Stressaantunut? Tuntuu syylliseltä? Nämä tunteet ovat vain osa äitinä olemista – varsinkin jos työskentelet kokopäiväisesti. Mutta sinun ei tarvitse antaa huolien tai syyllisyyden tunteiden häiritä tapaasi olla sekä loistava äiti että työntekijä.
Ei ole yllätys, että kokopäivätyötä tekevät äidit kokevat kiireisen elämänsä rasituksen. Itse asiassa 99 prosenttia työssäkäyvistä äideistä sanoo, että heidän aikataulunsa stressaavat heitä.
On luonnollista tuntea syyllisyyttä siitä, että jätät lapsesi hoitajan luo, tai tuntea olosi ylivoimaiseksi, kun pitää pomosi, asiakkaat ja perhe tyytyväisinä. Ryhdy toimiin poistaaksesi osan tästä stressistä ja hallitse syyllisyyttäsi Stress Awareness -kuukauden (huhtikuu) aikana ja ympäri vuoden.
1
Jaa kuorma
Nykyään useammin isät astuvat mukaan ottamaan vanhemmuuden tehtäviä. Tuoreen tutkimuksen Perheet ja työinstituutti havaitsivat, että isät viettävät lastensa kanssa tunnin enemmän päivässä kuin isät 25 vuotta sitten. Isän osallistuminen voi olla erityisen hyödyllistä, kun lapset sairastuvat tai kun et vain pääse osallistumaan vanhempainkokoukseen. Joten mitä tulee vanhemmuuteen, älä epäröi jakaa vastuuta kumppanisi kanssa.
2
Tee aikataulustasi joustava
Jos tunnet olosi erittäin stressaantuneeksi, kysy työnantajaltasi aikataulujen uudelleenjärjestelyä siten, että työskentelet neljän päivän sijasta viiden päivän sijaan tai pidät joka toinen perjantai vapaata. Tämä voi aiheuttaa palkanleikkauksia, mutta saattaa olla sen arvoista iskeä niin herkästi saldo urasi ja lasten välillä. Mutta jos joustava aikataulu ei ole mahdollista, yritä valita yksi ilta- tai viikonloppupäivä, jolloin voit keskittyä yksinomaan perheeseesi. Tämä tarkoittaa, että sammuta kannettava tietokone, jätä kännykkä kotiin ja mene leikkikentälle. Sen lisäksi, että olet loistava äiti, tämä leikkiaika poissa työstä lataa akkujasi ja voit palata töihin tuoreena ja vähemmän stressaantuneena.
3
Etsi perspektiiviä
Jos olet juuri nyt töissä, toivot todennäköisesti olevasi kotona. Mutta arvaa mitä? Et ehkä ole niin paljon tyytyväisempi, jos pysyt kotona koko ajan. Tohtori Leon Hoffmanin, johtajan mukaan Pacella Parent Child Center, monet työssäkäyvät äidit toivovat olevansa kotona lastensa kanssa, ja ollessaan kotona toivovat, että he olisivat takaisin töissä. Lopputulos? Äitinä oleminen on kovaa työtä, olipa se miten tahansa. Mutta jos saat perspektiiviä tilanteeseesi ja olet varma siitä, miksi teet töitä (tai oleskelet kotona – oli tilanne mikä tahansa), selviät vaikeimmistakin päivistä vähemmällä syyllisyydellä.
4
Stressaa vähemmän lasten takia
Tässä hyviä uutisia sinulle työssäkäyviä äitejä. Tutkimukset osoittavat, että päiväkodissa käyviä lapsia ei ole tarkoitettu rikollisuuteen. Yli 6 000 lapsen kehitystä mittaava tutkimus totesi, että kodin ulkopuolella työskentelevillä äideillä ei ole pysyviä vaurioita äidin poissaolon vuoksi. Ja sen puheenjohtajan Ellen Galinskyn mukaan Perheet ja työinstituutti, useammat lapset haluavat, että heidän vanhempansa ovat vähemmän stressaantuneita ja väsyneitä kuin todellisuudessa heidän kanssaan 24/7.
Tuoreessa numerossa Amerikkalainen psykoanalyytikko, Galinsky kirjoittaa: Tarkoittaako tämä havainto, että lapset eivät välitä ajasta? Ei. Lapset välittävät siitä, että vanhemmat ovat vähemmän stressaantuneita, koska he välittävät yhdessä vietetystä ajasta. Joten sen sijaan kun olet huolissasi kotona viettämiesi tuntien määrästä, keskity sen sijaan hauskanpitoon perheesi kanssa ollessasi yhdessä niitä.
Tarvitsetko apua?
Vierailla Työäitien turvapaikka ja Työskentelevät äidit syyllisyyttä vastaan lisäneuvoja ja -tukea varten.
Lisää työäideistä
Äitiysloma vs. FMLA-loma
Työssäkäyvien äitien opas kiireisiin aamuihin
SAHM: sta työssäkäyväksi äidiksi
