Tässä vaiheessa koronaviirus pandemia, monet osavaltiot ovat lieventäneet sosiaalista etäisyyttä koskevia ohjeita ja varovaisesti antanut yrityksille ja kouluille vihreää valoa avautua uudelleen - mukaan lukien kuntosalit. Mutta onko se turvallista palata rakkaaseen harjoituspaikkaasi, kuumahikinen vartalo heti oikealle ja vasemmalle? Ja jos päätät lähteä, kuinka suojelet itseäsi? Vaikka yritykset avautuvat uudelleen (ja vaikka olisit nuori ja terve), koronaviruksen leviäminen on edelleen mahdollista. Keskustelimme asiantuntijoiden kanssa riskeistä, jotka on tiedettävä ennen kuin menet hikoilemaan studioon.
Kuntosalien on muututtava ihmisten turvallisuuden takaamiseksi
Tohtori Amesh AdaljaJohns Hopkins University Center for Health Securityn vanhempi tutkija kertoo SheKnowsille, että kuntosalit ja harjoittelutunnit voidaan avata uudelleen turvallisesti noudattamalla muutamia tärkeitä ohjeita. ”Näiden tilojen on muutettava toimintaansa mahdollistamaan sosiaalinen etäisyys rajoittamalla kapasiteettia ja väliä laitteet, siivouksen tehostaminen ja työntekijöiden ja suojelijoiden seulominen COVIDin merkkien ja oireiden varalta, hän sanoo. Tohtori Adalja mainitsee myös, että työntekijöiden ja vieraiden tulee käyttää kasvosuojaimia. Vaikka naamarit eivät ole idioottimaisia kuntosaleilla, ne auttavat ehkäisemään leviämistä.
Kansanterveysasiantuntijat eivät ole ottaneet käyttöön tiukkaa protokollaa kuntosalien uudelleen avaamisesta. Tämä tarkoittaa, että useiden osavaltioiden, paikallisten terveysosastojen ja yksittäisten kuntosalien on luotava omat suunnitelmansa vieraiden turvallisuuden pitämiseksi. Esimerkiksi sisään Kalifornia Kaikki kuntoilutunnit on tapahduttava ulkona, ja työntekijöiden ja suojelijoiden on käytettävä naamioita, kun he eivät tee rasittavia harjoituksia, jotka vaikeuttaisivat hengitystä. Sisään New York, kuntosalit ja kuntokeskukset on rajoitettu 33 prosentin käyttöasteeseen. Jopa boutique-luokat pitävät Barry's Bootcamp ovat siirtäneet oman punaisen huoneensa ulos.
Tässä on ydin: älä mene takaisin kuntosalille, jos et ole varma, että se on terveellistä. Ja jos menet ulos, ole erityisen huolellinen siivoamisen ja turvaohjeiden noudattamisen suhteen.
Sairaiden ihmisten pitäminen poissa
Tri Joshua L. SantariaUNMC: n patologian ja mikrobiologian apulaisprofessori uskoo, että kuntosalit ja ryhmätunnit voivat olla kohtuullisen turvallisia, kunhan tehokkaita interventiostrategioita voidaan toteuttaa. "Uskon, että tärkein asia, jonka voimme tehdä kuntosalien turvallisuuden parantamiseksi, on yrittää estää sairaita ihmisiä tulemasta", hän sanoo.
Tällä hetkellä se tarkoittaa itseseurantaa oireiden varalta ja kotona pysymistä, jos olo on huono. ”Onneksi monille meistä kuntosali on viimeinen paikka, jossa haluat olla, jos olet sairas, mutta tiedämme sen Oireettömät tai vain lievästi sairaat ihmiset saattavat silti pystyä levittämään virusta”, Dr. Santaria. ”Toivottavasti saamme jatkossa nopean ja edullisen testauksen, joka parantaa kykyämme tietää jos olemme saaneet tartunnan, mutta sillä välin tietoinen terveytesi muutoksista voi silti tehdä suuren ero."
Toistaiseksi on järkevää mitata lämpötilasi ja seurata oireita ennen harjoitusaikaa ja olla jatkuvasti varovainen, jos olosi ei ole 100 %.
Mitä voit tehdä
CDC: llä on kuntosaleja ja kuntokeskuksia koskevat ohjeet joka sisältää yksityiskohtaisen työpaikan terveysprotokollan, mutta on silti hyvä idea tarkistaa (ja vielä kerran tarkistaa), mitä toimenpiteitä kuntosalisi toteuttaa pitääkseen myös asiakkaat turvassa. Tohtori Adalja korostaa, että kuntosalien on "kehitettävä vastaussuunnitelma, kun niillä väistämättä on tapaus tai altistuminen tiloihinsa."
Jos päätät mennä kuntosalille, astele varovasti, varsinkin jos olet alueella, jossa on enemmän COVID-19-tapauksia. "On selvää, että useimmat ihmiset eivät voi harjoitella N95:llä, mutta jopa monikerroksiset kangasnaamarit ovat osoittaneet tehokkuutta ja tekevät hengityksestä paljon helpompaa", toteaa tohtori Santarpia. (Vakavasti, käytä pirun naamiasi.)
Omien puhdistustarvikkeiden tai henkilökohtaisen suihkepullon kuljettaminen on myös fiksua. Pyyhi välineet ennen käyttöä ja käytön jälkeen ja pese kädet usein. Vaikka useimmat kuntosalit todella ovat hyvässä työssä jäsenillä on edelleen tehtävänsä tilojen turvallisuuden säilyttämisessä.
Virtuaalitunnit eivät myöskään katoa, joten jos olet epävarma palaamisesta kuntosalille, voit silti pysyä kotona tapahtuvissa harjoituksissa.
Milloin kannattaa välttää kuntosalia
Täysin täynnä olevaa kuntosalia tai kuntosalia kannattaa silti välttää, ellei siellä ole raitista ilmanvaihtoa. (Tohtori Santarpia sanoo, että kun mahdollista, on järkevintä siirtää ryhmätunnit ulkona.) Sinä Sinun tulisi myös välttää kuntosalia, jos sinulla on taustalla olevia sairauksia, jotka tekevät sinusta alttiimpia COVID-19.
Onko kuntosalille palaaminen elintärkeää ja kannattaako sairastua tai mahdollisesti levittää virusta muille? Se On henkisesti virkistävää elämään normaalin tunteen kanssa. Mielenterveydellesi on hyväksi seurustella treenikavereiden kanssa ja saada kehosi liikkeelle. Mutta vain siksi, että kuntosalit avataan uudelleen, ei tarkoita, että kaikki lähtisivät (tai heidän pitäisi) mennä.
Se riippuu viime kädessä siitä, tunnetko olosi mukavaksi tehdessäsi niin, ja luotatko kuntosaliisi ja ympärilläsi oleviin pitämään tilan turvallisena. Jos olet edelleen aidalla, sinun ei tarvitse kiirehtiä päätöstäsi. Turvallisuusohjeet muuttuvat joka päivä, ja ajatuksesi saattavat muuttua pandemian edetessä.
Ennen kuin panikoit mahdollisen kuntosalille palaamisen, tutustu edullisiin kotikuntoiluvälineisiimme:
