onnellinen ja terve. Kun teini vanhenee, on ilo antaa heidän löytää aikuisen, jota he tulevat olemaan ja
Jos sinulla on vaikeuksia vastata näihin kysymyksiin, et ole yksin: Kun SheKnows' Hatch Lab tutki noin 500 vanhempaa lastensa mielenterveydestä koronaviruspandemian keskellä lähes puolet (44 prosenttia) 13–17-vuotiaista teini-ikäisistä ilmoitti olevansa "huolestunut lastensa masentumisesta juuri nyt". Keskustelemalla vanhempien ja asiantuntijoiden kanssa saimme jonkinlaisen käsityksen siitä, miksi teini-ikäiset ovat alttiina mielenterveysongelmille karanteenissa – ja miten navigoi sitä.
Keskustelua karanteenista teinin kanssa
"En usko, että viestintätemput ovat todella muuttuneet, vaikka lapsemme ovat koko ajan kattomme alla", Dr. Cara Natterson, lastenlääkäri ja kirjoittaja Dekoodaus pojat ja Sinusta huolehtiminen ja hoito kertoo SheKnows. "Nyt on olemassa samat hyväksi havaitut menetelmät yhteydenpitoon lasten kanssa. Itse asiassa olemme kotona ja yhdessä perheenä paljon enemmän tunteja vuorokaudessa kuin koskaan - jopa perheet missä yksi tai useampi kodin aikuisista on etulinjassa ja he ovat menossa töihin välttämättömiin töihin", hän sanoo. "Ja niin, tällä hauskalla tavalla olemme hetkessä, jossa on paljon enemmän mahdollisuuksia murtaa kommunikaatioesteitä, eivätkä strategiat ole erilaisia kuin ennen."
Mikä se strategia taas on? "Ole läsnä, laske omat laitteesi ja kerro lapsillesi, että haluat puhua heille ja olet kiinnostunut kuuntelemaan heitä", tohtori Natterson sanoo. Tämä ensimmäinen askel on valtava perustan luomisessa keskusteluille teini-ikäisen kanssa. Vaikka ne eivät pure heti tai olisivat vastahakoisia, erottuvat tai sulkevat oven edessäsi (kyllä, sitä tapahtuu kaikille!), vain antamalla heille sinnikkäitä, avoimia tilaisuuksia nähdä sinut sellaisena, joka on kiinnostunut heidän tunteistaan ja sijoittanut niihin voimakas.
"Toinen vinkki on todella kuunnella ja antaa heidän johtaa keskustelua hieman", hän sanoo. "Jos sinulla on lapsi, joka sulkee oven ja työntää sinut ulos, koputa siihen oveen ja katso, voitko ottaa sen lapsen mukaan. Se ei ole yksiselitteinen. Yritä niin usein kuin voit, sillä toistuva teko osoittaa lapsellesi, että olet kiinnostunut."
Jos koputat ja saat tiiliseinään vastauksen, yritä esittää kysymys oven läpi tai avata se ja käydä lyhyt keskustelu sillä tavalla. "Haluat pohjimmiltaan vetää lapsesi varovasti ulos suljetun oven takaa", tohtori Natterson sanoo. Joillekin lapsille se vaatii paljon vaivaa, mutta se on sen arvoista, koska jos he tietävät, että olet kiinnostunut kiinnostavia, ne antavat sinun usein osallistua." Se voi viedä vähän aikaa, mutta no, meillä on se oikein nyt.
Eräs kahdeksasluokkalaisen äiti New Yorkista on yrittänyt löytää monimutkaisen tasapainon tyttärensä kirjaamisen ja sen kunnioittamisen välillä, että he jakavat tilan kummallisessa tilanteessa. ennennäkemätön aika: "Olen yrittänyt saada yhteyttä tyttäreni kanssa päivän aikana, mutta hän kirjaimellisesti käskee minua "mene pois". Haluan käydä hänen kanssaan enemmän, nähdä kuinka hän voi - kuinka etäinen on koulu? Puhuuko hän ystävilleen? - mutta se saa hänet vain tuntemaan, että leijun ja olen hänen liiketoiminnassaan kehitysvaiheessa, jossa hän ei halua olla missään tekemisissä kanssani", hän sanoo. "Olen siis yrittänyt vetäytyä ja pitää kiinni karanteenia edeltävästä käytännöstämme puhua päivistämme ja käydä perheenä päivällisellä."
Se on taktiikka, joka näyttää toimivan, mutta kuten hän huomauttaa: "On outoa olla vanhempana koko päivää, kun lapseni on viereisessä huoneessa! Olen huolissani siitä, että hän on masentunut tai ahdistunut päivän aikana, enkä auta häntä selviytymään siitä. Sitten katsomme kaikki yhdessä televisiota öisin ja vitsailemme tavalliseen tapaan. Kaikki on outoa."
Itse asiassa todellisuus siitä, kuinka äärimmäiset asiat ovat muuttuneet – ja mitä karanteeni tarkoittaa välittömällä ja pitkällä aikavälillä suunnitelmat - eivät toteutuneet täysin, äiti sanoo, ennen kuin he keskustelivat siitä, että koulut eivät avaa tätä akateemista vuosi.
"Olimme vihjailleet, että se olisi mahdollista, mutta kun siitä tuli todellisuutta, näin tämän ilmeen peittävän tyttäreni kasvot ja tajusimme, että hän juuri silloin käsitteli, mitä se todella tarkoitti", äiti sanoo. "Hän ei todellakaan ollut yhdistänyt pisteitä vasta sitten. Ei enää koulua näiden ystävien kanssa. Ei 8. luokan valmistumista. Ei yön luokkamatkaa. Hän on pettynyt ja turhautunut, mutta silti pitää sisällään paljon tunteita. Voin kertoa, että hän on masentunut tajuamisen jälkeen. Se särkee sydämeni, enkä voi tehdä mitään korjatakseni sitä."
Ei sillä, että hän ei yrittäisi: päivällisellä he puhuvat perheenä karanteenin ja pandemian mukana tulleista surun tunteista – turhautumisesta, surusta, ahdistuksesta ja vihasta. sen mukana tulevat: "Selitin Kubler-Rossin ja hänen viisi surun vaihetta, koska sitä me kaikki käymme läpi ja suremme elämää, jota luulimme elävämme juuri nyt", äiti jatkuu. "Pääasiassa mieheni ja minä yritämme vain nimetä tunteitamme kaikkeen, jotta voimme toivottavasti mallintaa, miten meillä menee ja jätä se avoimeksi, että tyttäremme voi tehdä samoin, joko meille tai ystävilleen tai opettajilleen virtuaalisen kautta vuorovaikutuksia."
Tohtori Natterson näkee sen vaikutuksen, että lapset tuntevat olonsa "riistyneeltä kyvystään olla sosiaalisesti yhteydessä toisiinsa mielekkäällä tavalla" yhtenä välittömistä asioista, jotka aiheuttavat heille ongelmia juuri nyt.
"Ilman kykyä mennä ulos ja kokea elämää yhdessä, heillä ei ole paljon puhuttavaa, eikö niin?" hän huomauttaa. "Heillä on kaikki tämä hieno tekniikka, jossa he voivat nähdä toisensa, ja se on ihanaa, mutta kun he näkevät muodostaa yhteyden, heistä tuntuu, ettei heillä ole paljon yhteyttä, koska mitään muuta ei tapahdu kuin koronaviirus."
Miksi tämä voi olla erityisen vaikeaa teinin aivoille
Yksi syy siihen, että karanteenissa olemisen ympärillä on monimutkaisia tunteita ja reaktioita, on se, että teini-ikäisten aivot ovat edelleen "rakenteilla", tohtori Natterson sanoo. Vaikka he pystyvät ymmärtämään paljon, mitä tapahtuu, ja saamaan siihen voimakkaita, emotionaalisia reaktioita (kiitos heidän täysin kypsän limbiseen järjestelmänsä, joka on "vastuussa tunne- ja riskipalkkiosta ja motivaatiosta ja myös impulsiivisuudesta"), se ei muuta sitä tosiasiaa, että aivojen tyypilliset kasvukivut Kehitys (jotka odottavat etuaivojen aivokuorta – "AKA on aivojen toimitusjohtaja, joka käsittelee harkittuja, pitkäaikaisia päätöksiä") voi olla vieläkin vaativampaa. kriisi.
"Joten nuorten ja teinien aivoissa on todellinen epätasapaino emotionaalisesti ohjattujen asioiden tekemisen välillä tai hieman impulsiivinen ja tekee asioita, joissa lapsemme ajattelevat pitkän aikavälin seurauksia", hän lisää. Se ei välttämättä ole a huono asia – loppujen lopuksi monet innovaattorit tekevät parhaansa "häiritsemällä", kun heidän aivonsa osa vielä kasvaa - mutta se ei muuttaa sitä tosiasiaa, että epätasapaino voi johtaa myös ongelmiin ja lyhytnäköisiin päätöksiin, joita karanteenissa oleminen voi kärjistää tilanne. Ja mitä se tarkoittaa riskikäyttäytymiselle, jota teini-ikäiset jo harjoittavat? No, emme ole vieläkään varmoja.
"Uskon, että kestää kauan, ennen kuin ymmärrämme pandemian ja pandemian vaikutuksen pysyä kotona -käskyt kehittyville aivoille ja vain Z-sukupolven elämänkokemus, Dr. Natterson sanoo. "Haluan epätoivoisesti nähdä tietoja siitä, kuinka he viettävät aikaansa näytöillä ja mitä riskikäyttäytymistä he harjoittavat nyt ja jotka eroavat ennen. Katsovatko he verkossa pornoa useammin? Lähettävätkö he alastomia useammin? Ovatko he näytöillä käyttäytymistä, jota pidetään riskikäyttäytymisenä enemmän kuin ennen pandemiaa, vai tekevätkö he sitä vähemmän? En usko, että tiedämme vastausta näihin kysymyksiin pitkään aikaan."
Milloin vanhempien pitäisi olla huolissaan?
Vanhemmille se voi jo olla vaikea erottaa tavallista "teini-angstia" jostain vakavammasta. Ja tietysti teini-ikäisten ahdistuneisuuteen tai masennukseen on kiinnitettävä huomiota: unihäiriöt tai ruokailutottumukset, ärtyneisyys, energian puute, kiinnostuksen menetys toimintoihin, jotka kerran kiihottivat heitä, huoli ja keskittymisvaikeudet, mm. mukaan Stanfordin lastensairaala.
Mutta sinä tunnet lapsesi parhaiten, ja on parempi toimia, jos olet huolissasi kuin antaa asioiden pahentua, tohtori Natterson sanoo. "Mene vaistosi kanssa. Vanhempana vietämme lasten kanssa keskimäärin paljon enemmän aikaa kuin ennen. Tämä tarkoittaa, että tulemme näkemään asioita, joita emme koskaan ennen nähneet, mutta tulemme näkemään myös uusia asioita. Ja jos sisus kertoo, että näkemäsi uudet asiat nostavat lippuja, haluat ottaa yhteyttä ja saada hieman apua navigoinnissa”, hän sanoo. "Ja ironista kyllä, vaikka olemme kaikki tavallaan lukittuina taloomme juuri nyt, jos on erityisen hyvä aika saada mielenterveysapua koska terapeutit ja ohjaajat ovat tavoitettavissa videokeskustelun kautta – eikä sinun tarvitse selvittää logistiikkaa, miten pääset niitä."
Viime kädessä tohtori Natterson rohkaisee vanhempia hyödyntämään tätä "löydettyä" aikaa, koska vastaamattomia kysymyksiä siitä, mitä pandemia tekee kaikkien mielenterveydelle.
”Emme koskaan tiedä, mitä he muistavat ja ottavat mukaansa lapsuudestaan, mutta olen melko varma, että olla kohtauksia tästä ajankohdasta, jotka pyörivät heidän mielessään heidän loppuelämänsä ajan – joten tartu hetkeen vanhempana”, hän sanoo. ”Jos joskus voit tehdä sen asian, joka erottuu erityisen rakastavana tai tukevana asiana, koska sinulla on kaistanleveyttä ja kykyä ja olet lähellä juuri nyt, tee se. Jos voit tehdä hauskan asian, tee se. Jos pystyt käymään vaikean keskustelun, käy se.”
Jos tarvitset apua nyt, lähetä tekstiviesti CRISIS numeroon 741741 saadaksesi yhteyttä koulutettuun kriisineuvojaan Crisis Text Line -palvelun kautta. Se on ilmainen, 24/7 ja luottamuksellinen.
