Me kaikki tiedämme, että rantapäivät, aurinkoinen taivas ja satunnainen paahto ovat synonyymejä kesälle. Mutta yksi asia kauden aikana, jota on vaikea juhlia, on kohoavat lämpötilat, jotka saavat usein tuntumaan, että ainoa vaihtoehto on piiloutua ilmastointiin. Ja varten naiset, joilla on menopaussi ja vaihdevuodet ja jotka kärsivät jo kuumista aalloista, kuumuus voi tehdä sen mahdottomaksi – ja on vaikea sanoa, mitä kehossasi tapahtuu.
Niin miten voit määrittää, onko sinulla kuuma aalto vai onko se vain kesän lämpöä? Asiantuntijat antavat meille kauhaa eron havaitsemiseen sekä vinkkejä jäähtymiseen.
Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla linkkiä tässä tarinassa, saatamme saada pienen provision myynnistä.
Mikä on kuuma salama?
Ensinnäkin on tärkeää tietää, mikä kuuma salama on, jotta voit tunnistaa sen. “
Kuumia aaltoja ovat lyhyitä, äkillisiä jaksoja, joissa pään, kaulan ja rintakehän kuumuuden tunne tunnetaan, sanoo Tohtori Melynda Barnes, Roryn kliininen johtaja. "Kun kuuma aalto tapahtuu punaisten kasvojen, kaulan ja/tai rintakehän kanssa, sitä kutsutaan kuumaa aalloksi. Kuumat aallot noudattavat tyypillisesti johdonmukaista kaavaa, joka on yksilöllinen henkilölle. Jotkut naiset kokevat hikoilua ja/tai sydämentykytystä näiden jaksojen aikana. Kuumia aaltoja voi esiintyä milloin tahansa, päivällä tai yöllä, ilman varoitusta. Ne kestävät yleensä kolmesta viiteen minuuttia, mutta kesto voi vaihdella 30 sekunnista 30 minuuttiin. Jotkut naiset voivat saada kuumia aaltoja jopa kaksikymmentä kertaa päivässä tai useammin."Kesän vaihdevuodet Essentials.
Kuumat aallot voivat heikentää vakavasti naisen elämänlaatua ja aiheuttaa epämukavuutta, unettomia öitä ja hämmennystä sosiaalisissa tilanteissa. Emme vieläkään tiedä tarkalleen, mikä laukaisee kuumia aaltoja. "Kuuma aallon arvellaan johtuvan siitä, että lämpötilan säätelysi on mennyt pieleen aivojen hypotalamuksen tasolla", sanoo Lisa M. Valle, DO, gynekologi Providence Saint Johnin terveyskeskuksessa Santa Monicassa, Kaliforniassa. "Tämä tapahtuu, kun estrogeenitasot laskevat."
Mistä tiedät, onko sinulla kuuma aalto vai kärsitkö vain kesähelteestä?
"Joskus voi olla vaikea erottaa kuuman aallon ja kesän kuumuuden tunteen", Valle sanoo. "Lämpö voi merkittävästi pahentaa epämukavuuttasi. Kehosi on tarpeeksi vaikea säädellä lämpötilaa kesähelteen tullessa. Jos lisäät seokseen kuumia aaltoja, se voi luoda ahdistavan kesän."
Yksi tapa erottaa ero on, että kuumat aallot alkavat yleensä ytimestä ja nousevat kasvoihin tai päänahkaan, Barnes selittää. Lisäksi niihin liittyy usein punoitusta, hikoilua ja joillakin naisilla sydämentykytys tai ahdistuksen tunne. "Jos et ole peri/meno/postmenopausaalinen nainen, on erittäin epätodennäköistä, että sinulla on kuumia aaltoja", hän sanoo. "Naisille, jotka kokevat kuumia aaltoja, ne eivät ole lämpötilariippuvaisia, mikä tarkoittaa, että he voivat saada niitä ympäri vuoden."
Kuinka voit jäähtyä, jos sinulla on kuuma aalto?
Tässä on joitain yksinkertaisia asioita, joita voit tehdä auttaaksesi sinua hallita kuumia aaltojas:
– Pysy nesteytettynä jääjuomilla.
– Hyödynnä kesän lämpö käymällä uimassa.
– Käytä kevyitä puuvillavaatteita. Pukeudu kerroksittain ja käytä erityisesti hengittäviä kankaita, kuten pellavaa ja puuvillaa, jotta voit helposti poistaa kerrokset kuuman aallon aikana.
– Kanna fani kanssasi.
– Vältä kuumia tai mausteisia ruokia, alkoholia ja kofeiinipitoisia juomia, koska ne voivat joskus laukaista kuumia aaltoja.
– Levitä viileä pesulappu tai jäähdytyspyyhe niskassasi.
– Hormonikorvaushoito auttaa kuumissa aalloissa.
– Ota kylmä lasillinen vettä
– Jotkut naiset kantavat jääpakkauksia pienissä eristetyissä pusseissa, jotta he voivat kuuman aallon aikana käyttää jääpakkausta jäähtyäkseen. Kokeile tyylikkäämpää – ja huomaamattomampaa – ratkaisua Hot Girls Pearls, sarja viilentäviä koruja.
– Jotta kuuma aalto ei herätä sinua yöllä, pidä makuuhuoneesi viileänä, käytä kosteutta siirtäviä lakanoita ja käytä nopeasti kuivuvista materiaaleista valmistettuja pyjamoja.
Tämän tarinan versio julkaistiin toukokuussa 2019.
Ennen kuin lähdet, tutustu kierroksiimme parhaat eroottiset podcastit ladattavaksi juuri nyt:
