Mitä tulee mielenterveyteemme, jokainen tarvitsee hieman lisäapua. Tämä pätee aikuisiin, teini-ikäisiin ja jopa pieniin lapsiimme – joille on uusi ihminen oleminen ja kaikki siihen liittyvät suuret tunteet. Meillä on aikuisille paljon enemmän työkaluja - erityisesti mielenterveyssovelluksia - käytettävissämme, ja se on suunniteltu auttamaan täysin kehittyneitä aikuismieliämme kehittämään selviytymisstrategioita, kehittämään mindfulnessia ja kirjautumaan sisään itseemme, mutta entä pienille aivoille suunniteltuja sovelluksia?
Osoittautuu, että heillekin on paljon vaihtoehtoja! Olipa kyse tunteiden tiedostamisesta ja nimeämisestä, pelon, ahdistuksen tai vihan selvittämisestä tai keinojen löytämisestä oppia lapsiystävällisiä aloittelijan mindfulness temppuja, lapset ja vanhemmat voivat todella löytää paljon lisätukea ja hyviä neuvoja ruutuajan aikana. Lisäksi voit aloittaa joitakin niistä aivan liian tärkeistä mielenterveyskeskusteluista, jotka vain auttavat sinua ja lastasi kehittämään vahvoja mielenterveysviestintätaitoja, kun kasvatte yhdessä.
Lue muutama suosikkilapsistamme mielenterveyssovelluksia:
Hengitä, ajattele, tee seesamin kanssa
Tämä sovellus on todella perusjohdanto mindfulnessiin ja meditaatioon, ja se on loistava auttamaan lapsia oppimaan a hyvä vakaa hengitys, ajatella ja sitten toimia, kun he ratkaisevat ongelmia, ratkaisevat ristiriitoja ja antavat tunteita haasteita. Saatavilla on sekä englannin- että espanjankielisiä vaihtoehtoja, joten se on erittäin helppokäyttöinen vaihtoehto (varsinkin jos sinulla on pieni, joka jo rakastaa Sesame Street hirviöt).
Daniel Tigerin Grr-ific Feelings
Fred Rogersin työstä lähtöisin oleva Daniel Tiger tuo saman ymmärryksen hengen, että tunteet ovat "hallittavissa ja mainittava” hauskoja pelejä ja aktiviteetteja, joiden avulla lapsesi oppii tunteistaan tuttujen hahmojen kanssa rakkaus.
Kolme hyvää asiaa: Onnellisuuspäiväkirja
Tämä sovellus sopii vanhemmille lapsille (7+) ja antaa lapsesi harjoitella kiitollisuutta ja tallentaa kolme onnellista hetkeä joka päivä. Tämä voi olla hieno asia käydä läpi päivällispöydän ääressä perheen kesken vuorotellen harjoitellessa kiitollisuutta yhdessä ja on heille erityinen tapa muistella onnellisia hetkiä, kun he tarvitsevat se eniten.
Hymyilevä mieli
Psykologien ja lastenkasvatusasiantuntijoiden Smiling Mind tarjoaa lapsille ja aikuisille joukon aktiviteetteja ja ohjelmia ja meditaatioistuntoja, joissa opitaan mindfulnessista, lievitetään stressiä, edistetään terveellisiä unimalleja ja navigoidaan kouluun haasteita.
Headspace lapsille
Aikuiset rakastavat Headspacea sovelluksena, jolla voi meditoida ja tarkistaa itsensä, mutta niissä on myös runsaasti lapsille suunnattua sisältöä, joka sisältää samanlaisia teemoja, mutta tekee niistä hauskoja ja hauskoja lapsiystävällinen. Vaihtoehtoja eri ikäryhmille ja eri kohdistetuille teemoille (rauhallisuudesta keskittymiseen ystävällisyyteen nukkumiseen ja heräämiseen istunnot), on materiaalia, joka auttaa lastasi selviytymään kaikenlaisista emotionaalisista ylä- ja alamäistä kautta.
Sanvello
Teini-ikäisille sopiva Sanvello on todella siisti ja mukaansatempaava sovellus, joka auttaa selviytymään ahdistuksesta ja masennuksesta. Sovelluksessa on työkaluja ja kontakteja, kuten terapiaa, valmennusta, selviytymistekniikoita, meditaatioita sekä tavoitteiden ja mielialan seurantaa, ja siinä on monia huomioitavia ominaisuuksia – mutta jos käytät teini-ikäiselle haluat varmistaa, että olet tietoinen vieraiden ihmisten pääsystä (yhteisön tuki-/yhteysominaisuuksien vuoksi) ja kommunikoit enemmän heidän mukavuudestaan tasot. Sovellus on ilmainen, mutta saatavilla on sovelluksen sisäisiä ostoksia ja saatavilla olevaa premium-sisältöä, joka voi kuulua terveyssuunnitelmasi piiriin.
Muista, että mielenterveyshuolto on hienoa käyttäytymistä, jota voit mallintaa lapsillesi, ja sovellukset voivat olla hyviä työkaluja keskustelun aloittamiseen ja ammattihoidon täydentämiseen – mutta nämä hienot tekniset työkalut ovat juuri sitä, lisäravinteet, ei korvaavia todellisia hoitoja, joita henkilö (jopa hyvin pienikin) tarvitsee aika ajoin.
Kaikki voisi käyttää vähän aivoapua. Tarkista suosikki (aikuisten) mielenterveyssovelluksemme liian!
