Talvi on täydessä vauhdissa eikä ole vielä aivan valmis luopumaan otteestaan. Vaikka kausi tuo mukanaan upeaa, rapeaa säätä ja viileää vuodenaikaa, talvella on myös paljon ainutlaatuisia terveysongelmia jotka tulevat kyytiin. Keskustelimme asiantuntijoiden kanssa selvittääksemme, mihin meidän pitäisi kiinnittää huomiota ja mikä vielä parempaa, miten niitä voidaan ehkäistä.
Lisää sairauksia
Yksi talvikauden tunnusmerkeistä alueella, jolla talvisäät ovat, on virusten ja bakteeri-infektioiden runsaus, joita meillä kaikilla näyttää olevan. Dr. Malini Reddy, lääkäri ja osa Reddy Medical Group, kertoo SheKnows, että tähän on monia syitä.
"Ensinnäkin ihmiset pysyvät todennäköisemmin sisätiloissa suljetussa ympäristössä, jossa on helppo hengittää muiden hengitysteiden hiukkasia, jolloin virukset leviävät nopeammin", hän selittää. "Toiseksi näyttää siltä, että virukset selviävät paremmin kehon ulkopuolella kylmissä lämpötiloissa ja vähemmän kosteudessa, joten talvi [tarjoaa] täydellisen kasvualustan."
Ratkaisu
Ennaltaehkäisy on avainasemassa, hän sanoo, ja se sisältää käsien pesukoko ajan, välttää ihmisiä, joilla on oireita ja saada myös influenssarokote.
Astma laukaisee sisätilojen lämmityksen
Takat tai tuulettamattomat uunit voivat laukaista astman tai muita hengitysongelmia, tohtori Ayesha F. Cheema, perusterveydenhuollon lääkäri Mercyn henkilökohtaiset lääkärit Columbiassa, kertoo SheKnows. "Ryhdy asianmukaisiin varotoimiin ja keskustele lääkärisi kanssa inhalaattorien ja lääkkeiden oikeasta käytöstä", hän selittää.
Ratkaisu
Hän sanoo, että asianmukainen potilaskoulutus vähentää sairaalahoitoa ja parantaa päivittäistä toimintaa, ja lääkärisi kanssa keskusteleminen siitä, kuinka välttää tai vähentää laukaisimia, voi parantaa terveyttäsi. Toisin sanoen kommunikointi hoitajan kanssa on avainasemassa joko ennen altistumista tai oireiden kehittymisen jälkeen.
Sisätilojen allergiat voivat lisääntyä
Vietämme enemmän aikaa sisätiloissa talvella, kuten olemme jo puhuneet, mutta on toinen ongelma - sisätilojen esiintyvyys. allergiat voi nousta talvikuukausina. Yksi syy on se, että sisälämmitysyksiköt voivat herättää allergeeneja ja tehdä niistä keskittyneempiä tähän aikaan vuodesta, tohtori Hollin Calloway, korva-, nenä- ja kurkkuasiantuntija, kertoo SheKnows.
Ratkaisu
Vaihda uunin suodattimet ajoissa – Calloway sanoo, että tämä vähentää merkittävästi kiertäviä allergeeneja ja pienentää riskiäsi. Hän sanoo myös, että säännöllinen imurointi voi auttaa, ja on myös tärkeää pestä ja kuivata vuodevaatteet usein.
Kuivuminen
Talvisää ajaa ihmiset sisätiloihin, mikä tarkoittaa, että heidän ympärillään on lämmin ja kuiva ilma. Tämä voi kuivua kehosi ja johtaa myös kuivaan, epämukavaan ihoon.
Ratkaisu
Tämän torjumiseksi Cheema sanoo, että vedenottosi on pysyttävä korkeana, vaikka et ehkä olekaan ulkona hikoilemassa kaikkia nesteitäsi. Sen lisäksi, että juo paljon vettä, hän sanoo ilmankostutin voi auttaa, samoin kuin nenän suolaliuosgeeli, jos sieraimesi tuntuvat hieman ahtailta. Laadukas voide tai kosteusvoide voi auttaa ihoasi, samoin kuin huulirasva.
Selkäkipu lapioinnista
Talvi tarkoittaa usein lunta, mikä tarkoittaa myös sitä, että saatat joutua poimimaan lapion raivataksesi kävely- tai ajotieltä. Tämä voi johtaa väsymykseen, jännittyneisiin lihaksiin tai vakavampiin vammoihin, sanoo Jon Cinkay, fysioterapeutti ja liikuntafysiologi. Erikoiskirurginen sairaala Kuntoutusosasto.
Ratkaisu
Muuta tapaa lapioida, Cinkay kertoo SheKnowsille. Hän ehdottaa lämmittelyä venytysharjoituksilla ennen kuin edes astut ulos ovesta. Myös asianmukainen lapioinnin mekaniikka on avain kivuttomana pysymiseen. Monet ihmiset taipuvat ja vääntyvät yhä uudelleen ja uudelleen, mutta tämä ei ole hyvä tapa lähestyä tehtävää.
"Sen sijaan taivuta polvista, pidä selkä suorana, vatsalihakset kireinä ja pidä lapio lähempänä sinua", hän selittää. "Käännä koko kehosi kun heität lunta - älä väännä."
Kuiva silmä
Silmäsi ovat myös vaarassa talvikuukausina, sanoo silmäkirurgi tohtori Ming Wang Wang Vision 3D kaihi ja LASIK-keskus, kertoo SheKnows. "Keskusilmalämmitysjärjestelmät, takat ja kannettavat lämmittimet kuivattavat sisäilmaa ja voivat heikentää ilmanlaatua, mikä johtaa kuiviin silmiin", hän selittää.
Ratkaisu
Hän ehdottaa, että kokeilet ensin reseptivapaata pulloa tekokyyneleitä ja valitsemaan nimimerkki ja Vältä yleisiä, jos mahdollista, koska yleiset kaavat eivät välttämättä toimi yhtä hyvin kuin niiden fantasianimet vastineet.
Lumisokeus
Vaikka tämä ei ole niin yleistä kuin kuivasilmäisyys, Wang varoittaa myös, että talviurheilusta, kuten hiihtämisestä ja lumilautailusta, pitäville lumisokeus on riski. "Lumisokeus on tilapäinen tuskallinen näön hämärtyminen, joka johtuu merkittävästä altistumisesta auringon UV-säteille", hän selittää.
Ratkaisu
Hän huomauttaa, että tila on väliaikainen ja mikä parasta, ehkäistävissä – on elintärkeää, että näihin urheilulajeihin osallistuvat käyttävät 100-prosenttisesti UV-suojaavia silmälaseja. Jos kuitenkin koet sen, hän sanoo, että on tärkeää päästä sisätiloihin ja välttää altistumista UV-valolle ja levitä voitelevia tippoja - ja jos paranemista ei tapahdu 24 tunnin kuluessa, hakeudu lääkärin hoitoon silmästä lääkäri.
Vaikka talvi kaataa roskasää ulkona ja olemme kasassa sisätiloissa, voi olla vaikeaa käsitellä terveyteen liittyviä ongelmia, vaikka emme seikkailisikaan ulkona auringonpaisteessa. Pienellä ennaltaehkäisyllä, paljon käsienpesulla ja muutamalla muutoksilla talvi ei ehkä ole sinulle kovin vaikea tänä vuonna.
Tämän tarinan versio julkaistiin tammikuussa 2019.
Katso nämä luonnontuotteet rauhoittamaan lapsesi vilustumisoireita:
