Ei se ole mikään salaisuus pähkinät niillä on joitain melko suuria terveyshyötyjä, mutta nyt voimme lisätä luetteloon vielä yhden: Ne auttavat parantamaan aivoaaltojen toimintaa.
Mukaan tuore tutkimus Loma Linda University Healthin tutkijoiden mukaan pähkinöiden säännöllinen syöminen voi auttaa kognitiota, paranemista, oppimista, muistia ja muita aivojen keskeisiä toimintoja.
Mutta ennen kuin menet ulos ostamaan Costco-kokoisen pekaanipähkinäpussin, sinun pitäisi tietää, että kaikkia pähkinöitä ei ole luotu tasa-arvoisiksi – ainakaan mitä tulee niiden arvoon aivoillemme. Tutkijat testasivat kuutta erilaista pähkinää – manteleita, cashewpähkinöitä, maapähkinöitä, pekaanipähkinöitä, pistaasipähkinöitä ja saksanpähkinöitä - ja havaitsi, että niissä kaikissa oli korkea antioksidanttipitoisuus, ja saksanpähkinöiden pitoisuudet olivat korkeimmat.
Lisää: Onko kanelilla mitään terveyshyötyjä?
Pistaasipähkinät – jotka ovat henkilökohtainen suosikkini – tuottivat suurimman gamma-aaltovasteen kaikista testatuista pähkinöistä, mikä on välttämätön kognitiivisen prosessoinnin, tiedon säilyttämisen, oppimisen, havainnoinnin ja nopean silmien liikkeen parantamiseksi nukkua. (Käytän tätä täysin tekosyynä tuhlata tätä luksuspähkinää seuraavan kerran, kun olen ruokaostoksilla.)
Teknisesti maapähkinät ovat palkokasveja, mutta koska niiden nimessä on kirjaimellisesti "pähkinä" ja useimmat meistä laittavat ne tähän luokkaan joka tapauksessa, ne sisällytettiin tutkimukseen. Osoittautuu, että ne tuottivat suurimman deltavasteen, joka voi auttaa immuniteetissa, luonnollisessa paranemisessa ja syvässä unessa.
Tämä tutkimus tulee muiden jälkeen, jotka ovat havainneet pähkinöiden syömisen lisähyötyjä terveydelle, mukaan lukien potentiaalisesti terveen sydämen edistäminen ja tulehduksen vähentäminen.
Lisää: Mitkä ovat inkiväärien terveyshyödyt?
"Tämä tutkimus tarjoaa merkittäviä hyödyllisiä tuloksia osoittamalla, että pähkinät ovat yhtä hyviä aivoille kuin ne ovat muulle kehollesi", tohtori Lee Berk, LLU School of Allied Healthin tutkimuksen apulaisdekaani Ammatit sanoi tiedotteessa.
Tietenkin monet ihmiset ovat allergisia pähkinöille, joten jos näin on sinun kohdallasi, sinun on parannettava aivoaaltotoimintaasi toisella tavalla. Muuten räjähtele!
