Pian ensimmäisen lapseni syntymän jälkeen itkin enemmän ja nukuin vähemmän. Luonne oli lyhyt, ruokahaluni oli olematon ja sieluni tuntui tyhjältä. Tunteet eivät syöneet minua, kuten lääkärit varoittivat, että se oli merkki synnytyksen jälkeinen masennus. Sen sijaan olin vailla heitä. Tunsin olevani etäinen. Erillinen. Olin täysin tunnoton.
En tiennyt, että mikään oli vialla. Itse asiassa ensikertalaisena äitinä ajattelin, että tunteeni olivat samanarvoisia uutta vanhemmuuden kurssia kohtaan.
Mutta kun ajatukseni muuttuivat tummemmiksi - aloin itsetuhoisia näkyjä ja ajatuksia itsensä vahingoittamisesta – Tajusin, että jotain oli erittäin väärä. Ja todellakin, kävi ilmi, että minulla oli a perinataalinen mielialahäiriö (PMD).
Hyvä uutinen on, että (vihdoin) sain apua. Kuukausien kamppailun jälkeen murtuin ja sanoin sanat "En ole kunnossa", ja vaikka olin kauhuissani, nuo sanat nöyrtyivät ja paransivat minut. Mieheni, psykologin, OB/GYN-lääkärin ja psykiatrin avulla pystyin pelastamaan itseni ja henkeni. Miksi? Koska toivo on mahdollista, koska apua on saatavilla ja koska perinataaliset mielialahäiriöt voidaan hoitaa.
Ensimmäinen askel kohti "toipumista" on koulutus. No, se ja sen myöntäminen, ettet ole kunnossa. Tässä kaikki mitä sinun tulee tietää PMD: stä.
Perinataaliset mielialahäiriöt ovat yllättävän yleisiä.
Mukaan Kansainvälinen synnytyksen jälkeinen tuki, 15-20 prosenttia naisista kokee merkittäviä masennuksen oireita tai ahdistusta raskauden aikana tai synnytyksen jälkeisenä aikana. Erityisen vaarassa ovat naiset, joilla on ollut mielenterveysongelmia, riippuvuutta ja/tai trauma.
Synnytyksen jälkeinen masennus ei ole ainoa.
Perinataalisia mielialahäiriöitä on monenlaisia - synnytyksen jälkeinen masennus (PPD) sisältyy tähän luokkaan, mutta häiriöiden valikoima vaihtelee. Miksi? Koska mukaan National Perinatal AssociationKaikki mielenterveyskomplikaatiot, jotka ilmenevät perinataalijakson aikana hedelmöityksestä lapsesi ensimmäiseen elinvuoteen asti, katsotaan perinataalisiksi tilaksi.
Tunnettuja perinataalisia mielialahäiriöitä ovat synnytystä edeltävä masennus, synnytyksen jälkeinen masennus, synnytystä edeltävä ahdistus, synnytyksen jälkeinen ahdistus, ennen tai jälkeen synnytystä OCD, synnytyksen jälkeinen psykoosi ja synnytyksen jälkeinen posttraumaattinen stressihäiriö.
Oireet ja merkit eivät ole aina samoja.
Koska termi perinataalinen mielialahäiriö kattaa useita tiloja, oireet voivat vaihdella suuresti. Esimerkiksi synnytyksen jälkeiselle masennukselle on ominaista äärimmäisen surun jaksot, kun taas synnytyksen jälkeisessä psykoosissa elävät käsittelevät usein harhaluuloja, hallusinaatioita ja/tai epätavallisia uskomuksia. Kuitenkin, On olemassa joitain universaaleja merkkejä, sanoo Karen Kleiman, perustaja ja johtaja Synnytyksen jälkeinen stressikeskus ja kirjoittaja Hyvillä äideillä on pelottavia ajatuksia.
Monet uudet äidit tuntevat olonsa ylikuormituneiksi ja irtaantuneiksi. Ne ilmaisevat olonsa toivottomaksi, avuttomaksi, arvottomaksi ja väsyneeksi. Itku ja paniikkikohtaukset ovat myös yleisiä (samoin kuin ahdistus), ja muutoksia uni- ja ruokailutottumuksissa tapahtuu. Monilla äideillä on kuitenkin vaikeuksia ilmaista ajatuksiaan.
"Naiset, joilla on perinataalisia mieliala- ja ahdistuneisuushäiriöitä, sanovat usein, etteivät he vain tunne itseään." Kleiman kertoo SheKnowsille.
Niitä on todella vaikea tunnistaa itsestäsi.
"Useimmat naiset eivät ymmärrä olevansa masentuneita", sanoo tohtori Anna Yam, kliininen psykologi, joka on erikoistunut perinataaliseen mielenterveyteen. Bloom Psykologia. ”Sen sijaan he huomaavat itkuisuutta, väsymystä ja sitä, että he eivät pysty nauttimaan asioista entiseen tapaan. Jotkut naiset kokevat myös toivottomuuden tunnetta, kiinnostuksen puutetta vauvaa kohtaan, unettomuutta ja ajatuksia itsensä vahingoittamisesta tai vauva."
Monilla uusilla äideillä on vaikeuksia erottaa normaalit ajatukset ja käytökset epänormaaleista – ja se on sekä odotettua että okei. Äitiys voi olla monimutkainen ja hämmentävä matka.
On tärkeää sanoa jotain, vaikka et olisikaan varma ongelman olemassaolosta.
Etkö ole varma, voivatko sinun (tai ystäväsi) ajatuksesi liittyä perinataaliseen mielialahäiriöön? Tavoita joka ikinen joku, johon luotatkun olet levoton tai ahdistunut. "Jos olet ensikertalainen äiti ja olet huolissasi ajatuksistasi, tunteistasi ja toiminnastasi, se voi olla merkki siitä, että hyötyisit avusta ja tuesta", Yam sanoo. "Ei ole väärää aikaa hakea apua, jos olet huolissasi."
Jos uusi tai odottava äiti uskoo, että jokin on vialla, hänen tulee hakea apua välittömästi. "Kaikki mielialan muutosten tai ahdistuneisuuden oireet, jotka heikentävät äidin kykyä selviytyä päivästä, tulee tuoda hänen terveydenhuollon tarjoajan tietoon", Kleiman sanoo.
Apua on saatavilla. Kysyä.
Tottamalla yhteyttä OB/GYN-lääkäriin tai lapsesi lastenlääkäriin on hyvä aloittaa. "[Nämä lääkärit] voivat suorittaa seulontatestin ja antaa suosituksia ja lähetteitä perinataalisille mielenterveyden tarjoajille", Yam sanoo.
Vertaisryhmät voivat myös olla erittäin hyödyllisiä. "Useimmat äidit… hyötyvät paikallisten äitien tukiryhmään osallistumisesta", Yam sanoo. Haluat ehkä myös tarkistaa Kansainvälinen synnytyksen jälkeinen tukiLuettelo perinataalisten mielenterveyspalvelujen tarjoajista ja sen muut hyödylliset resurssit äideille ja perheille.
Jos kamppailet synnytystä edeltävän tai synnytyksen jälkeisen mielialahäiriön kanssa, ota yhteyttä Kansainvälinen synnytyksen jälkeinen tuki numeroon 1-800-944-4773 tai tekstiviestillä START numeroon 741-741 keskustellaksesi koulutetun neuvonantajan kanssa osoitteessa Kriisitekstirivi.
Tämän tarinan versio julkaistiin syyskuussa 2019.
Ennen kuin lähdet, tutustu joihinkin tuotteisiimme edullisia mielenterveyssovelluksia:
