Kun on kyse nopea aamiainen, vaihtoehtoja on paljon. Voit mennä kaupasta pakastettujen aamiaisvoileipien tai vohveleiden kanssa, pakattu muroja tai aamiaisbaareihin. Voit heittää yhdessä kolmen minuutin ajan munakokkeli, hedelmä- ja pähkinäjogurttikulho tai a vihreä smoothie. Mutta kun haluat lämpimän aamiaisen, joka on monipuolinen ja erittäin edullinen, mikään ei voita pikakaurapuuroa.
Ainoa ongelma? Voi olla vaikeaa löytää pikakaurapaketteja, joissa on makua (lue: eivät ole pelkkää kauraa), mutta jotka eivät ole täynnä lisättyä sokeria. Selvyyden vuoksi todettakoon, että vähäinen lisätty sokeri ei tapa sinua, varsinkin kun siihen sekoitetaan kauran hitaasti sulavaa kuitua sekä vähän rasvaa ja proteiinia, jos päätät tehdä kaurasi maidolla. Mutta jos saat liian paljon lisättyä sokeria aamulla, energiatasosi saattavat romahtaa ennen lounaan aika.
Onneksi voit löytää pikakaurapuuroja, jotka eivät ole täynnä sokeria, jos tiedät mistä etsiä. Alla olevat pikakaurapuurovaihtoehdot sisältävät enintään 6 grammaa lisättyä sokeria annosta kohden, mutta niissä on silti runsaasti makua. Jotkut, kuten Quaker- ja Straw Propeller -tarjoukset, ovat hieman makeampia kuin toiset, mikä on syytä pitää mielessä, jos aiot antaa näitä nirsoille syöjille. Ja huomaa, että jotkut ilmoittavat lisätyn sokerin määrän erikseen, kun taas toiset vain ilmoittavat sokerin kokonaismäärän sekä lisätyistä sokereista että kuivatuissa hedelmissä ja muissa sekoituksissa luonnollisesti esiintyvät sokerit – joka tapauksessa, ne ovat kaikki terveellisiä vaihtoehtoja, jotka antavat sinulle voimaa, kunnes lounas!
Quaker vähäsokerinen hedelmä- ja kermakaurapuuro
Vanhan koulun Quakerin pikakaurapaketit ovat supermakeat, mutta brändi on sittemmin tuonut markkinoille vähemmän sokeria sisältäviä versioita suosituista makuista. Persikka-kerma- ja mansikka-kermalajikkeissa on molemmissa vain 5 grammaa sokeria annosta kohden. Suuri osa siitä tulee lisätystä sokerista, mutta siinä on myös paloja kuivattuja hedelmiä makeuttamaan kauppaa.
Quaker vähäsokerinen vaahtera- ja ruskea sokeri pikakaurapuuro
Jos hedelmäinen kaurapuuro ei ole sinun juttusi, nämä Quakerin vaahtera-ruskea sokerikaura ovat hedelmättömät. Niissä on karamellimaista makeutta, mutta vain 4 grammaa lisättyä sokeria.
Umpqua kaura omenoilla, mustikoilla ja chia-siemenillä
Tässä kaurahiutalekupissa on vaikuttava ero, jossa ei ole lainkaan lisättyä sokeria. Pakastekuivatut mustikat ja omenat lisäävät 2 grammaa luonnollista sokeria, mutta tämä ei ole supermakea.
Puhtaasti Elizabeth karpalo kurpitsansiemen Superfood kaura
Kaurasta puuttuu sokeria, ja se korvaa monipuolisen koostumuksen ja maun ansiosta: pehmeä kaura, pureskeltava kuivattu karpalo, tiheät kurpitsansiemenet ja rapea granolakuori. Jokaisessa kupissa on vain 5 grammaa sokeria ja 7 grammaa täytekuitua.
Puhtaasti Elizabeth Raspberry Pitaya Vibrant Oats
Rakastamme myös Purely Elizabethin vadelmatarjousta, jossa on vain 6 grammaa sokeria ja jossa on hauska vaaleanpunainen väri.
Puhtaasti Elizabeth Blueberry Lemon Vibrant Oats
Vaihda aamumustikkamuffinisi näihin upeisiin mustikkakaurapuuroihin, joissa on vain 6 grammaa sokeria.
Tyynenmeren kevyesti makeutettu teräksestä leikattu kaurapuuro
Teräkseksi leikattu kaura on hieman tiheämpää ja pähkinäisempää kuin rulla- tai pikakaura. Tämä on hienoa, kun kyse on valmiista tuotteesta, mutta se on hankalaa, koska se tarkoittaa, että niiden kypsennys kestää paljon kauemmin. Selvitä ongelma näillä esikeitetyillä teräkseksi leikatulla kauralla, joka sinun tarvitsee vain lämmittää. Ne ovat kevyesti makeutettuja, ja niissä on 6 grammaa sokeria annosta kohden, ja ne maistuvat hyvältä tuoreiden hedelmien kanssa.
Olkipotkuri vaahterakaura
Puristeille nämä superyksinkertaiset vaahterakaurat ovat vain kaurahiutaleita, vaahterasokeria ja suolaa. Vain 6 grammaa lisättyä sokeria, ne ovat hyvä veto ja maistuvat hyvältä, kun joukkoon on sekoitettu vähän maapähkinävoita.
Straw Propeller Cinnamon Maple Pekaanipähkinä kaura
Nämä hieman makeat kaurat muistuttavat kiitospäiväpiirakkaa ja saavat ylimääräistä makeutta yllättävästä piilotetusta ainesosasta: bataattijauheesta.
Ennen kuin lähdet, tutustu näihin tapoihin muuttaa kaurapuurosta ylellinen aamiaisherkku.
Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla tässä tarinassa olevaa linkkiä, saatamme saada a pieni myyntipalkkio ja jälleenmyyjä voi saada tiettyjä tarkastettavia tietoja kirjanpitoon tarkoituksiin.
Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin helmikuussa 2019.
