Huomaatko olevasi ahdistunut tai vihainen työssäsi? Tunteiden oikea hallinta voi olla ratkaisevan tärkeää ammatillisen menestyksen kannalta, koska ne voivat joko edistää uraasi tai estää sinua. Onko sinulla turhautumista ongelmallisesta tiimidynamiikasta tai pysähtyneestä projektista tai sinulla on vaikeuksia keskittyä henkilökohtaisten ongelmien vuoksi (a ero, sairaus, mikä tahansa) ongelmat alkavat, kun et ole varma, kuinka tuottavasti kanavoi negatiiviset ja anna heidän saada parasta sinusta.
Tässä on muutamia vinkkejä, joilla pysyt rauhallisena, kun olet kellon päällä.
Sulautua joukkoon
Jos olet työtovereiden kanssa ja alat tuntea olosi turhautuneeksi tai ylikuormittuneeksi, yritä seurata hengitystäsi ja eritellä tunteitasi, jotta et purkaudu. Joskus saat uutisia, jotka saavat sinut tunteisiin työtovereiden edessä, etkä halua heidän näkevän reaktiosi, vaikka he ymmärtäisivät sen täysin. On parempi olla se, joka räjäyttää, koska nuo kollegat voivat vaikuttaa uraasi kauan sen jälkeen, kun olet poissa yrityksestä. Vaikka he pitävät sinusta (ja osaavat samaistua), ihmiset puhuvat, eikä kukaan halua tulla tunnetuksi henkilönä, joka sekaisin, kun asiat kiihtyvät. ”Tunteet tulevat ja menevät; ansioluetteloiden ja verkostojen rakentaminen kestää kauan”, sanoo
Alexander S. Lowry, Gordon Collegen professori.Ota aikalisä
Kukapa ei olisi teeskennellyt vakavaa tarvetta pissata vain istuakseen vessassa ja harjoitellakseen syvää hengitystä? Ei ole mitään väärää vapauttaa tunteitasi – tai antaa itsellesi hetki käsitellä niitä – yksityisesti klo työ. Jos olet kuitenkin todella järkyttynyt, älä anna muutaman kyyneleen muuttua täydelliseksi romahdukseksi. Se voi aiheuttaa vielä enemmän ongelmia. Mutta joka tapauksessa, käy kävelyllä tai aikainen lounastauko, jos tarvitset äkillisiä tunteita. On paljon parempi, että pomo ihmettelee, missä olet (ja selittää myöhemmin), kuin sanoa tai tehdä jotain, jonka toivoisit saavasi takaisin.
Lisää: Kuinka pääset kyberseikkailuun seuraavaan työhön
Etsi turvaa työn ulkopuolelta
Useimmilla meistä on töissä yksi tai kaksi kaveria (oi hei, työvaimo!), jotka voivat auttaa puhumaan raivomme läpi, kun olemme uupuneet. ylennystä varten tai epäreilusti pois projektista, mutta turvallisempi veto on pidätellä ja odottaa, että pääset juttelemaan ystävän kanssa tuntia. Vaikka päätät ilmaantua työtoverille, sen tekeminen työn aikana voi pahentaa huonoa tilannetta.
Ennen kaikkea pidä itsesi rauhallisena – joskus on vaikeaa hallita tunteita, vaikka ne olisivat hyviä. "Yritä olla hyvä, myötätuntoinen ja ammattimainen henkilö aina", sanoo Alexandra Franzen, kirjoittaja Aiot Selviytyä. "Ja muista, että kukaan - edes näennäisesti moitteeton pomosi - ei ole täydellinen."
Alunperin lähetetty StyleCaster.
