Kun siirrymme keskiyön lähtölaskentaan, joka antaa meille mahdollisuuden vihdoinkin sano hyvästit viimeiselle vuodelle, yksi tärkeimmistä asioista, joka leijuu päässämme, joka on tehtävä ennen kuin kello loppuu monimutkaisena, vaikeana ja syvästi stressaavana vuonna 2020. koota luettelo henkilökohtaisista päätöksistä. Tämä tehtävälista tavoitteista voi sisältää kaikki asiat, joita emme ole saaneet tehdä viimeisten 365 päivän aikana tai joita emme tehneet täysimääräisesti.
Vaikka päätöslauselmien laatiminen vuodelle 2021 saattaa tuntua suositulta, se on itse asiassa melko epäterveellistä. Mietitkö miksi? Nämä kolme asiantuntijaa kertovat, miksi uudenvuodenlupaukset ovat ajanhukkaa ja mitä sinun pitäisi tehdä sen sijaan, jos haluat saada kuntoa, löytää rakkautta ja olla vain armollinen itsellesi.
Koska niitä ei aina voi mitata
Kun kirjoitamme muistiin päätösluettelomme, se voi usein tuntua päivittäistavarakaupan luettelolta lupauksista, joita on lähes mahdotonta mitata tai pitää itseämme vastuullisena. Haluamme rakastua tänä vuonna, mutta ei ole selitystä sille, kuinka aiomme tehdä sen. Painonpudotus on suosittua, joten saatamme tehdä päätöksen käydä kuntosalilla enemmän (mutta emme kerro kuinka paljon enemmän) tai olla terveitä (tarkistamatta, mitä se todellisuudessa tarkoittaa). Amy Gorin, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Amy Gorin Nutritionin omistaja Jersey Cityssä, New Jersey neuvoo, että kun on kyse terveydestä, sinun tulee tehdä päätöslauselmia, joihin liittyy toimia niitä.
"On parasta tehdä päätöksiä, jotka voidaan mitata - kuten "Päätän valmistaa ainakin terveellisiä aterioita" kolme viikonloppua kuukaudessa" tai "päätän käydä päivällisen jälkeen kävelylenkillä vähintään kolme iltaa viikossa", hän ehdottaa. "Nämä päätökset ovat 100-prosenttisesti saavutettavissa, ja tunnet olosi mahtavaksi, kun suoritat ne joka viikko, kun taas 10 tai 20 kilon laihdutus lisää Keskity tulokseen, älä matkaan, ja saatat tuntea taipumusta lyödä itseäsi, jos saavutat tavoitteesi hitaammin kuin haluaisit tai jos sinulla on takaisku."
Resoluutio lisää painetta
Ei ole helpompaa tapaa tuntea jättiläismäisen kiukun lyövän sinua kasvoihin, kun lasket keskiyöllä uudenvuodenaattona kuin katselemalla luetteloa lupauksista, joihin lupasit sitoutua, kun pallo tippaa. Päätöslauselmat voivat olla stressaava tapa kiivetä tammikuuhun, ja silloin, kun liikaa stressi on läsnä, saatat saada halun juosta vastakkaiseen suuntaan etkä tee muutoksia ollenkaan.
Max Fischer, BeLinkedin toimitusjohtaja, sanoo, että viimeinen asia, jonka haluat rakkauselämääsi lähestyttäessä, on paineen tunne.
"Kukaan ei halua viettää aikaa sellaisen henkilön kanssa, joka käyttäytyy kuin ensimmäinen treffi olisi jonkinlainen strateginen sotilasoperaatio", hän huomauttaa. "Päätös mennä naimisiin tai "löytää joku, joka täydentää minut" on yksinkertaisesti epäterveellistä emotionaalisesti ja henkisesti."
Fischer selittää, että monet ihmiset alkavat kyseenalaistaa omaa edistymistään jokaisen vuoden alussa - kuten onko tämä vuosi, jolloin he rakastuvat.
"Tässä on paras neuvo uudelle vuodelle: Ole oma itsesi, pidä hauskaa ja ole tarkkaavainen", hän sanoo. "Hyödynnä erikoistuneita treffisovelluksia, joiden avulla voit olla valikoivampi ja tarjota laadukkaampia treffiehdokkaita. Ole totuudenmukainen deittailuprofiilissasi, jotta voit viettää aikaa niiden kanssa, jotka vastaavat tarpeitasi ja toiveitasi. Nauti prosessista, etsi laadukkaita kumppaneita. Ei paineita, ei päätöksiä."
Saatat valmistautua epäonnistumiseen
Jos päätät lähestyä uudenvuodenlupauksiasi ajattelulla "mene isosti tai mene kotiin", saatat valmistautua epäonnistumiseen menestymisen sijaan. Päätöslauselmat, jotka ovat saavutettavissa ja sisältävät vaiheita, joiden eteen voit todella työskennellä, ovat ainoat ratkaisut, jotka sinulla pitäisi olla.
Dr. Neeta Bhushan, bestseller-kirjailija, isäntä Vallankumouksellinen johtajuus podcast ja Global GRIT Instituten perustaja sanoo, että tärkein suhde, joka sinulla on elämässäsi, on itsesi kanssa.
"Varmista, että valmistaudut menestykseen ja pysähdy säännöllisesti pohtimaan", hän ehdottaa. ”Onnistuneet suhteet alkavat, kun kaksi ihmistä lähtee ensin omalle polulleen. Tiedä, mikä tekee sinut onnelliseksi, ennen kuin sitoudut toiseen ihmiseen. Sitten voitte innostaa ja tukea toisianne todellisen kumppanuuden muodostamiseksi."
Tämän tarinan versio julkaistiin joulukuussa 2016.
Katso suosikkimme ja useimmat edullisia mielenterveyssovelluksia, joilla voit antaa itsellesi matalapaineista rakkautta:
