Kiitos koronaviirus, melkein kaikki Amerikassa laulavat nyt ABC: tä joka kerta, kun he pesevät kätensä. Ja vaikka perushygienialla on nyt hetki, niin on myös ahdistusta. Koronaviruksesta ei ole tullut vain keskustelunaihe leikkikentillä ja ruokasaleissa kaikkialla Amerikassa, mutta lapset tulevat kotiin uutisartikkelien ja muistioiden kera kouluistaan. Ja koska niin paljon tietoa (ja väärää tietoa) jaetaan, monet tyypillisesti rauhalliset lapset ovat huolestuneita lapset, jotka kärsivät ahdistuksesta kokevat ylivoimaista taistelua.
Miten autat vähentämään lapsesi pelkoja? Yleensä psykologit ja lastenlääkärit suosittelevat seuraavaa.
Tunnista aina lapsesi pelot.
Kliinisen sosiaalityöntekijän Linda Snellin mukaan New Method Wellness San Juan Capistranossa, Kaliforniassa, validointi on ratkaisevan tärkeää lapsen ahdistuksen rauhoittamisessa. Kun emme tunnusta heidän pelkoaan, se luo välttämisen tunteen, mikä lisää negatiivisia tunteita.
Anna lapsillesi oikeat tiedot.
Ja varmista se keskustelusi on ikään sopiva (sitä lisää alla). Siellä on paljon väärää tietoa, mikä voi johtaa lisääntyvään paniikkiin ja irrationaalisiin peloihin. Varmista, että pysyt ajan tasalla luotettavien uutislähteiden kautta, jotta voit korjata lapsesi mahdollisesti oppimia epätarkkuuksia.
Puhu viruksesta vain, kun lapsillasi on kysyttävää.
"Tästä viruksesta ei tarvitse puhua päivittäin", selittää psykologi Emily King jonka kotipaikka on Raleigh, NC. "Näin tekeminen lisää todennäköisesti lasten ahdistusta, etenkin niillä, joilla ei ole täydellistä ymmärrystä tilanteesta."
Älä ohita aktiviteetteja tai anna terveiden lasten jäädä kotiin koulusta/tapahtumista.
"Älä keksi yksilöllistä terveyspolitiikkaa, varsinkaan kun on olemassa riittävä kansanterveyspolitiikka, joka käsittelee tätä", kehottaa lastenlääkäri. Douglas L. Krohn, joka työskentelee CareMount Medicalissa Briarcliff Manorissa, NY. "Noudata viranomaisten ohjeita, jotka ovat osavaltiosi tai läänin terveysosastosi ja ehkä koulupiirisi. Älä kuitenkaan ylitä kansanterveyspolitiikkaa ja ala määrätä lapsellesi tai sallia lapsesi määrätä itselleen yksilöllisen terveyspolitiikan. Se lisää järjetöntä huolta.
Anna lapsillesi mahdollisuus ottaa vastuu terveydestään, jotta he eivät istu odottamassa, että heille tapahtuu jotain.
Koronaviruksen torjumiseksi voimme tehdä paljon muutakin kuin käsien pesun (mikä on edelleen erittäin tärkeää!). Terveellinen ruokavalio, riittävä uni, säännöllinen liikunta ja laatuaika rakastamiesi ihmisten kanssa ovat aina parasta lääkettä. Anna lastensi auttaa sinua suunnittelemaan aterioita ja toimintoja, jotta he tuntevat tekevänsä osansa.
Lapsesi huolenaiheisiin on aina puututtava ikään sopivalla tavalla. Älä ylikuormita – anna lapsille vain tietoja, joita he voivat käsitellä, mikä vaatii vanhempien intuitiota. Tässä on joitain hyödyllisiä ohjeita:
Esikoulu
"Sinun pitäisi keskustella totuudesta ja vain totuudesta, mutta ei koko totuudesta", Krohn sanoo. "Esikouluikäisellä ei ole abstraktia kykyä käsitellä koko totuutta. He joko eivät ymmärrä sitä tai se tulee olemaan hämmentävää tai tarpeettoman pelottavaa."
Aloita pyytämällä heitä kertomaan sinulle, mitä he tietävät, Snell neuvoo. Anna sitten lyhyt selitys ja vahvista, että koronavirus voi saada meidät sairaaksi, mutta siksi meillä on lääkäreitä ja sairaaloita.
"Jos he alkavat herätä keskellä yötä painajaisten takia, tutki heidän pelkoaan", Snell sanoo. "Älä sano heille: 'Voi, älä huoli siitä' - se on mitätöntä. Sen sijaan kerro heille, että heidän on hyvä puhua huolenaiheistaan."
Perus
Tässä iässä sinulla on vähemmän valtaa siihen, mitä lapsesi kuulevat kodin ulkopuolella, joten he saattavat tulla kotiin koulusta kysymällä kysymyksiä. Pidä vastauksesi yksinkertaisina ja korosta käsien pesun ja kotona pysymisen tärkeyttä, kun et voi hyvin.
"On tärkeää kertoa kouluikäisille lapsille, että kyllä, ympärillä on virus, joka on meille uusi", King selittää. "Mutta luotamme täysin lääkäreihimme ja tutkijoihimme, että he antavat meille suosituksia hoitosuunnitelmasta, jos saamme sen. Luottaminen aikuisiin, jotka tietävät enemmän kuin he tietävät, voi olla erittäin hyödyllistä vähentämään lasten ahdistusta."
Tweens & teini
Älypuhelimien ansiosta et kerro nuorellesi/teini-ikäisellesi mitään, mitä he eivät olisi jo lukeneet laitteellaan. Auta lievittämään heidän pelkoaan opettamalla heille, mitkä uutiskanavat ja lääketieteelliset lähteet ovat luotettavia. King sanoo, että sinun pitäisi edelleen rohkaista lapsiasi tulemaan luoksesi kysymyksiä ja jopa työskennellä yhdessä tutkiaksesi ja oppiaksesi tarkkoja tietoja.
"Sinun on oltava ennakoiva, jotta voit hallita paitsi tiedon syvyyttä myös sen tarkkuutta", Krohn selittää. ”Sisältöä on valtavasti, eikä kaikkea ole rahalla. Osa siitä on tarkoitettu sensaatiohakuiseksi. Varmista, että heidän saamansa tiedot ovat tarkkoja, ja varustaa heidät kyvyllä kiistää väitteet, jotka ovat erittäin pelottavia ja voivat olla joko täysin vääriä tai erittäin epätodennäköisiä."
Kuinka selvittää, onko lapsesi liian ahdistunut ja mitä tehdä asialle
Pieni ahdistus on ok, ja sinun pitäisi odottaa kysymyksiä ja uteliaisuutta. Mutta jos lapsesi pelot aiheuttavat ahdistusta, vetäytymistä tai alkavat vaikuttaa hänen toimintaansa uni, ruokahalu, leikki, mieliala tai koulunkäynti, harkitse sitten puhumista mielenterveyden kanssa tarjoaja. Älä vie lastasi lastenlääkäriin rauhoittamaan hänen pelkoaan, vaan voit soittaa lääkärillesi suosituksia varten.
Kun etsit oikeaa terapeuttia, niitä löytyy saatavilla olevia sovelluksia ja podcasteja, jotka voivat auttaa lastasi oppimaan meditoimaan ja itserauhallinen. Tai opeta heille joitain maadoitustekniikoita.
"Maadoitus on melko nopea ja helppo poimia, etkä tarvitse mielenterveysalan ammattilaista tekemään sitä", Snell sanoo. ”Opeta lapsesi käyttämään aistejaan. Kysy, miltä haistat juuri nyt?
Mitä sinä näet? Mitä voit koskettaa? Kun lapset ovat 9-10-vuotiaita, voit lisätä eteerisiä öljyjä, jotka ovat erittäin rauhoittavia. Anna heidän haistaa se tai laita vähän ranteeseensa."
Snell suosittelee myös hengitystekniikoiden harjoittelua. Vedä esimerkiksi syvään henkeä, pidä sitä kolme sekuntia ja hengitä sitten ulos kolme sekuntia. Kannusta lastasi tekemään tämä harjoitus herääessään, lounasaikaan ja illalla.
Älä unohda vahvistaa lasten huolenaiheita!
Jokainen asiantuntija korosti, että on tärkeää varata muutama minuutti istuaksesi alas, vastata lapsesi kysymyksiin ja puhua hänen peloistaan. Validointi on avaintekijä minkä tahansa lapsen hermojen tai ahdistuksen rauhoittamisessa. Säännöllinen validointi vähentää heidän ahdistusta.
Kun olet siinä, olet 15 pakollista asiaa, jotta lapset pysyvät terveinä. (Älä unohda myöskään käsienpesua).
