Hups, teit sen taas. Vannoit, ettet juo sitä ylimääräistä lasillista – tai kahta tai kolmea – piikkimunakunnua, mutta juot, ja nyt siirryit lomasta vauhtiin – kaikki sattuu – ja minä vain – haluan. -kuolla. Niin miksi meillä on edes krapula?
"Krapula johtuu tavasta, jolla kehomme hajottaa alkoholijuomia", Rebecca Park, rekisteröity sairaanhoitaja ja luonnonterveysresurssin perustaja. Parannuskeinot minulle, kertoo SheKnows. "Alkoholi hajoaa ensin maksassa asetaldehydiksi, joka on myrkyllistä ja syöpää aiheuttava sivutuote. Koska alkoholi aiheuttaa euforian tunteen, asetaldehydi aiheuttaa epämiellyttäviä krapulaoireita, kuten päänsärkyä, pahoinvointia ja oksentelua.
Lopulta, Park sanoo, asetaldehydi muuttuu fruktoosiksi ja sitten etikkahapoksi, joka muuttuu hiilidioksidiksi ja poistuu kehosta keuhkojen kautta. Ja jos luulet omasi krapula pahenee iän myötä, et ole väärässä.
Vaikka viinan vähentäminen on ilmeinen tapa välttää väsymyksen ja pahoinvoinnin tunnetta lomaillan viettämisen jälkeen, on olemassa useita tapoja saada krapula hillitsemään.
Valitse H20
“Vesi on paras lääke krapulaan,” Tohtori Suzanne Fuchs kertoo SheKnows. "Vesilasillisen vuorotteleminen alkoholijuoman kanssa voi estää krapulaa. Juo lasillinen tai kaksi vettä ennen nukkumaanmenoa estääksesi kuivumisen." Vaikka unohdat juoda ennen nukkumaanmenoa, Fuchs sanoo, että koskaan ei ole liian myöhäistä täydentää, joten nappaa pullotettu vesi ja juo.
Jos pelkkä vesi ei kuitenkaan juuri herätä ruokahaluasi, on muita vaihtoehtoja, jotka eivät vain maistu paremmalta, vaan auttavat myös parantamaan sykkivää päätäsi ja vartaloasi. Park suosittelee sekä kaktusvettä että vaahteravettä.
Parkin mukaan kaktusvesi on tulehdusta ehkäisevä kasvipohjainen juoma, joka sisältää runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, elektrolyyttejä ja antioksidantteja. Se vahvistaa immuunijärjestelmää, koska se sisältää runsaasti B-, C-vitamiinia, antioksidantteja ja elektrolyyttejä.
"Kaktusvesi imeytyy paljon paremmin kuin vesi kehossamme", Park sanoo. "Vesi vain kulkee järjestelmämme läpi eikä sisällä niin paljon ravinteita kuin kaktusvesi."
Park sanoo, että vaahteravesi on hyvä parantamaan erilaisia vaivoja sekä kosteuttamaan kehoa ja vahvistamaan immuunijärjestelmää.
”Vahteravesi sisältää antioksidantteja, fytoravinteita, vitamiineja, kivennäisaineita, aminohappoja, entsyymejä ja polyfenoleja. Se sisältää myös poikkeuksellisen paljon kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia – jotka kaikki ovat hyviä krapulaiselle vartalolle”, Park sanoo ja lisää, että vaahteran mahla sopii erinomaisesti krapulat johtuen sen kyvystä nopeuttaa alkoholin aineenvaihduntaa lisäämällä maksaentsyymien määrää.
Riko muna
On todella hyvä syy, miksi lautanen paistettuja kananmunia sekä pekonia ja paahtoleipää on paras lääke krapulaa vastaan.
"Munat eivät ole vain helposti sulavaa ruokaa, vaan niissä on myös runsaasti proteiinia ja aminohappoa nimeltä L-kysteiini, jonka on osoitettu auttavan hajottamaan asetaldehydiä suhteellisen nopeasti", Fuchs sanoo. "Asetaldehydi on alkoholin myrkyllinen sivutuote, joka metaboloituu maksassa. Munien nauttiminen vähentää krapulaan kuluttavaa aikaa. Vatkaa kananmunia, kun palaat myöhään illalla tai herätessäsi aamulla."
Kokeile magnesiumia
"Alkoholi kuluttaa elimistöstäsi laajan valikoiman vitamiineja, aminohappoja, rasvahappoja, entsyymejä, proteiineja ja kivennäisaineita." Tohtori Carolyn Dean, lääkäri ja naturopaatti, kertoo SheKnows. ”Tämän ehtymisen kulmakivi on magnesium, joka on stressiä estävä mineraali, josta useimmat krapulasta kärsivät ihmiset ovat puutteellisia. Tämä mineraali säätelee 600-700 entsyymitoimintaa kehossa."
Deanin mukaan ravitsemuksellinen magnesium estää verihiutaleiden aggregaatiota, "mikä auttaa välttämään sakeutunutta verta ja pieniä hyytymiä, jotka voivat aiheuttaa verisuonten kouristuksia ja jännityspäänsäryn tai krapulan aiheuttamaa kipua ja voivat vähentää aivot."
Dean kuitenkin huomauttaa siitä kaikki magnesiumin muodot eivät imeydy helposti kehossa, minkä vuoksi hän suosittelee magnesiumsitraattijauhetta, joka voidaan ottaa kuuman tai kylmän veden kanssa ja jota voidaan siemailla koko päivän.
Ota vähän hunajaa
”Yksi hunajan epätavallisista ihmeistä on sen kyky taistele krapulaa vastaan”, Park sanoo. ”Luonnon fruktoosia sisältävien elintarvikkeiden, kuten hunajan, nauttiminen nopeuttaa alkoholin hapettumisprosessia. Tämän seurauksena kehosi voi huuhdella myrkkyjä nopeammin."
Jos lusikallinen hunajaa ei kuulosta herkulliselta, kokeile hunajaa kuivalla paahtoleivällä. Kehosi pitää joka tapauksessa hiilihydraateista.
Mennä sekaisin
Jos olet epävarma, banaanin kurkottaminen aamulla voi olla juuri sitä, mitä lääkäri määräsi.
"Banaanin syöminen korvaa menetettyä kaliumia, kun olet juonut liikaa alkoholia", Fuchs sanoo. ”Banaanin syöminen aamulla auttaa myös rauhoittamaan vatsaasi tarjoamalla jotain kiinteää sulatettavaa. Luomubanaanit sisältävät tietysti enemmän hyödyllistä kaliumia ja muita kivennäisaineita."
Joten siinä se on. Varaa erilaisia vesiä, banaaneja, munia ja magnesiumia, niin palaat hetkessä takaisin vanhaan itseisi. Tietysti, kokeilitpa yhtä tai kaikkia yllä olevista parannuskeinoista, on yksi vinkki, joka auttaa krapulaasi eniten: jätä munanukku kokonaan väliin tai juo kohtuudella. Se saattaa olla juhlien jätkän siirto, mutta ainakin se säästää sinut päivältä sohvalla.
Tämän tarinan versio julkaistiin joulukuussa 2018.
Ennen kuin lähdet, tutustu suosikkiharjoittelun jälkeisiin palautustuotteisiin (jotka toimivat yhtä hyvin väsyneelle, krapulalle!): 
