Me teimme sen. Vuosi on (vihdoin!) lähenemässä loppuaan, ja se tarkoittaa, että olemme kiireisiä aivoissamme löytääksemme juuri oikeat lupauksia tuoda mukanamme uuteen vuoteen. Ja vanhemmille se ei ole vain kyse omat henkilökohtaiset uudenvuodenlupauksemme itsensä kehittämiseksi, mutta myös suunnitelmien tekemisestä ja tavoitteiden asettamisesta koko perheelle – myös lapsille. Koska jos sinä äitinä pidät huolta itsestäsi ravinnon, kunnon ja itserakkauden avulla, välität todennäköisemmin nämä positiiviset fiilikset lapsillesi ja innostat heitä seuraamaan esimerkkiä. Lisäksi uudenvuodenlupausten jakaminen perheenjäsenten kanssa saa kaikki olemaan vastuullisempia. Tällä tavalla voit kaikki valitse viettää enemmän laatuaikaa ulkona luonnossa - tai sammuttaa televisio ja priorisoida perheen yhteiset illalliset. Mindfulness rakastaa seuraa, eikö niin?
Jos etsit päätöksiä, joihin voit pitää kiinni – ja joista on hyötyä myös lapsillesi – älä etsi enää. Edessä olevat tavoitteet varmistavat, että vuosi 2020 on muistettava ja arvostettava.
Löydä 3 asiaa, joita arvostat joka päivä
Kokeile Three Good Things -sovellusta, Maureen Healy, kirjoittaja Emotionaalisesti terve Child (jossa Dalai Laman esipuhe) kertoo SheKnowsille. "Käytä sovellusta teknologian positiiviseen käyttöön tai tee se vanhanaikaisesti etsimällä kolme hyvää asiaa joka päivä", hän sanoo.
Keskittyminen kolmeen positiiviseen asiaan päivässä auttaa vanhempia ja lapsia etsimään asioita, jotka olivat hyviä ja mieleenpainuvia jokaisesta päivästä, ja he voivat sitten jakaa ne yhdessä perheenä. ”Se voi olla pizzaa lounaalla… uuden ystävän saaminen. Ne voivat olla pieniä tai suuria, Healy sanoo. "Keskityminen asioihin, joista ollaan kiitollisia, vie meidät terveempään ja lopulta onnellisempaan suuntaan."
Luo rituaali viikonpäivälle
Pysy yhteydessä perheenä uuteen vuoteen viikoittaisen rituaalin avulla. ”Ehkä pizza-ilta? Tai elokuva-ilta? Tai leivontayö?" ehdottaa Healy. Olipa mitä tahansa, sen pitäisi olla "jotain hauskaa, josta voit nauttia yhdessä, oli perheesi mikä tahansa (yksinhuoltajaäiti, sekaperhe, kaksi vanhempaa tai useampi)."
Tavoitteena on saada joka viikko jotain odotettavaa ja lisätä hauskuutta normaalisti täyteen aikatauluusi. Yö rentoutua yhdessä ja muistaa kuinka paljon todella rakastatte toisianne hyödyttää kaikkia. Voit jopa pyytää lapsiasi laatimaan luettelon toiminnoista, joita he haluaisivat tehdä joka viikko, ja sitten "tarkistaa yhdessä ja valita jotain, joka sopii [kaikkiin]", Healy ehdottaa.
Kannusta terveelliseen syömiseen
Keskittyä syö lapsiystävällisiä ruokia, joilla on vakiintuneita terveyshyötyjä, Tohtori Dina Rose, sosiologi, vanhempien kouluttaja, ruokintaasiantuntija ja kirjoittaja Se ei koske parsakaalia: Kolme tapaa opettaa lapsillesi terveenä koko elämän ajanSyöminen, kertoo SheKnows.
"Älä huolehdi etikettien lukemisesta äläkä yritä vaihtaa hieman terveellisempään versioon lapsesi ruoasta tykkäävät syödä – nämä tuotteet ovat silti vain hieman parempia sinulle, eikä tämä lähestymistapa auta lapsiasi pitämään eri ruoat, kuten kasvikset", hän sanoo. Päätä sen sijaan vain syödä vähemmän prosessoituja ruokia ja rajoittaa roskaruokaa kotona.
Voit myös harjoitella enemmän kotiruokaa perheenä välttääksesi pikaruokajuoksua. Ja kun ruoanlaitto yhdessä, kannustaa monimuotoisuutta. "Kulinaarinen yksitoikkoisuus on kirous", Rose varoittaa. ”Se voi tuntua hyvältä – eli helpolta – idealta tarjota lapsillesi ruokaa, jonka tiedät heidän syövän, mutta se heikentää ponnistelujasi pitkällä aikavälillä.”
Työskentele yhdessä projektin parissa
Lupaa tehdä jotain hauskaa ja merkityksellistä yhdessä tänä vuonna, oli se sitten "taideteos, videoprojekti tai puumaja, yhdessä tekeminen se voi olla loistava yhdistävä toiminta ja myös oppimiskokemus sekä vanhemmille että lapsille", Ana Jovanovic, kliininen psykologi ja elämänvalmentaja Vanhemmuuskotelo, kertoo SheKnows.
”Internetistä löytyy ideoita siitä, mitä voisi tehdä yhdessä. Yhteistyö hankkeen löytämiseksi yhdessä voi olla yhtä palkitsevaa”, hän lisää. Valitse jotain, joka vaalii tai auttaa sinua löytämään uusia taitoja.
Laita elektroniikka alas
Jotta voimme muodostaa yhteyden toisiimme, meidän on joskus katkaistava yhteys. Ja kuka on usein eniten tarvitsetko teknistä puhdistusta? Äidit. "Kun otetaan huomioon, kuinka riippuvaisia elektroniikasta olemme tulleet kaikessa työtehtävien hoitamisesta tai kotitaloudesta viihteeseen, se voi olla melko haastavaa kaikille perheenjäsenille valita vuorokaudesta aika laittaa elektroniikka pois ja vain keskustella”, sanoo Jovanovic.
Perheateriat voivat olla hyvää aikaa siihen; kätesi ovat jo kiireisiä syömisessä. Lautapeliillat tai lukuillat voivat olla hyvä tilaisuus katkaista yhteys, jos ne sallivat jonkin verran perheen viihdettä, mutta kaikki viettävät silti laatuaikaa yhdessä. "Urheilu, juoksu, pyöräily tai patikointi yhdessä luonnossa voivat olla hyviä tapoja nauttia fyysisestä aktiivisuudesta ja siteistä", Jovanovic lisää.
Anna takaisin muille
Jos lapsesi ovat tarpeeksi vanhoja, harkitse vapaaehtoistyötä yhdessä. Tämä opettaa lapsia arvostamaan ja osoittamaan kiitollisuutta tekemällä hyvää muille. "Yhteisölle takaisin antaminen on yksi palkitsevimmista kokemuksista, joita voit saada perheenä", Jovanovic sanoo.
Sinulla on monia mahdollisuuksia tehdä vapaaehtoistyötä perheenä, joten valitse ne, joista kaikki tunnet intohimoa. ”Voit tehdä tutkimusta yhdessä perheenä. Opeta lapsillesi myötätuntoa ja anteliaisuus on paljon tehokkaampaa, jos se tapahtuu toimien kautta", hän selittää. Lapset oppivat paljon enemmän tekemällä kuin kuuntelemalla.
Tämän tarinan versio julkaistiin alun perin joulukuussa 2018.
