Juomisesta on monia etuja vettä. Tästä syystä meitä on jatkuvasti kehotettu "juomaan kahdeksan lasillista päivässä". Ensinnäkin riittävän nesteytyksen pysyminen voi auttaa parantamaan energiatasoa, sekä aivojen ja immuunijärjestelmän toimintaa estämällä kuivumista, joka voi aiheuttaa epäselvää ajattelua ja aiheuttaa mielialan muutoksia. the Taudintorjuntakeskukset. Mutta kognitiivisten etujen lisäksi se myös parantaa verenkiertoa, huuhtelee pois myrkkyjä ja epäpuhtauksia, jotta iho voi pysyä kosteutettuna ja vailla aknea ja ryppyjä. Mutta tunnetuista eduista huolimatta saantitavoitteemme saavuttaminen voi olla haastetta, vaikka päivästä toiseen keho kertoo selvästi "juo enemmän vettä".
Arvasitkin, että yksi merkkimerkeistä, joiden mukaan sinun tulisi lisätä vesipeliäsi, on: jano. Mutta tieteen mukaan, kun näin tapahtuu, olet jo kuivunut. Kokemuksesta puhuen, minun on tiedetty saaneen hyvää
nesteytyspäänsärky minun aikanani, ja jos olet kuten minä, tiedät mitä tarkoitan. Kiireisten aikataulujen ja jatkuvan tehtävälistan ansiosta ei ole helppoa sitoutua nesteytyksen ylläpitämiseen, mutta kun oikeat askeleet on otettu käyttöön, voi olla helppoa pysyä vedenotossasi. Professori Stavros Kavouras, jatkokoulutuksen apulaisdekaani ja johtaja Nesteytys Arizonan osavaltion yliopiston Science Lab sanoo, että yksi parhaista tavoista varmistaa, että juot tarpeeksi vettä, on pitää se käsien ulottuvilla."Jos sinun täytyy nousta ylös ja kävellä talon poikki keittiöösi tai nousta työpöydältäsi ja kävellä vesiautomaatille, et todennäköisesti tee sitä", hän sanoo. "Lisäksi kaksi tapaa mitata, juotko tarpeeksi, on seurata, kuinka usein käyt vessassa, 6-7 kertaa päivässä tai 2-3 tunnin välein. riittävä määrä ja kuinka kevyt virtsasi on, kevyempi on parempi." Lue alta seitsemän lisävinkkiä, kuinka voit pysyä nesteytettynä ja juoda enemmän vettä joka kerta päivä.
Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla linkkiä tässä tarinassa, saatamme saada pienen provision myynnistä.
Lisää sitruuna tai lime veteen
Ei ole mikään salaisuus, että jotkut saattavat mieluummin valita maustetut juomat, kuten tee tai mehu, mutta voit helposti lisätä veteen makua. Sinun tarvitsee vain viipaloida sitruuna tai lime (jos olet erityisen seikkailunhaluinen, kokeile käyttää muita hedelmiä, kuten greippinä tai mansikkana) ja purista se veteen tai jätä kannuun yön yli lisättäväksi maku. Jos tämä ei riitä siemaillen saamiseen, sitruunaveden juominen sisältää myös oman lisäluettelonsa hyödyt, kuten ehkäisevät munuaiskiviä ja tarjoavat kipeästi kaivattua C-vitamiinia, joka on elintärkeää kehon paranemisprosessia.
Käytä vesisovellusta
Käytämme sovelluksia koko ajan. Joten miksi et käyttäisi sitä veden juomiseen? Siellä on useita vesisovelluksia, kuten Päivittäinen Water Tracker -muistutus, jonka avulla voit asettaa päivittäisen vedenottotavoitteesi ja kirjata sitten jokaisen unssin (tai millilitran) yhdellä napautuksella tai Aqualert: Water Tracker Daily, joka ilmoittaa sinulle koko päivän ajan pitääkseen sinut kunnolla nesteytettynä. Lisäetuna se käyttää aktiivisuustasosi myös päivittäisen vesitarpeen määrittämiseen varmistaakseen, että saat oikean määrän vettä. Lataa ne puhelimeesi ja aloita seuranta. Ja jos et ole sovellusihminen, pelkkä muistutustyökalun käyttäminen puhelimessasi toimii myös!
Valitse vesi syödessäsi ulkona
Kukapa ei rakastaisi ulkona syömistä, varsinkin kun niin monet ihmiset ovat pihalla koko päivän? Koska tätä voidaan pitää erityisenä "herkkuna", on yleistä, että halutaan mennä ulos ja tilata virvoitusjuoma, kun olet poissa, mutta seuraavan kerran kun olet suosikkiravintolassasi, harkitse juomaksi veden käyttöä valinta. Professori Kavourasin mukaan tämä voi auttaa sinua pysymään nesteytettynä, säästämään rahaa ja tarkkailemaan kalorien saantiasi. "Tämä on loistava lähestymistapa, ja kannatan ehdottomasti veden valintaa ulkona syödessä", hän kertoo Hän tietää. "Vesi on loistava kosteuttaja ja siinä on suuri etu: 0 kaloria. Joten jos sinulla on kaloripitoista juomaa, lisäät ylimääräisiä kaloreita, joita kehosi ei tarvitse."
Hemmottele itseäsi mukavalla vesipullolla
Minä itse olen paljon taipuvaisempia juomaan vettä, kun se on ei-muovipullossa, koska kyllä, ympäristöllä on väliä! Vettä on helppo tehdä ja juoda, kun ostat uudelleenkäytettävän vesipullon. Ehdotukseni? Hanki sellainen, joka on tarpeeksi suuri tyydyttämään päivittäisen saannintarpeesi, kuten Stanley IceFlow -kannu, joka tulee 40 ja 64 unssia. Lisäksi tällä vaihtoehdolla olet Todella teet oman osuutesi, sillä nämä kannut on valmistettu osittain kierrätysmuovista, jotka on valmistettu käytöstä poistetuista kalaverkoista.
The 64 unssia IceFlow kannu sopii erinomaisesti kuljettamiseen mukanasi tien päällä tai vain juomassa kotona. Sitä on kolmessa eri värissä: Polar, Lagoon ja Hammertone Green (kuvassa yllä), ja se on suunniteltu koko päivän kestävää jääkylmää nesteytystä ajatellen.
Pidä vesipulloja täytettynä kotonasi, autossasi ja jopa laukussasi
Koska monet meistä viettävät aikaa kotona, vesipullojen jättäminen ympäri taloa voi varmasti auttaa lisäämään vedenottoasi. Pullon säilyttäminen olohuoneessa, keittiössä ja makuuhuoneessa on loistava aloituspaikka. Voit myös laajentaa vesipullosi pinta-alaa lisäämällä siihen käsilaukkusi tai autosi. Ja jos sinulla ei ole autotallia ja olet huolissasi vesipullon jättämisestä ulos – varsinkin lämpötilan noustessa – suuntaa silmäsi pulloon, joka tarjoaa kylmää nesteytystä koko päivän. Stanley tarjoaa runsaasti vaihtoehtoja, mutta suosittelen valitsemaan Stanley IceFlow -rumpu tai Vesipullo. Juomalasi tulee sisään 20 ja 30 unssia ja vesipullo tulee sisään 17 ja 22 unssia. Et voi mennä pieleen näillä vaihtoehdoilla, sillä molemmat sopivat erinomaisesti liikkeelle ottamiseen, jotta sinulla on valmiina kylmää vettä.
The Stanley 22 unssia. IceFlow Flip Straw vesipullo on tiivis ja täysin pakattava, tyhjiöeristyksellä, joka pitää juomat jäissä koko päivän. Ja voit jopa kantaa pullon mukanasi matkallasi sen käännettävän pillin ja kanto- tai kiinnityskahvan ansiosta.
The Stanley 17 oz. IceFlow vesipullo siinä on tiivis käännettävä pilli ja kaksiseinäinen tyhjiöeristys, jotta vesi pysyy kylmänä koko päivän. Lisäksi siinä on helppo kuljettaa mukana kulkeva kahva, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että otat sen mukaasi asioille, kuntosalille, kauppaan jne.
Ota vesipullo mukaan seuraavaan treeniin
Harjoittelusta riippumatta, olipa kyseessä tanssirutiini olohuoneessani tai iltapäiväjuoksu, hikeen. Harjoittelun aikana se on paljon todennäköisemmin kuivunut, koska kehosi on menettää vettä hikoilun aikana, minkä vuoksi on paljon tärkeämpää tuoda vettä harjoitteluun. Jos jo teet niin, olet oikeilla jäljillä, mutta varmistaaksesi, että pääset matkan, haasta itsesi juomaan koko vesipullosi harjoituksen aikana. Sinun ei tarvitse juoda kaikkea samaan aikaan, mutta pitämällä taukoja ja juomalla vettä voit taata, että pysyt nesteytettynä koko harjoituksen ajan.
Palkitse itsesi, kun saavutat saantitavoitteesi
Me kaikki rakastamme saada palkkioita päivittäisistä tehtävistä, ja on hyvä tietää, että olet saavuttanut jotain tehtävälistallasi – eikä juomavesi ole poikkeus. Jos olet asettanut tavoitteeksi juoda 64 unssia päivässä joka päivä kuukauden ajan, taputtele itseäsi selkään hemmottelemalla itseäsi jollakin erityisellä. Se voi olla yhtä suuri kuin ostamasi uusi toppi, jota olet katsellut, tai niin vähän kuin viettää ylimääräistä aikaa lempitoimintaasi. Palkinnosta riippumatta olet iloinen, kun tiedät, että pystyit saavuttamaan tavoitteesi ja ehkä jopa inspiroidut lisäämään saannin määrää seuraavalla kerralla.
Tämän artikkelin on luonut SheKnows Stanleylle.
