Ensimmäistä kertaa aikoihin meillä voi olla ongelma lainsäätäjien kahden puolueen tuessa: tällä viikolla ryhmä republikaanien ja demokraattien senaattoreita esitteli Auringonpaistesuojelulaki 2021, joka ehdottaa, että kun muutamme kelloja Kesäaika sunnuntaina 14. maaliskuuta säilytämme sen siellä, IKUISESTI. Kuinka ihanaa, jos aika vaihtaa vanhempia kaikkialla pelkäävät, että tämä viikko oli viimeinen, johon meidän piti puuttua! (Paitsi tietysti silloin, kun matkustamme, minkä jonain päivänä me tulee tee uudelleen.) No, emme pidättele hengitystämme sen suhteen, että lasku hyväksytään lähiaikoina, joten puhutaan nyt tästä kesäaikaan siirtymisestä hieman helpompaa.
Better Sleep Councilin mukaan puolet amerikkalaisista vanhemmista sanoo, että kesäaika vaikuttaa heidän lapsiinsa; Yli 29 prosenttia ilmoitti, että lasten on vaikeampi saada nukkumaan ajanmuutoksen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että jos yrität laittaa heidät nukkumaan normaaliin nukkumaanmenoaikaan
, se tuntuu heistä tuntia aikaisemmin koska se on tuntia aikaisemmin.Tiedämme monia lapsia, jotka itkevät, kun he viettävät yli tunnin yrittäessään nukahtaa. Ja miksi eivät saisi? He ovat turhautuneita, ja he pelkäävät olevansa väsyneitä seuraavana päivänä. Tiedätkö sen tunteen seuraavana aamuna, kun käytännössä tarvitset trukin nostaaksesi lapsesi sängystä? Joo, niin meilläkin.
Miten voi olla jo aamu? Me kaikki ihmettelemme. Koska se on vielä niin pimeää.
Joten mitä teet kesäajalle (muuta kuin haukkumista sosiaalisessa mediassa), jos sinulla on lapsia? Tässä on viisi parasta vinkkiämme.
Vältä näyttöjä ennen nukkumaanmenoa.
Tämä on hyvä neuvo lasten nukkumiseen milloin tahansa, mutta varsinkin kun yrität siirtää heidän unensa kesäajan ympärille. Tuon iPadin tai television sininen valo sammuu varoittaa aivojaan pysymään hereillä - viimeinen asia, jota tarvitset, kun yrität kehottaa heitä nukkumaan aikaisemmin.
Ota rauhallisesti.
Älä odota lasten sopeutuvan yhdessä yössä. Voi jopa olla hyödyllistä vaihtaa ne 15 minuutin välein muutaman päivän/yön tai viikon aikana. Unikonsultti Sarah Mitchell kertoo Care.com, että aika kasvaa pitäisi riippua lapsen iästä; säädä vauvan nukkumaanmenoaikaa 15 minuutilla kerrallaan, taaperon (1+ ikä) 20 minuutilla päivässä ja kouluikäisten lasten 30 minuutilla. Se on vain kaksi päivää siirtää koko ylimääräinen tunti! Helppo.
Pysy siinä nukkumaanmenorutiinissa.
Mitä ikinä se onkaan. Kylpyamme, kirjat, sänky, bourbon? (OK, ei bourbonia.) Nämä iltarituaalit ovat merkkejä, jotka muistuttavat lapsia siitä, että on aika mennä nukkumaan, vaikka he tekisivät mieli tehdä kärrynpyöriä ja seisoa pään päällä.
Kokeile meditaatiota tai lukemista ennen nukkumaanmenoa.
Tämä voi tehdä ihmeitä vanhemmille lapsille. Yritä saada heidät kuuntelemaan ohjattua meditaatiota sovelluksessa Headspace. Yökyöpelilapsille meditaatio voi todella auttaa rauhoittumaan ja nukahtamaan kouluiltaisin. Tässä on muita mahtavia meditaatiosovellusvaihtoehdot lapsille.
Vältä suuria aterioita.
Eli vältä niitä kaksi tai kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska se voi häiritä unta. Ja jos tarvitset muistutuksen: Älä anna lapsille paljon sokeria ennen nukkumaanmenoa.
Niin huono kuin tämä säätö onkin, monet vanhemmat huomaavat, että "keväällä eteenpäin" on yleensä helpompi kuin "pudota takaisin", koska syksyllä lapsesi heräävät tuntia aikaisemmin. Eikä kenelläkään ole siihen aikaa.
Poikani vietti ensimmäiset 1,5 vuotta elämästään nukkuen suoraan klo 19.00 alkaen. klo 5 aamulla - ja kesäajan päättyminen tarkoitti kello 4:ää. Sillä ei ollut merkitystä, yritinkö pitää hänet hereillä myöhemmin. Mutta jopa hän, sydämeni varhainen lintu, sopeutui ajan myötä.
Joten vanhemmat, olkaa rohkeita - ja keitä kahvia. Et ole yksin. Tämäkin käy; lapsesi sopeutuvat lopulta kesään. Yritä olla paneutumatta siihen (liian paljon). Uusilla vanhemmilla on taipumus keskustella kesäajasta yrittäessään selvittää, kuinka saavuttaa maailmanrauha, ja se ei vain ole sen tason omistautumisen arvoista.
Lupaamme: Lapsesi palaa lopulta aikatauluinsa. Saatte kaikki nukkua. Ja lopulta voit jopa nauttia ylimääräisestä valosta päivän päätteeksi. Toistaiseksi sinun tarvitsee vain muistaa vaihtaa kellot, jotta et myöhästy koulusta. Luojan nopeus.
Tämän tarinan versio julkaistiin alun perin maaliskuussa 2017.
Vanhemmat vannovat näiden nimeen tuotteita, jotka auttavat lapsia nukkumaan.
