Haluta paksummat hiukset? Siihen on lisäosa. Miten Hohtava iho? Siihenkin on olemassa pilleri. Ja vahvemmat kynnet? Kyllä, näet, mihin olemme menossa tällä. Kauneuslisäaineet ovat muotia näinä päivinä.
”Syömishullu on pohjimmiltaan olemassa olevien vitamiinien ja kivennäisaineiden uudelleenmarkkinointia lisäravinteet joiden oletetaan auttavan parantamaan ulkonäköäsi”, sanoo Robb Akridge, PhD, REA Innovationsin toimitusjohtaja ja perustaja. "Näiden kauneusravintoloiden todellinen uutuus on siellä, missä niitä myydään. Vitamiinilisät eivät enää rajoitu terveyslisäosaan – ne sijaitsevat suosikkijälleenmyyjäsi kosmetiikkaosastolla. Mukavuus saada kauneuslisäaineet ja suosikkikasvoseerumit kerralla on hienoa. Näiden lisäravinteiden käyttäminen suosikkiihonhoitobrändisi rinnalla ei ole huono asia, sillä sinun tulee hoitaa sekä ulko- että sisäpuoliasi.
Se ei ole ainoa muutos – tyypillisesti vitamiinikäytävään liittyvien ikävien pullojen sijaan kauneuslisät on pakattu uudelleen Instagram-aikakaudelle. "Heillä on kuitenkin samat vitamiinit, kivennäisaineet ja proteiinit, jotka löytyvät olemassa olevista vitamiinilisistä, jotka sijaitsevat terveyslisäkaupoissa tai apteekeissa", Akridge sanoo. ”Voi olla hyvä ottaa näitä kauneuslisäaineita, mutta älä mene lankaan tai ajattele, että ainesosat jotenkin tietävät, että niiden pitäisi mennä suoraan ihollesi parantamaan sitä. Kaikki niistä saatavat hyödyt koskevat koko kehoasi, sisältä ja ulkoa."
Vaikka nämä kauneuslisät ovatkin sinulle hyviä, on tärkeää, ettet anna niiden tehdä kaikkea työtä ja silti saada ainekset ruokavaliostasi. "Kauneudenhoitotuotteita ei pidä pitää parempana, vaan enemmän lisäravinteena tai auttavana voittamaan huonosta ruokavaliosta johtuvan puutteen", Akridge sanoo. ”Mikään ei voi korvata monipuolista hedelmien ja vihannesten ruokavaliota. Mitä monipuolisempi väri, sen parempi. Filosofiani on syödä sateenkaari vihanneksia joka päivä. Ja vaikka ottaisit näitä lisäravinteita, niiden ottaminen tiettyjen ruokien kanssa voi auttaa niiden imeytymisessä kehoon. Esimerkiksi A-vitamiini imeytyy paremmin, jos sitä nautitaan rasvaisen aterian yhteydessä.
Jotta saat kaiken irti kauneustuotteistasi, etsi näitä ainesosia lisäravinteista ja ruokavaliosi:
Bataatti/retinolijuomat
"Mielestäni molempien ottaminen on hienoa", Akridge sanoo. "Bataatissa on muutakin kuin vain A-vitamiinin antaminen - yksi keskikokoinen bataatti antaa sinulle yli 400 kertaa päivittäisen A-vitamiinin tarve sekä C-vitamiini, kuitu ja koliini (vitamiinin kaltainen ravintoaine, jonka uskotaan vähentävän tulehdusta ja auttavan hermoja toiminto). Retinolijuomat tarjoavat sinulle luonnollisen muodon A-vitamiinia (alias retinolia) ja vettä kosteuttamaan. Jos tarvitset nesteytystä, voit yhtä hyvin saada lisäravinteita samaan aikaan, mutta jos voit lisätä vain neljänneksen bataattia ruokavalioosi, se on paljon halvempaa ja sillä on muita hienoja etuja.
E-vitamiini / kiivi
Tämä auttaa antioksidanttina, joka auttaa vangitsemaan happiradikaaleja. "Iholla käytetyt E-vitamiinikapselit voivat myös poistaa happiradikaaleja vaurioiden torjumiseksi", Akridge sanoo.
Appelsiinit, greippi ja sitrushedelmät / C-vitamiinilisät
“C-vitamiini on julistelapsi ajankohtaisten kosmeettisten tuotteiden ainesosa”, Akridge sanoo. "Vaikka se on erittäin epävakaa, sitä mainostetaan keskeisenä antioksidanttina neutraloimaan happiradikaaleja, jotka voivat vahingoittaa ihoa. Sisäisesti se auttaa myös kollageenin tuotannossa, jonka uskotaan auttavan ihon terveyttä. C-vitamiini auttaa myös imemään rautaa paremmin. Realistisesti, jos saat sen suoraan lähteestä ilman lisättyjä sokereita ja muita satunnaisia ainesosia, joita tarvitaan näiden muiden nautittavien ravintoaineiden luomiseen, se voi olla sinulle parempi."
Lehtikaali, pinaatti ja kalsiumlisät
"Ihmiset ajattelevat automaattisesti maitoa kalsiumina, mutta minä rakastan vihanneksia, kuten lehtikaalia, pinaattia ja kauluksia", Akridge sanoo. "Ne ovat voimakkaita kasviksia, jotka tarjoavat A- ja C-vitamiinia sekä monia kivennäisaineita, kuten kalsiumia. Kalsiumin tiedetään edistävän luuston ja hampaiden terveyttä. Se auttaa myös ihoa säätelemään epidermaalisten solujen kiertoa ja talintuotantoa. Saat niin monia mahtavia lisäetuja!”
C-vitamiini / papaija
Yksi terveellisimmistä hedelmistä syötäväksi, papaijassa ei ole vain C-vitamiinia, vaan siinä on myös monia alkuaineita, kuten rautaa, magnesiumia, mangaanikaliumia, fosforia ja kuparia. "Kupari on kriittinen pigmentin tuotannossa (melaniini), edistää ihon parempaa joustavuutta ja kollageenin tuotantoa", Akridge sanoo. ”Tämä on yksi tilanne, jossa alkuaine on parempi saada ruoasta kuin lisäravinteesta. Hyvin vähän tarvitaan ja liian suurella voi olla sivuvaikutuksia."
B-vitamiinikompleksi / ruokavalikoima
B-vitamiinikompleksi - erityisesti B3-vitamiini, eli niasiini - on avain terveelle iholle. "Tämä B3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiiniamidi tai nikotiiniamidi, on vesiliukoinen vitamiini, joka toimii yhdessä luonnollisten aineiden kanssa. iho auttaa näkyvästi parantamaan laajentuneiden ihohuokosten, epätasaisen ihon sävyn, hienojen juonteiden ja ryppyjen sekä tylsyyden ulkonäköä”, Akridge sanoo. "Se toimii myös suojaamaan ympäristön stressitekijöitä vastaan ja parantamaan esteen korjaustoimintoa estämällä veden hukkaa ja säilyttämällä ihon kosteuspitoisuuden. Emme voi tuottaa sitä, joten meidän täytyy ottaa lisäravinteita, syödä sitä tai levittää sitä ihollemme saadaksemme kosmeettisia tuloksia." Jotain korkeaa vitamiinipitoisuutta B3-ruokia ovat maksa, kananrinta, kalkkunanrinta, lohi, tonnikala, avokadot, vihreät herneet, maapähkinät, täysjyvä, perunat ja sieniä.
Loppujen lopuksi, jos olet tietoinen lompakostasi, jos saat nämä edut ruokavaliostasi, voit säästää paljon rahaa ajan myötä. "Saat myös paljon muita lisäravinteita, kun ruokavaliosi on täynnä hedelmiä, vihanneksia ja vähärasvaisia proteiineja - kuten yllä lueteltuja", Akridge sanoo. "Ja jos sinulla on budjetti, mutta haluat silti kauneuslisäravinteita, ei ole mitään väärää mennä apteekkiin hankkimaan sieltä päivittäiset lisäravinteet paremmalla hinnalla. Aina et tarvitse uutta hienointa muotoa saadaksesi etsimäsi ravintoarvon. Kehotan vain tarkistamaan, ettet ylitä suositeltua annostusta jo käyttämiesi monivitamiinien kanssa. Lopuksi, jos haluat kohdistaa tiettyyn paikkaan – vaikkapa kasvoihin – suosittelen käyttämään ajankohtaisia ratkaisuja yhdessä ravintoaineita ruokavaliostasi tai ravintolisistäsi, koska nautittavista aineista saatavat hyödyt kohdistuisivat koko kehoon, ei yhdelle kehosi alueelle. koskea."
Lisäksi, jos olet raskaana tai käytät lääkkeitä, ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan mahdollisista yhteisvaikutuksista lisäravinteet ja huumeesi.
