Vaikka onnettomaan rakkauteen voi sisältyä hieman sydänsuruja, ihmisen murskaaminen on myös hauskaa. (Kuten, on mukavaa, että sinulla on joku, jota ajatella ja nauttia siitä pienestä kiireestä, kun kuulet heistä!)
Mutta mitä tapahtuu, kun viaton ihastuksesi muuttuu todelliseksi riippuvuudeksi tai se häiritsee elämääsi siinä määrin, että se vaikuttaa sinun mielenterveys ja fyysinen hyvinvointi?
Jep. Osoittautuu, että rakkaussairaus on todellinen asia, etkä ole vain melodramaattinen.
Mikä on rakkaussairaus?
Vuonna 1979 Tri Dorothy Tennov loi termin "limerenssi" kuvaamaan sitä, mitä useimmat ihmiset yleensä kutsuvat "rakkaudeksi". Hänen työnsä kiteyttää sanoiksi sen, minkä ihmiset ovat kautta historian tienneet: että rakastuvista ihmisistä tulee tahattomasti hulluja. Rakkauspahoinvointia leimaa sekoitus voimakasta romanttista vetovoimaa ja pakkomielteinen tarve saada vetovoima vastavuoroisesti, mukaan Psykologia tänään. Kun rakkauden tunteita ei palauteta, rakastunut yksilö syöksyy joskus epätoivoon.
Mutta rakkaussairaus ei ole vain romantiikkaa, surua ja kaipuuta. Tila sisältää tunkeilevien ajatusten, pakkomielteen, impulsiivisuuden ja harhaluulojen elementtejä joidenkin asiantuntijoiden mielestä se matkii mielenterveysongelmia a mukaan Huffington post artikkelin kirjoittanut tohtori David Sack. Nämä tunteet ja käytökset juurtuvat syvästi aivojen fysiologiaan ja kemikaaleihin.
Miksi tunnen oloni niin surkean ihanaksi?
Vaikka rakkauspahoinvoinnin elementit liittyvät läheisesti mielenterveysongelmiin, rakastuminen on silti voimakas ja haluttu kokemus. Jos olet käynyt läpi rakkausaivoa, voit luultavasti muistaa tuntevasi olosi sekä kurjaksi että ihanaksi samanaikaisesti. Olet ehkä jopa tuntenut kokemasi ylä- ja alamäet, jotka ovat samanlaisia kuin päihteiden käyttö.
Kuten käy ilmi, rakkauspahoinvointi johtuu aivojen kemiallisista reaktioista, jotka ovat itse asiassa melko samanlaisia kuin aivojen reaktio lääkkeisiin. Sackin mukaan rakkaussairas aivot ovat täynnä serotoniinia, dopamiinia ja norepinefriiniä, joista jokainen laukaisee voimakkaita emotionaalisia ja fysiologisia reaktioita. Näiden kemikaalien sekoitus tuottaa emotionaalisia, henkisiä ja fyysisiä oireita, jotka ovat yhtä aikaa ihania ja kauheita.
Rakkauspahoinvoinnin oireet
Tietenkään rakkauspahoinvoinnin ei tarvitse esiintyä jokaisessa suhteessa, johon astut. Miten saisit kaiken työn tehtyä? Mutta jos olet uudessa suhteessa tai olet äskettäin eronnut, tässä on joitain merkkejä siitä, että saatat olla rakastunut Sackin mukaan:
- Idealisointi toisen henkilön ominaisuuksista (positiiviset ja negatiiviset)
- Tunkeilevia ajatuksia. Teet asioitasi, mutta yhtäkkiä tulvii kuvia ja ajatuksia rakkaastasi.
- Euforian tunne vastauksena todellisiin tai havaittuihin vastavuoroisuuden merkkeihin.
- Fantasia. Haaveilet rakkaudestasi, vaikka se vaikuttaisi kielteisesti työsuoritukseen. Vaihtoehtoisesti voit keksiä kokonaisia kohtauksia rakkaudestasi, jotka eivät perustu todellisuuteen.
- Itseepäily. Pelkäät rakkausinnostuksesi hylkäämistä niin paljon, että kyseenalaistat itsesi ja tunnet olosi sietämättömän ujoksi hänen läsnäolossaan.
- Heikkous. Menetät polvissasi ja jaloissasi voiman, kun ajattelet häntä tai sinulla on vaikeuksia hallita kättelyjäsi hänen läsnäolossaan.
- Unettomuus. Sinulla on vaikeuksia nukkua öisin tunkeilevien ajatusten tai lisääntyneen herkkyytesi vuoksi tunteita ja pelkoja kohtaan.
- Ahdistus. Sinulla on sydämentykytys, poskien punoitus tai vapina. Pelkäät ihastumisesi pahinta mahdollista tulosta.
- Ylläpito romanttinen intensiteetti vastoinkäymisten kautta.
- Fyysisten oireiden kokeminen kuten vapina, punoitus, heikkous tai sydämentykytys toisen henkilön ympärillä.
- Järjestää aikataulusi maksimoidaksesi mahdolliset kohtaamiset toisen henkilön kanssa.
- Analysoi loputtomasti jokainen sana ja ele määrittääkseen niiden mahdollisen merkityksen.
Rakkauspahoinvoinnin mahdolliset terveysvaikutukset
Yleensä rakkaussairaus on vain vuoristorata, jolla ajetaan, kunnes aivosi kemikaalit tasoittuvat. Joskus kemikaalien, tunteiden ja fyysisten reaktioiden kiireellä voi kuitenkin olla ei-toivottuja terveysvaikutuksia. Itseepäily, unettomuus ja tunkeilevat ajatukset ovat usein vakavan masennuksen käyntikortteja. Lisäksi pitkäaikainen altistuminen ahdistukselle ja stressille – oli syy mikä tahansa – asettaa ihmiset suurempaan riskiin sairastua sydänsairauksiin, aivohalvaus, päänsärky ja krooninen kipu.
Jos tunnet rakkauspahoinvointia useammin kuin ei, tai rakkauspahoinvointisi ei ole hävinnyt, tässä on muutamia asioita, joita voit tehdä harjoitellaksesi itsehoitoa terveytesi vuoksi:
- Vähennä stressiäsi. Mene joogatunnille, hengitä syvään tai meditoi. Tee kaikki mitä tarvitset hidastaaksesi sykettäsi ja rauhoittaaksesi hermojasi.
- Irrota itsesi epäterveestä suhteesta. Jos olet rakastunut, koska olet suhteessa hiipivän kanssa, joka pidättelee rakkautta, kommunikaatiota ja kiintymystä, sinun on päästävä eroon. Rakkauspahoinvointi ja siihen liittyvät pelot ja ahdistukset eivät katoa ennen kuin teet niin.
- Aseta itsellesi rajat. Jos olet taipuvainen myöhäisillan Instagram-seuraamiseen (ah!) tai katsomaan heidän tykkäyksiään/mainintaan uskonnollisesti, ota sääntö sammuttaa tietokoneesi klo 22 mennessä. Pyydä ystävääsi pitämään sinut vastuullisena. Älä anna periksi pakkomielteillesi.
Julkaistu alun perin helmikuussa 2014.
