Kun tohtori Contessa Metcalfe liittyi viimeisimpään osaan BlogiHänen terveys, oli yksi asia, jota kaikki toivoivat Kleenex® Brändilähettiläs keskusteli: vilustuminen ja flunssakausi. Tuoreen Kleenex®-tutkimuksen mukaan 65 prosenttia amerikkalaisista on huolissaan vilustumisesta ja flunssakaudesta tänä vuonna, kun vastaava luku viime vuonna oli 50 prosenttia. Tohtori Metcalfe, joka harjoittaa työ- ja ennaltaehkäisevää lääketiedettä Atlantassa, jakaa neljä vinkkiään, joiden avulla voit pysyä valmiina tämän vilustumis- ja flunssakauden aikana.
Pysyä aktiivisena
Sinun ei tarvitse harjoitella niin kuin harjoittelet maratonia varten (ellet halua, siinä tapauksessa mene eteenpäin!), mutta fyysinen aktiivisuus on loistavaa hyvän olon energian lisääjänä. "Aerobinen harjoittelu lisää endorfiinien määrää, auttaa sinua tuntemaan olosi paremmaksi ja auttaa immuunijärjestelmääsi valmistautumaan kaikkeen, mikä on tulossa tielle", sanoo tohtori Metcalfe.
Pidä aina kudoksia käsillä
"[Yksi] parhaista asioista mielestäni on pitää Kleenex® käsillä", tohtori Metcalfe sanoo. "Erityisesti Kleenex® Soothing Lotion™ -paperit ovat täynnä aloeta, E-vitamiinia ja kookosöljyä, jotka auttavat ehkäisemään punoitusta ja kasvojen ihoa. kuivuudesta, josta huolehdimme talvella." Kleenex® Soothing Lotion™ sisältää myös 3 kerrosta, jotka auttavat suojaamaan käsiäsi ja ravitsemaan ihoasi. Tohtori Metcalfe pitää ne toimistossaan ja autossaan ja varmistaa, että hänen lapsillaan on ne repuissa, kun he menevät kouluun. Hän sanoo, että käytetyt nenäliinat tulee heittää pois välittömästi ennen käsien perusteellista pesua tai desinfiointia. (Ammattilainen vinkki: voit hankkia Kleenex® Soothing Lotion™ -pyyhkeitä Kleenex.com).
Mene ulos ja nojaa iloon
Tämä saattaa tuntua ristiriitaiselta vilustumisen ja flunssan aikana, mutta tohtori Metcalfe haluaa ehdottomasti mennä ulos, kun se on turvallista. "Jos voit... saada raitista ilmaa ja tuoretta D-vitamiinia", hän ehdottaa ja lisää, että eristyneisyys voi lisätä ahdistusta ja masennusta ja puolestaan heikentää immuunijärjestelmää. Jos et voi mennä ulos, hän ehdottaa sinulle iloa tuottavaa harrastusta, kuten maalaamista tai ruoanlaittoa.
Varaa aikaa itsellesi
Kuten monet naiset, tohtori Metcalfe sanoo usein joutuvansa priorisoimaan miehensä ja lastensa tarpeita ja jättämään omansa huomiotta. "Jätimme itsemme viimeiseksi", hän sanoo. "Se ei valitettavasti ole hyvä resepti huolehtia itsestämme." Hän suosittelee varaamaan aikaa lukemiseen tai television katseluun, ja hän on myös säännöllisten sosiaalisen median taukojen ystävä mielesi tyhjentämiseksi. "Sinun täytyy puhdistaa elämäsi", hän sanoo. Yksi hänen suosikkitavoistaan rentoutua? Viihtymässä sohvalla ja katsomassa hauskaa elokuvaa tai hyvää kyyneliä. ”Lempi Kleenex®-elokuvani on Rannat!‘
Tämän artikkelin on luonut SheKnows for Kleenex®.
