Vanhempana on luonnollista haluta lapsillemme parasta ja nähdä heidän menestyvän – varsinkin kun on kyse luokkahuoneesta. Mutta mitä lähemmäs syksyä, sitä selvemmäksi käy, että kouluvuosi ei näytä miltään muulta sitä edeltäneeltä.
Monille on vielä ratkaisematta, avaavatko koulut uudelleen ovensa, jatkavatko opetusta virtuaalisen oppimisen avulla vai yhdistävätkö nämä kaksi yhdistelmää. Tätä epävarmuutta voi olla vaikea ratkaista kenelle tahansa vanhemmalle. Mutta lasten vanhemmille Tarkkaavaisuus-ja ylivilkkaushäiriö (ADHD), itsensä ja perheensä valmistautuminen kouluvuoteen voi olla erityisen raskasta. Joten miten autamme antamaan lapsillemme, ja erityisesti ADHD: sta kärsiville, heidän tarvitsemaansa luottamusta uuden lukukauden aloittamiseen?
Tulevaa lukuvuotta ympäröi niin paljon tuntematonta, mikä on yksi tärkeimmistä ja perustavanlaatuisista asioista, joihin tri Theresa Cerulli, neuropsykiatri, joka on erikoistunut hoitaessaan ADHD-lapsia ja aikuisia, sanoo, että vanhemmat voivat antaa lapsilleen itseluottamusta ja valmistaa heitä tulevaa vuotta varten pitääkseen heidät mukana suunnittelu. "ADHD: lla rakenteen on oltava paras ystäväsi", tohtori Cerulli kertoo SheKnowsille.
Siitä asti kun rakenne ja rutiini ovat niin tärkeitä työkaluja ADHD-lasten auttamiseksi tohtori Cerulli sanoo, että on tärkeää käydä perheen kanssa vuoropuhelua siitä, mitä lukuvuosi näyttää - ja tee se heti, kun koulusi tekee päätöksen oppimisesta järjestelyt. Koska vietettyään lukuvuoden 2019-2020 viimeiset kuukaudet poissa luokkahuoneesta lapset tietävät jo, että asiat ovat toisin. Ennen kuin sinulla on selkeämpi kuva, tässä on viisi muuta tapaa, joilla vanhemmat voivat valmistaa ADHD-lapsensa luottavaisesti uuteen kouluvuoteen.
Luo rutiini – ja harjoittele sitä
Lapset viihtyvät rutiinissa, varsinkin ADHD-lapset, ja juuri se ryöstettiin heiltä tänä keväänä, kun koulut suljettiin ja melkein kaikki oppiminen sujui virtuaalisesti. Ajattele sitä: kun lapsesi menee kouluun, hän on todennäköisesti siellä pidemmän aikaa ja noudattaa tunti-, lounas- ja ehkä leikkiaikaa tai taukoja.
"Onnistuneinta on se, että aikataulu laaditaan etukäteen ja sisältää myös erilaisia aktiviteetteja, jotka tarjoavat lapsille hauskoja taukoja", tohtori Cerulli sanoo. Riippuen lasten iästä, hän sanoo, että voit istua ja työskennellä 20 minuuttia, sitten saattaa kestää viisi tai 10 minuuttia mennä ylös ja alas portaita, hyppynarua tai pelata hoscotchia. Hän sanoo, että kyse on "hauskempien" toimintojen rakentamisesta ja yhdistämisestä kouluaikaiseen toimintaan ja oppimiseen.
Jotta saat kaiken irti tästä rutiinista, on tärkeää varmistaa, että perheesi – ja erityisesti ADHD-lapsesi – tietää mitä rutiini on. "[Rutiinin luominen] sisältää kaiken sen ajattelemisesta, mihin aikaan lapset heräävät aamusta mihin aikaan he menevät nukkumaan illalla – ja sitten palkitsemalla ne asiat”, tohtori Cerulli sanoo.
Yksi helppo tapa tehdä tämä on kirjoittaa se kotisi valkoiselle taululle tai tulostaa se paperille. Varmista, että aikataulussa on selkeästi varattu aikaa erilaisiin aktiviteetteihin – kuten harjoitteluun, koulutehtäviin ja jopa askareisiin. Nukkuma- ja herätysajat tulee myös ilmoittaa selkeästi. Ja koska kesällä ei useinkaan ole rutiinia, tohtori Cerulli suosittelee palaamaan takaisin aikaisempaan nukkumaan ja heräämään kerran viikossa tai kahdessa ennen koulun alkua. "Et halua odottaa, että pääset takaisin uniaikatauluusi yrittämällä herätä ensimmäisenä koulupäivänä klo 6.30."
Rakenna heidän itsetuntoaan positiivisella vahvistuksella
Tohtori Cerullin mukaan ADHD-lapset kuulevat usein kritiikkiä; On tärkeää korostaa positiivista vahvistamista itsetuntonsa rakentamiseksi. "Käyttäytymispsykologiassa on kaksi asiaa, joita voit tehdä sammuttaaksesi negatiiviset käytökset: arvostelemalla niitä tai voit vahvistaa positiivisesti asioita, joita he tekevät oikein", hän sanoo. "ADHD-lapset pärjäävät paljon paremmin jälkimmäisen kanssa."
Dr. Cerulli suosittelee useita tapoja käytä positiivista vahvistusta keinona kohottaa lapsesi ADHD: n itsetuntoa. Hän ehdottaa pienten voittojen ylistämistä ja juhlimista, kuten ajoissa sängystä nousemista. "Se auttaa heitä tuntemaan olonsa hyväksi ja he haluavat sen automaattisesti", hän sanoo. Positiivisen vahvistuksen myötä "tämä käytös alkaa juurtua lapselle paremmin".
Sisällytä harjoitus heidän rutiineihinsa
Harjoitus ja ADHD-lääkitys ovat tohtori Cerullin mukaan kaksi erilaista hoitovälinettä ADHD-lapsille, joilla on paljon yhteistä. ”Puhumme sen aivojen osan stimuloimisesta, joka auttaa keskittymisessä, keskittymisessä, taustamelujen suodattamisessa ja tehtävässä pysymisessä. Se aivojen osa tekee työnsä parhaiten, kun se on päällä ja sitoutunut", hän sanoo. "Harjoitus tekee saman asian. Se on luonnollinen stimulantti, joka saa aikaan sen aivojen osan, joka parhaiten käsittelee näitä [lapsen] kognitiivisia toimintoja."
Tohtori Cerulli huomauttaa myös, että harjoitus on "ihana työkalu", joka voi auttaa yleiset liitännäissairaudet - tilat, kuten ahdistus ja masennus, jotka voivat esiintyä samanaikaisesti ADHD: n kanssa. "Harjoitus käsittelee kaikkia näitä asioita, ja se voidaan todella sisällyttää päivään, sekä palkitsevana lyhyenä tauona, että myös hauskaa perheen toimintaa, jossa voit silti ottaa sosiaalisen etäisyyden ja lähteä pyöräilemään päivän päätteeksi, kun olet lopettanut kotitehtävät."
Tohtori Cerullin omalla teini-ikäisellä tyttärellä on ADHD ja hän nauttii jääkiekon pelaamisesta. Kevätkuukausina, kun he olivat kotona koronaviruksen varotoimenpiteiden vuoksi, hänen tyttärensä muutti perheen autotallin väliaikaiseksi jääkiekkoharjoituspaikaksi. "Autot menivät lumeen ja lapsi sen sijaan sai ampua kiekkoja autotallissani", hän kertoo. "Se oli hänen ulostulonsa opiskelun ja tehtävien suorittamisen välillä."
Ymmärrä, että jotkut lapset viihtyvät kotiopetuksen avulla
Huolimatta siitä, mitä tiedämme koulurutiinin ja -rakenteen eduista, se on tärkeä työkalu, jolla autetaan ADHD-lapsia selviytymään tohtori Cerulli yllättyi kuullessaan, että jotkut hänen asiakkaistaan kertoivat olonsa paremmaksi kotona tapahtuvan oppimisen ansiosta. kevät. Hän huomasi kolme tärkeintä syytä tähän.
Vähemmän häiriötekijöiden ansiosta he pystyivät säilyttämään huomionsa paremmin. Tohtori Cerulli ehdottaa, että vanhemmat perustavat koulun työtilan osaan taloa, jossa ei ole paljon häiriötekijöitä – eikä se ole makuuhuone.
Toinen syy, miksi jotkut hänen asiakkaistaan reagoivat tähän, on sidottu liitännäissairauksiin. Hän sanoo, että lapsille, joilla on ahdistuneisuussairaus, kotona oleminen oli helpompaa, koska joillekin heistä joutui selviytymään haasteista ikätovereiden kanssa koulussa. "Se oli helpompaa kotoa käsin", tohtori Cerulli sanoo. "He tunsivat olonsa turvallisemmiksi - ja emotionaalisesti turvallisemmiksi."
Ja viimeinen syy on se, että monien lasten päivä on niin täynnä toimintaa heti kun he heräävät: "Bussi tulee joillekin lapsille tuntia ennen tunnin alkua", hän sanoo. "Ja sitten he ovat koulun jälkeisissä aktiviteetteissa eivätkä edes istu alas tekemään työnsä ennen iltakahdeksaa." Siitä asti kun Heille asetettiin vähemmän vaatimuksia, hän sanoo, että he voisivat tuntea olonsa paremmaksi kyvystään tehdä työ, joka heidän oli saatava tehty.
Varmista, että heidän hoitonsa vastaa heidän nykyisiä tarpeitaan
Tohtori Cerulli suosittelee, että noin kuukautta ennen uuden lukuvuoden alkua vanhemmat ja lapset ilmoittautuvat psykiatrilleen, lastenlääkärilleen tai perusterveydenhuollon lääkäri - joka määrää lääkkeitä - tarkistaa, mitä on tapahtunut viimeisen kolmen tai neljän kuukauden aikana ja mikä toimii ja ei toimi sinulle. Tohtori Cerulli on omassa käytännössään nähnyt erilaisia reaktioita viimeaikaisiin seisokkiin ja kotiin jäämismääräyksiin.
”Kun aikataulu oli joillekin ihmisille lyhyempi, he tarvitsivat vähemmän lääkitystä. Heidän ei tarvinnut ottaa mitään iltatunneille, koska heidän päivänsä olivat hieman lyhyempiä", hän sanoo. "Ja siellä oli päinvastoin: lapset, jotka, varsinkin kun on paljon hyperaktiivisia, impulsiivisia oireita koko päivän kotona olemisesta, kokoontuivat pieniin tiloihin useiden perheenjäsenten kanssa. Heille 24/7 jotain ja lääkkeiden lisääminen oli todella tärkeää.”
Tohtori Cerulli suosittelee tämän keskustelun käymistä noin kuukautta ennen kouluvuoden alkua, jotta vanhemmilla ja lapsilla on aikaa toteuttaa muutokset ja huomioida mahdolliset sivuvaikutukset. Se auttaa myös luomaan tämän kaiken tärkeän rutiinin.
"Kun oppilas on sopeutunut uuteen rutiiniin lääkkeiden kanssa, sinulla on mahdollisuus seurata kouluvuotta kolme tai neljä viikkoa", hän sanoo. Näin voit arvioida ja säätää hoitoa sieltä käsin.
Tämän artikkelin on luonut SheKnows varten MoreToADHD.
