Haluan kertoa sinulle tarinan siitä, kuinka tapasin yhden parhaista ystävistäni. Tapasin hänet töissä. Hän itse asiassa palkkasi minut. Kun sain työpaikan, menimme lounaalle ja hän kertoi minulle nopeasti uuden keikkani kulissien takaa. Kävimme jatkuvasti lounaalla yhdessä, sitten tapasimme joskus juomassa. Menisin hänen kotiinsa tekemään pizzaa hänelle ja hänen kämppäkaverilleen, ja katsoisimme Poikamies tai maalaa tai hän värjäisi hiukseni tai anna minun testata loputtomia kauneustuotteitaan.
"Tämä on sellainen ystävyys Olen aina halunnut lukioon", sanoin hänelle useammin kuin kerran.
Sitten hän muutti pois osavaltiosta uuteen työpaikkaan. Kannustin häntä tekemään sen. Hänen lähdön jälkeen yritin jonkin aikaa korvata hänet, saada uusia ystäviä, jotka ehkä haluavat myös hengailla sohvalla ja katsella televisiota mielijohteesta. Ilmoitin ulospäin suuntautuneimpana, humoristisina itsenäni päivällistreffeillä tai kuuntelin tarkasti ja myötätuntoisesti, kun minulle kerrottiin kamppailuista. Mutta nada. Ei uutta parasta ystävää.
En ole ensimmäinen, joka sanoo sen: ystävien saaminen aikuisena on vaikeaa. Se on myös kiistatta tärkeä. Sosiaalinen vuorovaikutus on kriittistä henkiselle ja fyysiselle terveydellemme, ja yksinäisyyttä on sanottu terveydellemme huonommaksi kuin tupakointi.
Mitä siis antaa? Jos tarvitsemme ystäviä ollaksemme onnellisia ja terveitä, miksi niin monilla meistä on ongelmia?
Shasta Nelson, kirjoittaja Ystävyys: kuinka syventää ystävyyssuhteita elinikäisen terveyden ja onnellisuuden saavuttamiseksi, kertoi minulle, että ystävyyssuhteet todella muodostuvat kolmesta keskeisestä ainesosasta: positiivisuudesta, johdonmukaisuudesta ja haavoittuvuudesta.
Meillä on todella vaikeuksia johdonmukaisuusosastolla. "Kun olimme nuoria ja olimme koulussa, johdonmukaisuus rakentui meille", hän sanoi. Aikuisina emme usein ole mukana säännöllisesti tapahtuvissa tapahtumissa, kuten kirkossa tai yhteisöllisissä tapaamisissa – jopa työpaikkamme ovat usein yksinäisiä. Tämän vuoksi on vaikea nähdä ihmisiä riittävän usein, jotta he voisivat olla positiivisessa vuorovaikutuksessa tai alkavat kehittää haavoittuvuutta.
Lisää:Sinkkuuden haittapuoli, josta kukaan ei puhu
Lisäksi meillä - mukaan lukien minä - on tapana ajatella, että tavoitteemme on "löytää" paras ystävä samalla tavalla kuin sinä voisit löytää Prinssi Charmingin. ”Paras ystävä ei ole jotain, jonka löydät; se on jotain, jota sinä vaalit", Nelson kehotti. Vaikka löytäisit täydellisen parin parhaalle ystävyydelle, sinun on harjoitettava positiivisuutta, haavoittuvuutta ja johdonmukaisuutta yhä uudelleen ja uudelleen ennen kuin sinulla oli sellainen ystävyys, jonka haluaisit juhlia.
Joten miten voimme voittaa yksinäisyyden ja saada ystäviä? Tässä Nelsonin parhaat vinkit:
1. Liity ryhmään
Nelson myöntää, että tämä on vanhaa neuvoa, mutta monet ihmiset ajattelevat väärin, että ryhmän tavoitteena on vain paljastaa sinut useammalle ihmiselle. Näin ei todellakaan ole. "Liity johonkin, johon sinun ei tarvitse ajoittaa kaikkia muita. He tulevat esiin ja ovat siellä myös", Nelson sanoi. "Kysy itseltäsi: 'Onko jotain, mitä olen halunnut tehdä, johon voin liittyä? Tai että voin osallistua säännöllisesti?’”
Sitoudu itsellesi esiintymiseen, niin alat luoda suhteita muihin ihmisiin, jotka myös esiintyvät jatkuvasti.
Lisää: Miksi suosittelen seikkailua vieraiden ryhmän kanssa
2. Aloita ystävyys ja tapaa kuudesta kahdeksaan kertaa lyhyessä ajassa
Jos et halua tai et voi liittyä ryhmään, sinun on aloitettava ystävyys - ja jatkotoimet - itse. Ja seuranta on avainasemassa. ”Vitsailen usein, että kun seurustelemme jonkun kanssa… ja nautimme molemmat yhdessäolosta, odotamme näkevämme toisemme uudelleen suhteellisen lyhyellä aikavälillä. Emme koskaan ajattelisi: 'Voi, se oli niin hauskaa. Meidän pitäisi mennä treffeille muutaman kuukauden kuluttua, Nelson sanoi.
Suloinen paikka kokoontuu hänen tutkimusten mukaan kuudesta kahdeksaan kertaan. Mutta haluat tehdä sen suhteellisen nopeasti antaaksesi itsellesi mahdollisuuden vauhtiin. "Yrität vain kirjata ne tunnit yhteen. Koska et voi tehdä haavoittuvuutta ja positiivisuutta, ellei sinulla ole sitä aikaa yhdessä.
3. Älä arvioi etukäteen, kenestä tulee hyvä ystävä
Yksi tällä hetkellä liikkeellä oleva suosittu myytti ystävyydestä on ajatus, että ystävyys syntyy, kun tunnet "kipinän" toisen ihmisen kanssa. Mutta Nelson sanoo, että olemme tunnetusti huonoja tuomareiden suhteen, kenen kanssa tulemme olemaan yhteydessä. Todisteena hän pyytää harkitsemaan lähimpiä ystäviäsi: Kuinka monta heistä oli ihmisiä, joiden kanssa olisit odottanut tuntevasi läheisyyttä? Kuinka monen kanssa, jos tapaisit heidät tänään, solmitsit todennäköisesti ystävyyssuhteen?
Meidän pitäisi todella etsiä vuorovaikutusta, joka saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi. "Tutkimus osoittaa, että meillä on oltava viisi positiivista tunnetta jokaista negatiivista tunnetta kohti, jotta suhde pysyy terveenä", hän sanoi. Jos emme voi hyvin, kun lopetamme vuorovaikutuksen, emme todennäköisesti ole johdonmukaisia hengailun kanssa, ja suhde pysähtyy sieltä.
Lisää:10 ihmissuhdepodcastia, joita kaikkien tulisi kuunnella
4. Älä vähättele tuttavuuksien merkitystä
On helppo jäädä kiinni, kuten minäkin, halusta löytää "paras" ystävä. Mutta todellisuus on, että on niin monia muita ystävyyden tasoja, jotka ovat ehdottoman tärkeitä. "Tunnemme kuuluvamme enemmän mihin tahansa ympäristöön, jos tunnemme muutaman ihmisen", Nelson sanoi.
Tämä tarkoittaa sitä, että kannattaa tietää naapurin nimet tai ystävystyä parin ihmisen kanssa lapsesi tanssikonserteissa tai olla tekemisissä kahvilan vakituisten asukkaiden kanssa. Nämä ovat todellakin ystävätyyppejä. "He ovat niitä, jotka paljastavat meidät uusille asioille, tekevät esittelyjä, auttavat meitä saamaan töitä, kertovat meille mahtavasta lomasta, jota haluamme jatkaa, hyviä kirjoja luettavaksi", hän jatkoi. "Kaikki muut asiat… jotka tekevät meistä rikkaita ja vivahteikkaisia, tulevat yleensä suurimmasta osasta suhteistamme, jotka eivät ole parhaita ystäviämme."
Liity siis ryhmään, sovi viikoittainen lounaspäivä ja pyri säännölliseen, positiiviseen vuorovaikutukseen ympärilläsi olevien ihmisten kanssa. Saatat vain saada ystävän.
