Aikuisena aikuisena naisena, joka on elänyt suuren osan kliinisen masennuksen vuosistani, minulle ei ole vieras tapoja, joilla mielisairaus voi häiritä päivittäistä elämääsi (ja miten ne häiriöt voivat usein pahentaa mielenterveysongelmiasi tavoilla, joita et aina saa kiinni ennen kuin olet todella kauhea olo). Vuosien varrella minun masennus on keskeyttänyt ihmissuhteet, suhteeni kuntoiluun ja liikkumiseen ja tietysti ruokavalioni. Henkilönä, joka (jopa masennusjakson jälkeen) on taipuvainen olemaan huomaamatta, kun ruokailuaika on kulunut, olen valtava rikollinen Jätän aamiaisen väliin, työnsin suuhuni pari keksejä lounasaikaan ja sitten ihmettelin, miksi tunsin oloni kauhealta ja väsyneeltä ja pahemmalta päivällisaika.
Tämä on yleistä ihmisille, jotka käsittelevät mielenterveysongelmia, kuten masennusta American Dietetic Association. Stressissä tai masentuneessa ihmisillä on taipumus joko syödä liikaa tai ali syödä – molemmilla on seurauksia, jotka voivat saada kehosi tuntemaan olonsa väsyneemmäksi, stressaantuneemmaksi ja ruokkimaan masennuksesi kierrettä. Ei hienoa, jos yrität pysyä työn ja elämän tahdissa ja säilyttää jonkinlainen viipyvä kestävyys maailmanlaajuisen pandemian edessä.
Kaikki tämä sanoakseni: Joskus tukijärjestelmäni ystävällisten muistutusten (ja useiden puhelimeeni asetettujen hälytysten) avulla tarvitsen helposti helposti saatavilla olevia ja (ainakin epämääräisesti) terveellisiä vaihtoehtoja, joilla on jonkin verran ravintoarvoa ja jotka auttavat pitämään minut hengissä koko ajan päivä. Vuosien varrella olen löytänyt kohtuullisen osan proteiini- ja lisäravintolisistä, joita on hyödyllistä pitää sängyn vieressä tai työasema – he antavat minun siemailla ja saada vähän sitä, mitä kehoni tarvitsee, kunnes voin motivoida itseni valmistautumaan ja syömään jotain todellinen.
(Suuri rohkea vastuuvapauslauseke: Jos huomaat rajuja muutoksia ruokahalussasi, mielialassasi ja yleisessä terveydessäsi mielenterveytesi vuoksi, on erittäin tärkeää ottaa yhteyttä mielenterveysalan asiantuntijoihin tai tavalliseen lääkäriisi parhaan tavan auttamiseksi sinä. Toivoa on ja on paljon todella upeita, myötätuntoisia palveluntarjoajia, jotka haluavat auttaa sinua paranemaan.)
Viimeisin löytöni – nämä mahtavat sekoittumattomat smoothiekuutiot Evive Nutrition - ovat täysin auttaneet minua lisäämään väriä, paljon enemmän hedelmiä ja vihanneksia ja tonnia vaihtelua päiviin, jolloin en tunne itseäni ihmiseksi, mutta kehoni tarvitsee silti ravintoa.
Aluksi tilasin 12 kappaleen laatikon (voit asettaa ne saapumaan viikoittain, kuukausittain, kahdesti kuukaudessa jne. väliajoin riippuen siitä, kuinka monta käyt läpi). Heillä on melko laaja valikoima erilaisia kasviperäisiä proteiineja, hedelmiä ja vihanneksia smoothiet joista valita – valitsin Samurain, Asanan, Puren ja Sapphiren – ja voit valita minkä tahansa 12 yhdistelmän, joka sopii makuusi. Kun ne saapuivat eristetyissä pakkauksissaan, laitoin ne pakastimeen ja hävitin sen, mitä oli jäljellä. kuivajää (tällainen pakkaus voi olla joillekin ihmisille katkaisija, mutta voit kierrättää pienet pussit kokonaan myöhemmin).
Ja oikeasti kuluttaa niitä? Super helppoa. Normaali smoothie-rutiini sisältää rehun etsimisen pakastetuista ja tuoreista raaka-aineista, jotka ovat pian pilaantuneet, ja laitan ne tehosekoittimeen proteiinijauhetta ja parasta toivoen, minun täytyi vain murtaa nämä pienet kolmion muotoiset kuutiopyörät säiliöstään ja laittaa ne lasiin (tai minun pieni blenderini) vedellä tai mehulla ja odota 20 minuuttia tai sekoita nopeasti, kunnes se on juomakelpoista. On uskomattoman helppoa heittää ne lasiin, unohtaa ne 20 minuutiksi ja sitten ottaa vähintään 150 kiinteitä ravintokaloreita, joista voin nopeasti ottaa (ja parempina päivinä todella nauttia) ilman liiallista ajattelua se. (Voit tehdä niistä myös smoothie-kulhon, jos pidät siitä / sinulla on siihen johtotehtäviä.)
Nyt on selvää, että smoothie tai proteiinipirtelö tai ateriankorvikepirtelö ei ole taikaluoti tai ihanteellinen yhtenäinen ateriavaihtoehto kehosi pitämiseen virkeänä. Saadaksesi kaikki nämä ravintoaineet, sinun tulee varmistaa, että käytät muita ruokaryhmiä mahdollisimman hyvin, juot vettä ja yrität muuten saada perustarpeesi täytettyä. Mutta varsinkin kun olet tekemisissä yhteistyökyvyttömien aivojen kanssa, sinun on joskus löydettävä yksinkertaisia, ei-uuputtavia tapoja huolehtia kehostasi.
Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla linkkiä tässä tarinassa, saatamme saada pienen provision myynnistä.
Jos etsit resursseja auttaaksesi ystävääsi tai läheistäsi tai yrität saada tietoa hoidosta itsellesi, voit kääntyä National Suicide Prevention Lifeline soittamalla heille numeroon 1-800-273-8255.
Ennen kuin lähdet, tutustu meidän edullisia mielenterveyssovelluksia:
