Vaikka monet meistä ovat avoimia ajatukselle vitamiini- ja lisäravinteen aloittaminen, emme ole täysin varmoja, kuinka toimia tämän vaiston mukaan. Tietysti olemme kiinnostuneita ryhtymään toimiin tullaksemme terveemmiksi. Mutta vitamiinikäytävä on niin täynnä tuotteita, että tunnemme musertuneena aina kun edes katsomme sitä. Puhumattakaan, niitä on niin paljon vitamiinit ja lisäravinteita, joista voi tuntua melkein mahdottomalta tietää, mistä aloittaa. Tarkoitan, että meillä kaikilla on töitä tehtävänä, perheitä, joista huolehditaan, ja elämät elettävänä. Voidaanko meidän kohtuudella odottaa, että tutkimme syvällisesti kaikkia markkinoilla olevia vitamiineja ja lisäravinteita selvittääksemme, mitkä ovat aikamme arvoisia ja mitkä eivät?
Onneksi jotkin vitamiinimerkit alkavat saada ahdinkoamme. Ja he ryhtyvät toimiin lievittääkseen turhautumista, joka usein liittyy matkaan vitamiinikäytävällä. Merkit pitävät
nuish by Nature Made poistavat vitamiinien ja lisäravinteiden mysteerin lopullisesti. Nyt sinun ei tarvitse viettää iltoja ja viikonloppuja lisäravinteen tutkimiseen selvittääksesi, voisiko se auttaa sinua. Sen sijaan voit varata 10 minuuttia aikaa vastata joihinkin itseäsi koskeviin kysymyksiin. Ja nurish esittelee sinulle ravintolisäsielunkumppaneitasi – Nature Maden vitamiineja ja lisäravinteita, numero. 1 Apteekin suosittelema tuotemerkki – josta voi olla hyötyä sinulle ruokavaliosi, elämäntapasi ja prioriteettisi perusteella.
1. Nurish aloittaa kysymällä sinulta prioriteeteistasi.
Henkilökohtaiset neuvot ovat hyödyllisiä vain, jos ne todella auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi. Siksi nurishin ensimmäiset kysymykset pyörivät täysin prioriteettien ympärillä.
Ensinnäkin mitä ovat terveys- ja hyvinvointitavoitteesi? Yritätkö saada enemmän energiaa, näyttää parhaalta tai tuntea olosi yleisesti paremmaksi? Ja mitkä terveyden ja hyvinvoinnin osa-alueet ovat sinulle tärkeimpiä - terveellinen ruoka, aktiivisuus, henkisesti virkeänä pysyminen, mielialan ylläpitäminen tai tarkkaavaisuus? Esittämällä tällaisia kysymyksiä nurish voi auttaa sinua varmistamaan, että se auttaa sinua tapaamaan sinun ainutlaatuisia terveys- ja hyvinvointitavoitteita – ei kenenkään muun.
2. Sitten se oppii hieman enemmän nykyisestä vitamiini- ja lisäravinteistasi.
Yritätkö parantaa nykyistä rutiiniasi tai aloittaa uuden rutiinin? tai etsitkö vain lisätietoja? Tarpeesi vaihtelevat todennäköisesti paljon vastauksesi mukaan tähän kysymykseen. Ja jos sinulla on jo rutiini menossa, nurish kysyy, kuinka monta vitamiinia ja lisäravinteita käytät tällä hetkellä (vain saadaksesi tarkemman käsityksen tarpeistasi).
Muista, että jos nurish päätyy suosittelemaan jo käyttämääsi vitamiinia tai lisäravintoa, voit aina jättää sen pois tilauslaatikostasi. (Ja kun se loppuu, voit aina lisätä sen takaisin - näin sinun ei tarvitse huolehtia vitamiinien ja lisäravinteiden hankkimisesta useista eri paikoista).
3. Kun nuish tietää, mitä etsit, se kysyy sinulta ruokavaliostasi.
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että mahtava 90 prosenttia amerikkalaisista ei saa tarpeeksi vitamiineja ja kivennäisaineita pelkän ruokavalion kautta. (Erityisesti tutkimuksessa havaittiin, että ihmiset, jotka muodostavat 90 prosenttia, kuluttavat vähemmän kuin päivittäin vähintään yhden vitamiinin tai kivennäisaineen suositeltu saanti.) Useimmat asiantuntijat eivät koskaan ehdottaisi, että vitamiinit ja lisäravinteet voivat korvata terveellinen ruokavalio, mutta monet tehdäsuosittelen täydentämään ruokavaliota heidän kanssaan.
Ymmärtääkseen, mistä vitamiineista tai kivennäisaineista ruokavaliossasi saattaa olla puutetta, nurish kysyy sinulta joitain melko tarkkoja kysymyksiä syömistäsi ruoista. Esimerkiksi kuinka monta annosta hedelmiä ja vihanneksia syöt päivässä, kuinka monta alkoholijuomia juot tyypillisen viikon aikana ja onko sinulla ruoka-aineallergioita tai rajoituksia.
Kaikki nämä tekijät voivat vaikuttaa kehosi kykyyn kuluttaa, imeä ja käsitellä ravintoaineita. (Tiesitkö esimerkiksi D-vitamiini auttaa elimistöäsi imemään kalsiumia? Tai että kohtuullinenkin alkoholinkäyttö voi estää kehosi kykyä imeä B-vitamiinia? Näitä asioita voi olla vaikea seurata – onneksi nurish tekee paljon työtä puolestasi.)
4. Luonnollisesti se kysyy myös aktiivisuustasosi.
Vitamiineilla on tärkeä rooli energiantuotannossa, mikä tarkoittaa, että ne voivat vaikuttaa harjoitteluun – ja todellakin kykyysi elää elämääsi energisenä ihmisenä. Tästä johtuen nurishilla kestää jonkin aikaa oppia tuntemaan liikuntatottumuksiasi, mukaan lukien kuinka usein harjoittelet ja millaisia harjoituksia teet. Ja ehkä vielä tärkeämpää, miksi olet kiinnostunut treenaamisesta ja mitä tavoitteita tavoittelet.
Sen jälkeen se kysyy sinulta yleisemmin kiinnostuksen kohteitasi ja aktiviteettejasi. Vaihtoehtoja ovat: tanssi, viihde, lukeminen ja ruoanlaitto – liikuntakeskeisempien vaihtoehtojen lisäksi, kuten juoksu, jooga, painonnosto ja urheilu.
5. Matkan varrella sinulta kysytään muutamia erityisiä kysymyksiä elämäntavoistasi.
Ei ole kahta samanlaista elämäntapaa, ja ravintotarpeesi voivat vaihdella erityisolosuhteiden mukaan.
Elämänvaiheet, kuten raskaus – olitpa sitten raskaana, raskaana oleva tai imetät lapsesi – ovat myös tärkeitä merkkejä ravitsemuksellisten tarpeiden suhteen. National Institutes of Health (NIH) tarjoaa a periaatteessa kaikkien vitamiinien suositeltu päivittäinen saanti ja kivennäisaineita voidaan kuvitella, ja nämä perusarvot voivat vaihdella paljon raskaana oleville ja imettäville naisille.
Muut tekijät – kuten kuinka paljon näyttöaikaa saat päivittäin, asutko savuisessa tai saasteessa alue ja kuinka usein olet auringonvalossa ilman aurinkovoidetta – voi myös vaikuttaa ravitsemuksellisiin tarpeisiisi. (Esimerkiksi jos kerrot nurishille, että kulutat kaikki päivä näytöllä, se voi suositella, että täydennät ruokavaliotasi luteiinilla, a mikroravinne, jonka on osoitettu tukevan silmien terveyttä.)
6. Nurish ottaa myös hetken tarkistaakseen mielialaasi.
Terveys on kokonaisvaltainen prosessi. Kyse ei ole vain "oikeiden" asioiden syömisestä tai "tarpeeksi" liikunnasta - se on riittävän hyvä olo menestyäkseen jokapäiväisessä elämässäsi. Joten ravitsemuksellisia tarpeitasi arvioiva tietokilpailu olisi turha, jos se ei sisällä muutamia mielialaa ja energiaa koskevia kysymyksiä.
Nurish kysyy sinulta kysymyksiä emotionaalisesta hyvinvoinnistasi ja energiatasostasi. Ja se antaa sinulle mahdollisuuksia koko tietokilpailun ajan osoittaa, että voisit käyttää hieman ylimääräistä apua näillä areenoilla. (Yksi kysymys kysyy erityisesti, mihin sairaanhoitaja voi auttaa sinua käsittelemään - stressi, uni, mieliala ja energia ovat kaikki vaihtoehtoja.)
7. Kun olet valmis, sinua tervehditään mukautetun ravintolisäsuunnitelman kanssa.
Se, mitä teet seuraavaksi, on sinun. Jos olet tutkimuksen fani, voit käyttää näitä suosituksia ponnahduskohtana seuraavalle vitamiinien ja lisäravinteiden syvälle sukeltaessasi. Sen sijaan, että lukisit tietoja kaikista markkinoilla olevista tuotteista, voit suodattaa osan melusta ja keskittyä vain Nurishin suosittelemista ravintolisistä. Sitten kun olet tyytyväinen ehdotuksiisi, voit valita vitamiinit ja lisäravinteet, joita haluat saada kuukausittain. Pian persoonallinen vitamiini- ja lisäravinnelaatikko toimitetaan suoraan kotiovellesi. Ja jos päätät tilata, saat toisen laatikon joka kuukausi (eli sinun ei enää koskaan tarvitse matkustaa vitamiinikäytävää pitkin).
Ja tämä ei ole kertaluonteinen asia. Ruokavaliot muuttuvat, elämäntavat muuttuvat - prioriteetit muuttuvat. Ja nurish ymmärtää sen. Voit siis muuttaa ravintolisäyhdistelmää parhaaksi katsomallasi tavalla. Voit myös keskeyttää tai peruuttaa tilauksesi milloin tahansa (koska mukavuudesta ei tulisi koskaan tulla hankalaa).
Tämän artikkelin on luonut SheKnows Nature Made®:n nurishille
