Useimmat vanhemmat tietävät sen luistaan: KID: t viettävät liian paljon aikaa näyttöjen edessä. Tiedämme sen ajan ulkona ja sisällä luonto on niin tärkeä kasvaville aivoille ja keholle, ja silti me kaikki kamppailemme kysymyksen kanssa (joka on yhä painavampi vuosien kuluessa ja digitaalisten häiriötekijöiden lisääntyessä): Miten saamme lapsemme ulos? Ja miten motivoimme heitä itse asiassa haluta laittaa näytöt alas ja kävellä?
Ennaltaehkäisevän lääketieteen raportit julkaisi viime vuonna väestöpohjaisen tutkimuksen, jossa löydettiin yhteyksiä ruutuaika ja huonompi psyykkinen hyvinvointi lasten ja nuorten keskuudessa kun näyttöaika on vähintään seitsemän tuntia päivässä. Uteliaisuuden menettäminen, itsehillintä ja tunnevakaus ovat vain muutamia näitä nuoria vaivaavista ongelmista. Maltillisuus, tietysti, on avainasemassa – mutta tosiasia on, että lapset ovat kytkettyinä enemmän kuin terveellistä. Common Sense Media raportoi asiasta teini-ikäiset
Toivoa kuitenkin on: sammuta vain se Fortnite ja mene helvettiin.
Tieteellä on paljon sanottavaa aiheesta ulkona viettämisen terveyshyödyt. Science Daily -lehdessä julkaistussa raportissa Caoimhe Twohig-Bennett East Anglian yliopistosta's Norwich Medical School, sanoi: ”Huomasimme, että ajan viettäminen tai asuminen luonnon viheralueilla liittyy monipuolisiin ja merkittäviin terveyshyötyihin. Se vähentää tyypin II diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien, ennenaikaisen kuoleman ja ennenaikaisen synnytyksen riskiä ja pidentää unen kestoa.”
Miten se motivoi ota lapsesi mukaan vaellukselle - kuulla rysähdyksen maata ja soraa kenkien alle? Lue lisää saadaksesi inspiraatiota miten saada lapsesi todella haluta olla ulkona ulkoilmassa.
Käy metsässä uimassa
Shinrin Yoku tai metsäuiminen, on suosittu meditatiivista harjoitella Japanissa. Sen uskotaanfytonsidit, orgaaniset yhdisteet, joilla on antibakteerisia ominaisuuksia, vapautetaan puista tarjoten elintärkeä terveyshyödyt. Jätä siis digitaaliset laitteet kotiin ja kulje metsässä tai viheralueella kiinnittäen huomiota ympäristöön kaikilla aisteillasi.
Lapset ovat kaikki yhteensä luonnollisia tässä harjoituksessa. Kun otat lapset metsään, he uppoavat välittömästi sisällä heidän ympäristönsä - poimivat tikkuja, haistavat kukkia ja rikkaruohoja, päästävät lian kynsien alle. Tällä tavalla lapset voivat itse asiassa opettaa aikuisia villiytymään (ja päästä eroon stressistä ja tehtävälistat).
Pystytä teltta
Menipä sitten reppumatka kansallispuistoon, autotelttailua metsäsuojelualueella tai yksinkertaisesti pystytät teltan omalle takapihallesi, lapsesi rakastavat nukahtamista asettuminen hyönteisten ja tuulen äänet – ja herääminen kakofoniaan kolinaa että linnut ja oravia tehdä aamulla. On ihme asettaa vuorokausiluku rytmi auringonvaloon ja ympäröivään luontoon – vaikka se maailma olisi esikaupunkialueella tai leirintäalueella.
Rehua ruokaa varten
Oletko koskaan huomannut, että kuoritut maapähkinät maistuvat paremmalta kuin paljaat? Joskus pieni työ voi maksaa itsensä takaisin patoina (ja makuina). Tulla sisään: ravinnonhaku. Yhdistä lapsesi ympäristöönsä, opeta heille vuodenajat ja kasvien tunnistaminenja sitouttaa heidät terveelliseen elämäntapaan metsämarjojen, voikukkien, mukuloiden ja yrttien poimiminen. Jos et ole varma, mikä on 100 % turvallista ja syötävää, ota yhteyttä luonnontieteilijään tai ravinnonhakuoppaaseen. Tai yksinkertaisesti tVie lapsesi omenatarhaan tai mansikkatilalle tai mene poimimaan kirsikoita. Tarkoitus on: Valitse ulkona ja yhdistä pisteet sen välillä, mikä kasvaa maaperää ja mitä laitamme kehoomme.
Tee hyvää, ole hyvä: vapaaehtoinen
Ota yhteyttä vapaaehtoistoimistoon tai ota yhteyttä paikalliseen yhteisöön nähdäksesi, mitä perheesi voi tehdä auttaakseen sinua Luomu ekosysteemejä lähellä kotiasi. Siivoa metsäsuojelualue, istuta puita ja kotoperäisiä lajeja, poista haitallisia kasveja, multaa polkuja ja auta säilyttämään luonnon monimuotoisuutta. Syvällinen kokemus, joka vaalii ympäristöä, ei vain opeta lapsesi arvostamaan kaikkia viheralueita, joihin heillä on pääsy; se myös auttaa heitä ajattelemaan maailmanlaajuisesti luonnollisessa maailmassa, jossa elämme. Lisäksi ne tulevat olemaan päivänvalossa, hengittää raitista ilmaa. Aina bonus.
Järjestä leikkipäivä ulkona
Ystävien kanssa oleminen on optimaalinen motivaattori saada lapset viettämään aikaa ulkona. Ota mukaan pari lastasi parhaat kaverit jalöytää puita. Jälkeen viedä lapsesi vaellukselle tai vain vaeltelet metsässä, asettu alas ulkosalla piknikillä — Mukana viltti, välipaloja ja termospullo täynnä kuumaa kaakaota. Etsi ja tunnista pilvien muotoja. Lähetä lapset metsäiselle raadonsyöjälle. Pyydä heitä löytämään tiettyjä helposti tunnistettavia puiden lehtiä, kuten vaahteraa tai tammea. Käytä lehtiä hankausten tekemiseen väriliiduilla ja paperilla. Auta lapsia keräämään kimppu luonnonkukat puristamiseen ja askarteluun, tai täytä pussi tammenterhoilla ja metsäpohjan aarteilla. Kehitä lasten kuuntelutaitoja osoittamalla lintuja, oravia ja metsäeläimiä; kannustaa heitä matkimaan kuulemaansa. Rakenna puulinnoitus tikkuista ja lehdistä ja ryömi sisään. Luo pieni keijukoti orgaanisista materiaaleista puun juureen.
Ajan viettäminen luonnossa, ystävien kanssa luo uteliaisuus, sitoutuminen ja kunnioitusta.
Käy geokätköilemässä
Liity maailman suurimpaan aarteenetsintään etsimällä haudattu aarre kartan avulla. siellä on yli kolme miljoonaageokätköilysivustot maailmanlaajuinen. Okei, tiedämme, että sanomme irrottaa ja tutkia luontoa ilman laitteita mutta… tässä yksi tapa missä voit olla ulkona ja harrastaa luontoa matkapuhelimen tai GPS: n avulla. Jälkeen sovelluksen lataaminen ja luomalla tilin, lähde aarteenetsimiseen. Kun löydät kätkön, voit vaihtaa rihkamaa ja kirjoittaa nimesi ja päivämäärän lokikirjaan (voit myös kirjoittaa kokemuksistasi verkossa). Saat yhteyden luontoa rakastavien seikkailijoiden maailmanlaajuiseen yhteisöön.
Matkusta kokeneiden luonnonystävien kanssa
Lukuisat matkatoimistot auttavat sinua suunnittelemaan matkaa perheellesi – mutta REI on yksi parhaista pukeutujista, kun haluat saada lapsesi ulos ja innostaa todellista pitkäaikaista rakkautta luontoon. Matkusta kohteisiin kaikkialla maailmassa, kuten Sri Lankaan tai Costa Ricaan, tai pysy lähellä kotia; olet hyvissä käsissä, paikallisten oppaiden kanssa, elämäsi seikkailussa. Valitse hyvin harkittu, perhekeskeinen reitti, joka haastaa kehosi niin paljon kuin päättäväisyytesi ja opi tuntemaan luontoa tavalla, jota et koskaan uskonut mahdolliseksi. Ehkä haluat tutustua Family Zion -vaellusviikonloppuun tai Yosemite Family Adventure -seikkailuun Yellowstonen perheseikkailu Yhdysvalloissa – REI tekee luonnon lasten ulottuville ja mikä tärkeintä, hauskaa.
Tuo Fido tai vieraile eläintilalla
Koirien yhteinen piirre on, että ne rakastavat ulkoilua. Tuo kakkasi luontokävelylle tai, mikä vielä parempaa, koirapuistoon tai koirarannalle, jossa se voi peuhata muiden koirien kanssa. Jopa vanhimmat ja laisimmat koirat viihtyvät raikkaalla ilmalla ja ulkona vietetyllä ajalla. Jos sinulla ei ole koiraa tai tiedät ketään, jolla on (no, tarvitset parempia ystäviä ensinnäkin), sinä pystyt vapaaehtoisena eläintarhassa. On jopa joitain paikkoja - kuten Grace Bayn Potcake Place Turks- ja Caicossaarilla – jossa voit ulkoiluttaa tarhan koiria lomallasi.
Tai, vse on eläintila. Ruoki kanoja, silitä lehmiä, opi laamoista ja hevosista. Jopa useimmissa kaupunkiympäristöissä on maatilamuseoita tai eläinnäyttelyitä, joihin kaupunkilapset voivat olla yhteydessä karvaisia ystäviä. (Queens County Farm Museumesimerkiksi sijaitsee suurimmalla jäljellä olevalla viljelysmaalla New Yorkissa.)
Lähdetpä sitten viikkojen mittaiselle likapussiseikkailulle, telttailemaan tai reppumatkailu, tai vain mahtuu muutaman tunnin aurinkoiseen aikaan lauantaina, kaikki perheesi jäsenet hyötyvät käytetystä ajasta luonnossa – ja muistaa sen paljon pidempään kuin he tietävät Fortnite-istunnon.
