Tämän vuoden vilustumis- ja flunssakausi tulee aikaan, jolloin olemme jo huolissamme terveydestämme maailmanlaajuisen pandemian ansiosta. Joten vaikka me kaikki käytämme naamioitamme, pesemme käsiämme ja yritämme pitää bakteerimme omana tietonamme, meidän on otettava huomioon myös muut bugit, joita esiintyy tähän aikaan vuodesta – yrittääksemme pitää riskiä sairastua vilustumiseen, flunssaan tai COVID-19:ään minimiin. Ota siis kiinni naamiasi, sinun mene käsien desinfiointiaineeseen ja sinun suosikki immuunivastetta vahvistavia strategioita ja valmistaudu syksyyn ja talveen 2020.
Nuuska on myös kulkee helposti ohi kylminä kuukausina ja nyt, kun olet täysin masentunut siitä, puhutaan sen sijaan siitä, mitä voimme tehdä nyt lievittääksemme joitain kylmän sään ahdinkoa. Joten tässä on joitain tapoja, joilla voit vähentää pandemian aikakauden vilustumisen ja flunssan turvallisuutta:
Ota influenssarokote
Jos et ole vielä saanut influenssarokotetta,
varaa aika tehdäksesi niin tänään (tai tutustu paikalliseen sisäänkäyntiin influenssa rokote klinikat, jotka löytyvät usein apteekeista). Vaikka influenssarokote ei ole 100-prosenttisesti tehokas influenssan ehkäisyssä, tautientorjuntakeskukset väittävät, että se voi vähentää riskiä 40-60 prosenttia sairastuu flunssaan."Paras tapa ehkäistä flunssaa on ottaa influenssarokote", CDC: n mukaan flunssakauden ehkäisyopas. "CDC suosittelee vuotuista influenssarokotetta kaikille 6 kuukauden ikäisille ja sitä vanhemmille. Rokotukset voivat vähentää influenssasairauksia, lääkärikäyntejä ja flunssan vuoksi poissaoloja töistä ja koulusta sekä ehkäistä influenssaan liittyviä sairaalahoitoja."
Ota D-vitamiinia
D-vitamiini on vitamiini, joka tulee auringolta altistumisesta. Ei todellakaan – sitä löytyy luonnostaan hyvin harvoista elintarvikkeista, joten ihmiset valmistavat sen ultraviolettisäteistä. Näin sanottuna sinun D-vitamiinin tuotanto laskee luonnollisesti, kun ulkona on kylmä koska on kylmä, ja olet yleensä nipussa ulkona.
D-vitamiinilla on monia käyttötarkoituksia ihmiskehossa, mukaan lukien kalsiumin imeytymisen edistäminen ja immuunijärjestelmän vahvistaminen. Myös Dr. Gustavo Ferrer, keuhkolääkäri ja kirjoittaja Yskälääkkeet, kertoo SheKnows, että D-vitamiinilisä voi auttaa estää hengitystieinfektiot.
Pese kätesi koko ajan
Tämä saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta kaikki eivät pese käsiään riittävästi. Nopea huuhtelu vedessä (eikä mikään muu) ei todellakaan ole tarpeeksi hyvä.
"Käsien pesu on kuin tee-se-itse-rokote – se sisältää yksinkertaisia ja tehokkaita toimenpiteitä, joiden avulla voit pysyä terveenä", Ferrer selittää.
The CDC sanoo että sinun tulee aina käyttää puhdasta juoksevaa vettä (älä upota käsiäsi vettä täynnä olevaan pesualtaaseen), vaahdota saippualla ja hankaa käsiäsi vähintään 20 täyttä sekuntia. Huuhtele sitten hyvin puhtaalla juoksevalla vedellä. Saippua itsessään ei tapa bakteereita, vaan se nostaa ilkeät iholta, jotta ne voidaan huuhdella viemäriin. Lopuksi kuivaa kätesi puhtaalla pyyhkeellä.
Varastoi siivoustarvikkeet
"Sinun pitäisi täytä ruokakomerosi puhdistustarvikkeilla”, Dr. Kristin Dean, lääkäri ja apulaislääketieteellinen johtaja osoitteessa Lääkäri pyynnöstä, kertoo SheKnows. "Ovenkahvojen, työtasojen ja kodin puhtaana pitäminen ja desinfiointi on yhtä tärkeää kuin käsien pesu."
Ne ovat myös hyödyllisiä, jos joku perheessäsi (tai sinä) keksii jotain. Sinulla on jo varastot, eikä sinun tarvitse mennä kauppaan, ja olet iloinen, että ajattelit eteenpäin.
Varastoi lääkekaappisi uudelleen
Kannattaa myös tehdä että lääkekaappisi on valmis sairauden varalta. "Vaikka itsehoitolääkkeet eivät paranna flunssaa, sinulla pitäisi olla joitain niittejä, jotka auttavat ensimmäisten oireiden ilmaantumisen yhteydessä", Dean selittää. "Tylenoli, ibuprofeeni, yskätipat ja dekongestantit ovat kaikki hyviä tavaroita käsillä."
Vältä yhteisiä välipaloja
Tässä pandemiassa se saattaa tuntua itsestään selvältä (ja useimmat avautuvat työpaikat ja koulut ovat jo todennäköisesti asettaneet väliaikaisen pysähdy niihin), mutta älä mene jakamaan välipaloja tai osallistumaan sotkuiseen yhteiseen tai buffet-tyyliseen syömiseen ulkopuolisten kanssa. kupla.
DR. Kristine Arthur, MemorialCare Orange Coast Medical Centerin sisätautilääkäri kertoo SheKnowsille välttämään yhteisiä välipaloja (ajattele: munkkilaatikoita, avoimia pikkuleipiä, mitä tahansa kotitaloutesi ulkopuolelta). "Vältä näitä hinnalla millä hyvänsä, koska ne ovat altistuneet yskimiselle, aivastamiselle ja jopa mahdolliselle kosketukselle", hän sanoo.
Vältä ihmisiä (tai ainakin yritä)
Sosiaalinen etäisyys, jota olemme yrittäneet pysyä (ja jonka kanssa monet ihmiset olivat laiskoja koko kesän)? Joo, tuo se takaisin, jos et ole jo tehnyt. Influenssa ja flunssa sekä COVID-19 leviävät toisten virusten levittämisestä. Joten jos pystyt jäämään kotiin ja tekemään etätyötä, etäoppiminen – se on ehdottomasti turvallisin tapa. Muussa tapauksessa on välttämätöntä suhtautua strategisesti ja fiksusti väkijoukkojen ja ympäristöjen suhteen, jotta sairaiden ihmisten läheisyydessä ei ole todennäköisyyttä. Vältä lisäksi kädenpuristusta, käyttää maskia ja rohkaise kaikkia muita, joihin olet yhteydessä, tekemään samoin (mutta luulen, että olemme kaikki tehneet niin!)
Arthurilla on muutamia hyviä vinkkejä, joilla pyritään välttämään valtavia mahdollisesti sairaiden ihmisten joukkoja, varsinkin kun virukset leviävät helposti ilmassa: ”Kun ostoksilla, yritä välttää ruuhka-aikoja, jolloin kaupat ovat täynnä ja altistut suuremmalle määrälle mahdollisesti sairaita ostajia", hän ehdottaa.
Ja tietysti, jos olet sairas tai voit huonosti älä ota riskiä levittää bakteereitasi muille!
Talvi on hauskaa, eikö?
Kylminä kuukausina olet tyypillisesti sisätiloissa paljon enemmän kuin haluaisit, ja sinua ympäröivät jatkuvasti myrkylliset ihmiset. Jos teet joitain ehkäiseviä toimenpiteitä, kuten ottamaan influenssarokotteen, naamion päällä ja harjoittaa hyvää hygieniaa, voit ehkä välttää sairastumisen ja tehdä oman osasi pitää paikkakuntasi ja kotisi terveenä ja onnellisena.
Tämän tarinan versio julkaistiin lokakuussa 2018.
Ennen kuin lähdet, tutustu suosikkiimme kaikki luonnolliset flunssalääkkeet lapsille:
