Kun meidän lläheiset surevat, alkuimpulssit ovat kaikki fyysisiä – halaa, pidä kädestä kiinni, istu lähellä suru ja ehkä jopa jakaa nenäliinan. Mutta sosiaalinen etäisyys tekee näistä yksinkertaisista eleistä mahdottomaksi. Vaikka sosiaalinen etäisyys on pelastanut lukemattomien ihmisten hengen tämän pandemian aikana, tämä tieto kaatuu niiden edessä, jotka ovat jo kärsineet rakkaansa menetyksen.
Monet eri puolilla maailmaa pohtivat nyt tätä kysymystä: Kuinka lohdutamme surevia ystäviämme ja perhettämme, kun maailma vaatii kosketuksen ja fyysisen läsnäolon puuttumista? Kysyin kolmelta suruneuvojalta heidän ajatuksiaan, ja tässä on mitä he sanoivat.
Ihmisille esiintyminen ei vaadi fyysistä läsnäoloa
Sinun ei tarvitse olla fyysisesti läsnä ollaksesi surussa ystäväsi tai rakkaasi luona. Kaikki kolme neuvonantajaa toistivat, että on tärkeää yksinkertaisesti "pitää tilaa" surussa olevalle henkilölle ja seurata häntä kohtuudella. "Yksinkertainen teksti tai viesti "Ajattelen sinua tänään. Mietitkö, kuinka voit?' voi tarjota valtavasti mukavuutta", sanoo Rev. Anne-Marie Zanzal, saattohoitopappi ja menehtymisneuvoja Nashvillessä, Tennesseessä.
Rutiinitehtävien suorittaminen, päivittäistavaroiden noutaminen ja aterioiden tuominen ovat yksinkertaisia, kosketuksettomia tapoja olla lähelläsi.
"Tekstit, pienet muistiinpanot, hoitopaketin asettaminen ovelle… Näytä vain jollain tavalla", sanoo Cathy Champ, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja Dentonissa, Texasissa. "Sinun ei tarvitse tehdä sitä täydellisesti."
Muista, että surun eristäytymistä pahentaa sosiaalisen etäisyyden eristäminen – meidän on tuettava proaktiivisia
On niin helppoa kertoa jollekulle, että olet paikalla, jos hän tarvitsee sinua, että hän voi soittaa sinulle milloin tahansa, että autat mielelläsi heidän tarvitsemallaan tavalla. Mutta suru on eristävä yritys, jota pahentaa sosiaalisen etäisyyden eristäminen. "Suru on yksinäinen prosessi, ja se voi tuntua eristäytyneeltä jopa "normaalina" aikana", sanoo Deborah Paden-Levy, lisensoitu mielenterveysneuvoja Dallasissa, Texasissa. "Tämän pandemian aikana (surevat) jäävät suruverkkoonsa ilman taukoja."
Tästä syystä ohjaajat korostavat, että on tärkeää olla aktiivisia tukemaan surussa olevia läheisiämme. Ne jotka surevat tehdä tarvitsevat tukeamme, mutta he eivät todennäköisesti pyydä sitä meiltä. Meidän on tehtävä sisäänkirjautuminen. Sen sijaan, että sanoisimme: "Olen täällä, jos tarvitset minua", voimme sanoa "Olen täällä. Mitä tarvitset?" ja tarjota tiettyjä tehtäviä.
Tunnista etäisyyden pahentamat lisääntyneet menetykset
Koska olemme eristyksissä sosiaalisen etäisyyden aikana, lisäaikamme pohtimiseen voi myös raivata menneiden menetysten tai tutkimattomien surujen tunteita. Ystävät, jotka luulivat olevansa "poissa" surusta, saattavat joutua takaisin sisään.
"Suru ei ole lokeroitu kokemus, joka tulee esiin vasta, kun joku kuolee", Zanzal sanoo.
Suruprosessi ei ole koskaan lineaarista etenemistä. Champ sanoo, että "odottaa erilaisia reaktioita eri päivinä", varsinkin sosiaalisen eristäytymisen vaikeuttamana aikana.
Sosiaalisessa eristyksessä surua pahentaa rituaalien puute – hautajaiset, vastaanotto sen jälkeen ja surejan luona käyminen”, Paden-Levy sanoo. "Tämän kaksoistappion tunnustaminen on tärkeää." Surun ympärillä olevat rituaalimme tarjoavat sureville kipeästi kaivattua sulkemista. Ilman näitä rituaaleja voi olla vaikeaa löytää sulkeutuminen, minkä vuoksi on tärkeää löytää muita tapoja tunnistaa suru. "Älä pelkää puhua kuolleesta rakkaasta", Champ sanoo.
Jakamalla suosikkimuistoja rakkaasta, tarjoamalla hiljaisuus ja tilaa surulle (jopa zoom-näytön kautta) ja surun kuuntelu myötätuntoisesti ja empatialla yrittämättä surua "korjata" ovat erinomaisia apuvälineitä muiden rituaalien puuttuessa. Impulssi "korjata" surua, varsinkin kun rakas ihminen itkee FaceTimen takia, on vahva – mutta Paden-Levy kehottaa meitä vastustamaan sen käyttöä. latteuksia, kuten "se paranee" tai "hän on nyt taivaassa". Yksinkertaisesti hiljaa oleminen, läsnäolo ja tilan pitäminen tarpeeksi.
Fyysisen kosketuksen ja läsnäolon sijasta ohjaajat tarjosivat muita ideoita läheistesi lohduttamiseen:
- Kirjaudu sisään puhelimitse, tekstiviestillä tai sähköpostilla kohtuullisesti – kerran tai kaksi viikossa riittää.
- Tarjoa apua tarvittaviin kuolemaan liittyviin tehtäviin, kuten kuolintodistusten jättämiseen, hautojen ja muistomerkkien järjestämiseen sekä muistokirjoituksen lähettämiseen.
- Tarjoa apua myös päivittäisissä töissä – puutarhapenkkien kitkeminen, asioiden hoitaminen ja päivittäistavaroiden poimiminen voi olla valtava apu juuri nyt.
- Järjestä ateriajuna ystävien kanssa (ottaen huomioon mahdolliset ruokavaliorajoitukset ennen sen tekemistä).
- Järjestä ystävät lähettämään pieniä rakkauden videoviestejä sureville ja pitämään viestit niin yksinkertaisina kuin "Ajattelen sinua".
- Kerää valokuvia ja rakkaat muistot kuolleesta läheisestä jaettavaksi surevan kanssa silloin ja jos he tarvitsevat sitä.
- Lähetä yksinkertainen kirjallinen muistiinpano ja muista käyttää rakkauden viestejä, ei toivon latteuksia.
- Lähde yksinkertaisia lahjoja heidän ovella, kuten kirjat ja suosikkiherkut. Anne-Marie Zanzal suosittelee kasvien lahjoittamista kukkien sijaan, jotta ne voivat toimia elävänä muistutuksena.
