Se tapahtuu joka kesä, kun valmistaudun vaihtamaan lumipuvut uima-asuihin, arvioin omistamani uimapuvut, arvioi omaa kehoani ja yritä olla arvioimatta itseäni ja arvoani. Kiistatta stressaavimman vuoden jälkeen, jonka olen koskaan ollut vanhempana, kehoni on noussut huomattavan paljon painoa. En ole ehtinyt liikuttamaan vartaloani niin paljon kuin haluaisin. Olen nauttinut paljon enemmän viinipulloja kuin tavallisesti, ja olen ehdottomasti käyttänyt ruokaa lohdutuksena joidenkin haastavimpien päiviemme aikana. En ehkä tehnyt terveellisimpiä valintoja tänä vuonna, koska suoraan sanottuna mielenterveyteni oli tärkeämpää, ja tein sen, mitä minun piti tehdä selviytyäkseni.
6-vuotias tyttäreni saa joka vuosi eturivin istuimen tähän spektaakkeliin. Havaintokykyisenä, empaattisena pienenä olentona hän voi kertoa, milloin äiti tarvitsee kohteliaisuuksia: "Sinä näyttää niin kauniilta tuossa mekossa tänään", tai kun tarvitsen vain rohkaisua, "Äiti, liity minuun meri!”
Olen niin onnekas saadessani hänet, ei vain siksi, että hän on ystävällinen ja rakastava sielu, vaan myös siksi, että hän on peili kaikelle, mitä annan maailmaan. Jos haluan tyttäreni rakastamaan kehoaan kun hän käy läpi vaikeita teinivuosia, tulee aikuiseksi ja kenties jonakin päivänä käy läpi fyysisiä muutoksia, joita tapahtuu, jos synnytät, synnytät ja vanhemman lapsen, minun on luotava tämä perusta nyt. En voi odottaa tyttäreni saavan minulta taitoja, joita minulla ei itselläni ole. Tämä tarkoittaa, että kehoni rakastaminen on tärkeämpää kuin koskaan ennen, itselleni ja hänelle.
Mitä sanot, enemmän kuin mitä syöt
Kun kesä lähestyy nopeasti ja päivät uima-altaalla, puistossa ja yleensä auringossa, en aio anna karanteenin painonnousuni estää minua heiluttamasta uimapukuani, käyttämästä kaikki topit ja nauttimasta upeasta auringonpaistetta. Tämä ei tule olemaan helppoa, mutta tyttäreni katsoessa on tärkeää, että saan sen oikein. Puhuin Rachel Cannonin, terapeutin ja syömishäiriöiden hoitokeskuksen entisen johtajan kanssa Los Angelesissa, saadakseni käytännön vinkkejä ja temppuja kehon rakastamiseen silloinkin, kun se on vaikeaa.
"Lapsesi katsovat kaikkea, mitä teet, koska kaikki heidän puolestaan muokkaa heidän maailmankuvaansa", Cannon kertoi minulle. "Jos kotona on vanhempi tai hoitaja, joka on todella huolissaan siitä, mitä syömme, tai sanoo esimerkiksi: "Voi, me emme syö sitä" tai "Sokeri on huonoa". esimerkiksi sinulle, se on jotain, joka juurtuu todella nuorella iällä, koska se on todella siinä vaiheessa, että… muokkaamme heidän maailmankuva."
On monia asioita, joista olen vanhempana epävarma, mutta tiedän epäilemättä, etten halua omaani tyttären maailmankatsomus sisältää viestejä, jotka yhdistävät hänen arvonsa, arvonsa ja moraalinsa häneen kehon. En halua, että tyttäreni kasvaa häiriintyneiden ruokailutottumusten tai tuhoisten näkemysten kanssa itsestään. Tiedän, millaista on syödä vain omena lounaaksi joka päivä, kun olen jo hyvin laiha teini. En koskaan halua hänen tekevän samoja valintoja. Minulle kehoni rakastaminen on sitä, että kuuntelen sitä ja tarjoan sille asioita, jotka se kertoo minulle, että se tarvitsee niin usein kuin mahdollista. Kyse on siitä, että liike tuntuu hyvältä; jooga on maadoittava sekä fyysisesti voimaannuttava; on aivan herkullisia asioita, jotka saavat kehoni tuntumaan fyysisesti kamalalta; ja tonnien veden juominen on sekä tyydyttävää että virkistävää.
Joten miten tasapainotan vartalostani huolehtimisen ja kehoni rakastamisen tyttäreni katsoessa?
"Ruokakulttuuri lähettää usein viestin, että ruoka ja liikunta liittyvät jotenkin moraaliisi ja arvoosi ja arvoosi", Cannon sanoi. "Joten meidän on erotettava se ja tunnistettava, mikä on todellinen syy, miksi harjoittelen, välttelen ruokia tai syön ruokia. Jos tämä on minulle tärkeä asia, miten haluan lähettää viestin lapselleni a Tapa, joka on rakastava, sen sijaan, että tunnet itsesi huonoksi tai muuttaa tapaasi Katso? Suuri osa siitä on sisäistä työtä, joka ihmisten on tehtävä."
Kyse on todellakin viestistä. Kuinka esittelemme tapojamme lapsillemme? Kuinka puhumme itsellemme valinnoistamme niin sisäisesti kuin ulkoisesti? Jos haluan tyttäreni heittävän pois ruokavaliokulttuurin kahleet, liikuttavan vartaloaan vain siksi, että se tuntuu hyvältä, ja luovan voimaa laihuuden sijaan, minulla on oltava samat motivaatiot. En voi kertoa tyttärelleni, että liikunta ja ruokavalinnat liittyvät terveyteen ja kehomme kuuntelemiseen, jos sisäinen motivaationi on laihtua 20 kiloa tai tuhota pehmeä vatsani.
"Sinun on työstettävä sitä itse ennen kuin voit siirtää sen lapsillesi", Cannon sanoi. "Sinun on todella ponnisteltava tietoisesti tehdäksesi jotain erilaista, jos haluat lapsillesi sen, he ovat enemmän sieniä kuin mikään muu, he tekevät mitä näkevät."
Entä jos itserakkaus tuntuu ulottumattomilta?
Joten miten teemme tämän? Olen aina kannattanut kehoani yksiselitteistä rakastamista. Kehoni koko ja vahvuus ovat vaihdelleet elämän vuodenaikojen tullessa ja menemässä. On ollut aikoja, jolloin ruumiini rakastaminen on ollut helpompaa kuin muiden. Kehoni on hämmästyttävä; En voi unohtaa sitä. Se on luonut, kantanut, synnyttänyt, ruokkinut ja ollut turvallinen tila kolmelle kauniille lapselle. Nuorin poikani ei rakasta mitään muuta kuin haudata kasvonsa rintoihini ja hieroa pehmeää, notkeaa vatsaani. Nämä kehoni osat, jotka luovat epäilystä itsestäni, kun puen päälleni tiettyjä vaatteita, ovat parhaita ominaisuuksiani, jos kysyisit taaperoltani.
Kun kehoni rakastaminen tuntuu ylitsepääsemättömältä, mitä voin tehdä, jotta voisin ainakin tuntea rauhaa kehossani?
"Uskon, että useimmille ihmisille se, mitä he todella yrittävät tehdä, on etsiä kehon neutraalisuus”, Cannon sanoi. "Voitko olla neutraali kehosi suhteen? Voiko kehon hyväksyä? Osaatko arvostaa kehoa?"
Tämä näkymä auttaa neutraloimaan kohteen. Osaan arvostaa niitä ihmeellisiä asioita, joita kehoni on tehnyt. Voin hyväksyä sen, miltä se näyttää ja tuntuu nyt – ilman, että minun tarvitsee huutaa katoilta, mikä upea, kuuma bod minulla on. (joka minä tehdä muuten, vaikka en sitä tajuakaan.) Tämä voi tuntua paljon autenttisemmalta ja rehellisemmältä näkemältä. Minun ei tarvitse valehdella itselleni, voin vain arvostaa kehoani kaikesta siitä, mitä se on tehnyt minulle ja lapsilleni.
Silti, kun sinusta tuntuu, että kehosi on pettänyt sinut, olipa sitten traumaattisen synnytyksen jälkeen, kun imetys ei toimi, tai kenties synnytyksen jälkeinen vartalo on yksinkertaisesti täysin tuntematon sinulle, jopa kehon arvostaminen voi olla haastavaa. Cannonilla oli erinomaisia ohjeita siitä, mistä aloittaa, jos tunnet olevasi täysin vieraantunut kehostasi.
"Yksi asioista, joita voit tehdä tehdäksesi pieniä muutoksia kohti kehokuvatyötä, on affirmaatioiden luominen: kirjoittaa kolme kehon kannalta neutraalia tai kehoa arvostavaa lausuntoa Post-it-lapulle ja laittaa ne peili. Laita jääkaappiin jotain, joka muistuttaa sinua siitä, että sinun täytyy syödä asianmukaisesti."
Usein äiteinä kaikki energiamme, aikamme ja vaivamme kulutetaan perheidemme, lapsiemme ja kumppaniemme rakastamiseen. Se jättää meille hyvin vähän energiaa itserakkaudelle. Kehomme rakastaminen on pohjimmiltaan itserakkaudesta. Aivan kuten ruumiimme rakastaminen, jos haluamme lapsemme rakastavan itseään, meidän on ensin osattava rakastaa itseämme.
Taas itsestäsi huolehtiminen
Cannonilla on terapeuttina tästä paljon kokemusta. "Synnytyksen jälkeisessä terapiassa yritetään löytää tapa, jolla joku voi jälleen huolehtia itsestään ja huolehtia itsestään ja löytää ne asiat itsestään, jotka saavat hänet tuntemaan olonsa hyväksi", hän kertoi minulle. "Se ei tapahdu täydellisesti joka kerta. Et tule aina tuntemaan, että olet pitänyt huolta itsestäsi tai tehnyt hyvää työtä, mutta ponnisteleminen on loistava tapa aloittaa.”
Itserakkauden ja itsehoidon ei tarvitse olla kallista tai kaikkea kattavaa. Kuinka voit viettää 10 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tekemällä jotain latautuaksesi tai tuodaksesi itsellesi iloa? Onko jotain, mitä voit tehdä tänään, mikä on juuri sinua varten?
Ole tietoinen hyvinvointi- tai itsehoitoteollisuuden väitteistä. Sinun ei tarvitse vaihtaa vartaloasi tai ostaa mitään tuotetta tehdäksesi itsestäsi ja kehostasi rakastettavan. Olet rakastettava sellaisena kuin olet.
Kun puen uimapukuni ensimmäistä kertaa tänä kesänä, toivon voivani katsoa peiliin ja tuntea rakkautta ja arvostusta vartaloa kohtaan, joka on täyttänyt keuhkoihini ilmaa, kun minun piti hengittää, sulattaa ruokaani, kun tarvitsin energiaa, piti minut terveenä vuonna, jolloin terveys ei todellakaan ollut annettu. Kehoni tekee niin paljon minulle joka päivä, ja jos yritän rakastaa sitä, miltä se näyttää, voin ainakin lohduttaa kaikessa, mitä se tekee.
Nämä upeat kuvat osoittavat äidit, jotka rakastavat synnytyksen jälkeistä vartaloaan.
