Jos olet koskaan imetettyTiedät, että kokemus voi olla yllättävä yhdistelmä ilahduttavaa, vaikeaa, kiusallista, miellyttävää, tuskallista, uuvuttavaa, kauheaa tai kaikkea edellä mainituista. Mutta mitä tahansa, se saa sinut todennäköisesti nälkäiseksi - ja hyvästä syystä. Kehosi polttaa 300-500 kaloria päivässä tuottaen maitoa. Sitten on se tosiasia, että ruokit itsesi ja vauvasi voi olla melkoinen haaste, varsinkin alkuaikoina sairaanhoitajan istunnot ovat taukoja (ja siksi vapaan käden tai kahden välipalan valmistaminen voi tuntua melko mahdottomalta).
Mutta älä pelkää, äiti: Toivoa on. Nämä imetyksen välipaloja ovat ravitsevia, herkullisia ja täyttäviä. Paras osa? Useimmat niistä voidaan piilottaa yöpöydän sisään/päälle/ympärysi, jotta niihin on helppo päästä käsiksi.
Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Brainiac on SheKnowsin sponsori, mutta toimittajamme valitsivat kaikki tämän artikkelin tuotteet itsenäisesti. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla linkkiä tässä tarinassa, saatamme saada pienen provision myynnistä.
Täysjyväviljapatukka
Missä nämä ovat olleet meidän kaikkien elämämme? Helppo ottaa mukaan aamiaiseksi tai nappaamaan välipalaksi, näitä baareja pakkaa ripaus terveyttä ja herkkua. Tämä omenakanelipatukka on valmistettu kaurasta, turvotusta kvinoasta, hernelastuista ja chiasta, joten siinä on Omega-3:a, koliinia ja prebiootteja, jotka tukevat aivojasi, silmiäsi ja suolistoasi. Mutta sitten on luomuomenoita, agavea, kanelia ja merisuolaa, jotka tekevät tästä pienestä patukasta todella herkullisen.
Kuivattu juusto (kyllä, todella)
Jos huomaat kaipaamasi perunalastuja tai Doritosia, mutta et halua täyttää vauvasi rintamaitoa, Doritos – whispit ovat vastaus. Itse asiassa et ehkä koskaan enää palaa epäterveellisiin asioihin sen jälkeen näitä välipaloja pakkaa vielä enemmän makua ja proteiinia, koska se on valmistettu 100 % juustosta. Jep, siinä se! Ne ovat gluteenittomia ja vähähiilihydraattisia.
Super granola
Siellä on tavallista granolaa ja sitten on Supernola. Nämä herkullisia pusseja ovat herkullinen sekoitus superfoodeja, kuten maqui-, kulta- ja goji-marjoja sekä pähkinöitä ja siemeniä, jotka tuottavat 8 grammaa pitkäkestoista proteiinivoimaa.
Prezelit
Rapeat ja suolaiset pretzelit ovat täydellinen vähäkalorinen herkku. Ja nämä viljattomat versiot (valmistettu maniokkijauhosta) FitJoysta ovat ihanteellisia gluteenittomille, maidottomille tai vain nälkäisille ja terveille imettäjille.
Myslipatukat
Vaikka mikä tahansa granolapatukka toimii, me pidämme niistä erityisen paljon KIND baarit jotka ovat makeita, suolaisia ja hyviä proteiinin ja kuidun lähteitä. Niitä on saatavana eri makuina (joissakin on tummaa suklaata, karpaloita, kookosta, karamellia, kirsikoita, maapähkinävoita ja paljon muuta). Lisäksi useimmat KIND-patukat sisältävät manteleita, jotka tukevat imetystä ja lisäävät maidontuotantoa.
Paahdetut kikherneet
Vaikka paahdetut kikherneet saattavat kuulostaa oudolta, älä mene lankaan: Tämä rapea välipala on suolaista, suolaista ja täynnä proteiinia ja kuitua. Bonus: BBQ: sta chipotleen ja falafeliin, näitä pahoja poikia on tarjolla laaja valikoima makuja. Kokeile lajikepakettia ja saat neljä erilaista ja herkullisen tyydyttävää makua.
Polkujen sekoitus
Kannettavat, pienet välipalat ovat parhaita imetyksen aikana, varsinkin kun ne ovat täynnä omega-3-rasvahappoja. tämä polkusekoitus Targetilta. Joten säilytä tätä astiaa sohvapöydälläsi, päätypöydälläsi tai laita pari kourallista muovipussiin, jotta voit heittää kukkaroon tai vaippakassiin, kun olet ulkona. Sydämelle terveelliset rasvat tukahduttavat aamun näläntuntuksesi tai myöhäisillan himosi.
Paukkumaissi
Kuka voi vastustaa talossa leijailevaa juuri popcornin hajua? Popcornissa on runsaasti kuitua ja se auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi päivän aikana. Tämän version kirjoittaja Orville Redenbacher on 100 % täysjyväviljaa ja sen päällä on vain ripaus merisuolaa.
Imetyskeksejä
Nämä on valmistettu panimohiivasta, vehnänalkiosta, pellavansiemenistä ja täyskaurasta. imetyksen keksejä kerrotaan lisäävän äidinmaidon tuotantoa. Mutta jos olemme rehellisiä, syömme niitä - kuten nämä Kaurapuuro suolatut karamellikeksejä UpSpringin joukossa, koska ne ovat yksinkertaisesti hyviä.
Proteiinipakatut keksejä
Nämä ovat paljon parempia kuin neonoranssit keksejä, joita söit peruskoulussa. Simple Millsin juustokekseliäNe on valmistettu pähkinä- ja siemenjauhoseoksesta proteiinin lisäämiseksi sekä aitoa luomucheddarjuustoa. Laita joitain näistä yöpöytäsi laatikkoon: Midnight Olet kiitollinen.
Valmiit smoothiet
Toisin kuin jotkut muut tämän luettelon välipalat, valmiita smoothieita on säilytettävä pakastimessa tai jääkaapissa, mutta jos säilytät niitä kerta-annospakkauksissa, voit napata kupin tai pullon ennen kuin käperryt pikkuisen kanssa.
Omenat ja juusto
Hedelmä- ja juustoparit ovat yleisiä, mutta omenat ja juustoraaste ovat erityisen hyvä valinta, koska ne ovat kannettavia (eikä kumpikaan vaadi valmistelua). Ne antavat sinulle myös täydellisen kuitu-proteiinin punoksen.
Banaanit
Kannettavista puhuttaessa banaanit ovat äärimmäinen välipala yhdellä kädellä. Ne ovat runsaita, terveellisiä ja tukahduttavat makeanhimoa. Todellinen win-win.
Marjat & jogurtti
Jos et ole vielä huomannut kaavaa: Runsaasti proteiinia – ja runsaasti kuitua – välipalat ovat imettävän äidin paras ystävä. Toinen tapa saada proteiinia ja kuitua lisää on ottaa kuppi jogurttia ja laittaa päälle kourallinen marjoja.
Keitetyt munat
Olipa ne kaupasta ostettu valmiiksi pakattuna tai kotona keitettynä, munat ovat täydellinen miniateria. Ne ovat vähärasvaisia, edullisia proteiinivaihtoehtoja, ja siitä lähtien munat sisältävät koliinia, jotka auttavat pikkulasten aivojen kehityksessä, ne sopivat erinomaisesti raskaana oleville ja imettäville äideille.
Voit myös vapaasti pitää karkkia käsilläsi väistämättömän makeansuun kyllästämiseksi, olet sen ansainnut!
Tämän tarinan versio julkaistiin alun perin heinäkuussa 2019.
Imetyt vauvat kakkaavat paljon! Tee jatkuvista muutoksista miellyttävämpiä näillä ihanat vaippamallit.
