Ilahduta nälkäisiä lapsiasi luovuudella koulun jälkeen välipalat jotka tekevät hengailusta tai opiskelusta paljon hauskempaa!
Kun lapset jyrisee kotiin koulun jälkeen, se on merkki välipalahetkestä! Ystävien kanssa hengailu ja kotitehtävien tekeminen on hauskempaa helpolla välipalalla, joka lisää heidän energiaansa ja tyydyttää nälän illalliseen asti. Täysi ruokakomero ja älykkäät ruokavalinnat helpottavat äideille välipalojen nopeaa korjaamista ja ilahduttaa nirsointakin syöjä terveellisillä maukkailla ja houkuttelevilla vaihtoehdoilla.
Lisää polttoainetta
Runsaasti proteiinia ja kuitua sisältävät välipalat ovat erinomaisia valintoja, koska ne täyttävät väkijoukon nopeasti. Vähärasvainen kana, juusto, munat, maitotuotteet ja runsaasti ravinteita sisältävät kasvikset, kuten parsakaali, ovat vähärasvaisia vaihtoehtoja, joista saa hyviä välipaloja. Ansaitset bonuspisteitä lastesi kanssa, jos esittelet nämä ruoat uudella herkullisella tavalla.
Makeita herkkuja
Makeaa herkkua kaipaaville lapsille voi valmistaa erä kanelisokeria. Yhdistä 1/2 kuppia pehmennettyä tuorejuustoa kanelisokerilla ja levitä jääkaapissa olevalle leipätikkutaikinanauhalle. Kierrä ja venytä taikina pakkauksen ohjeen mukaan ennen paistamista. Tarjoile kylmien melonikuutioiden tai viipaloitujen hedelmäviipaleiden kanssa ravintoarvon lisäämiseksi.
Toiseksi makeaksi hedelmävälipalaksi anna lapsille hedelmädippi, joka on valmistettu yhdistämällä vähärasvaista smetanaa tai jogurttia ripauksella ruskeaa sokeria ja puristamalla limetin mehua. Sekoita keskenään, ripottele päälle kanelisokeria ja tarjoa vartaisiin pujotetuilla hedelmillä.
Suolaisia herkkuja
Jos haluat suolaisia ja suolaisia vaihtoehtoja, joita voit tarjoilla suurelle yleisölle, kokeile päivitettyjä versioita tavallisista keksistä, peruista ja dippeistä. Valuta tölkki kikherneet ja kypsennä pannulla 2 rkl oliiviöljyä ja ripaus paprikaa. Mausta kahden minuutin kuluttua suolalla ja paista 20 minuuttia, jotta se levittyy juuri kekseille, perunalastuille tai patonkiviipaleille. Lapset pitävät crunchista!
Toinen hauska vaihtoehto leikkaa useita täysjyväpitoja viipaleiksi ja paista kullanruskeiksi. Käytä sitten luovuutta täytteissä. Mustat pavut, juusto, avokado, kana- tai kalkkunanauhat ja tilkka salsaa voivat luoda persoonallisia nachoja aineksista, joita lapsesi (ja heidän ystävänsä!) rakastavat.
Etkö osaa valita? Kokeile makeaa ja suolaista vaihtoehtoa
Jos haluat makeaa ja suolaista herkkua, lapsesi pitävät varmasti, ota bataatit ja viipaloi ne ohuiksi siivuiksi ja ripottele niitä oliiviöljyllä ja suolalla. Esilämmitä uunipelti 425-asteisessa uunissa ja levitä viipaleet kuumalle pannulle. Ripottele nämä viipaleet seesaminsiemenillä tai curryjauheella ja paista 10 minuuttia. Nämä sirut hallitsevat ja saavat lapsesi unohtamaan tylsät pakatut välipalat! Lisäksi ne ovat täynnä kuitua ja A-vitamiinia, varsinkin jos jätät perunankuoret päälle.
Pelkkä popcorn on suosittu välipala tai jazz sen muutamassa minuutissa! Sulata 1/3 kupillista voita 1 rkl hunajaa, 1 kupillista pekaanipähkinöitä ja ripaus suolaa. Kaada tämä seos 12 kupilliseen popcornia ennen kuin levität leivinpaperilla vuoratulle pellille paistamaan 325 asteessa 10–15 minuuttia. Presto! Karamellipopcorn sulaa nauttiakseen ystäviensä kanssa.
Nopea vinkki
Varaa terveellisiä välipaloja, kuten minivoileipiä, jotka on täynnä vähärasvaisen lihan proteiinia, ja jogurtteja, joita voit sekoittaa hedelmien kanssa tai käyttää kasvisdippinä.
Lisää vinkkejä:
Helppoa terveellistä välipaloja lapsille jotka eivät malta odottaa illallista
Koulua tuntevat äidit jakavat kouluun liittyviä vinkkejä
5 terveellistä ruskeaa pussilounasta, joista lapset pitävät
