Myyttejä aiheesta terapiaa ja terapeutit ovat runsaasti amerikkalaisessa kulttuurissa. Terapeuttinen prosessi on usein verhottu mysteeriin, leimautumiseen ja väärinkäsityksiä, ja niitä on asioita, joita terapeutit todella toivovat asiakkaidensa tietävän. Stigmat mielenterveysongelmista ja se, mitä terapeutin toimistossa todella tapahtuu, voi heikentää ihmisen paranemisprosessia – ja samalla myös joskus estää ihmisiä saamasta tarvitsemaansa apua.
Lisäksi terapiaa ja terapeutteja koskevat pelot voivat hämmentää jopa omistautuneimman terapiakävijän: Rentoutuminen prosessi, samalla kun luot luottamukseen perustuvan yhteyden ohjaajaasi, on avainasemassa, jotta saat kaiken irti terapiastasi istuntoja. Jos sinulla on kiusallista epävarmuutta siitä, tuomitseeko terapeutti sinua tai olet vain huolissasi terapiasta yleensä, älä huoli. Hyviä terapeutteja ovat altruistinen ja välittävä rotu, ja he todella haluavat vain parasta sinulle. Tässä on seitsemän asiaa, joiden terapeuttisi todella haluaa sinun tietävän, jotta voit jo saada tukea.
Terapian tarve ei tarkoita, että olisit "hullu"
Terapiassa opitaan "käsittelemään tunteitasi ja ajatuksiasi tehokkaammin". Tohtori Tina B. Tessina, psykoterapeutti ja kirjoittaja Se päättyy sinuun: Kasva aikuiseksi ja pois toimintahäiriöstä, kertoo SheKnows. Eikä ole häpeä, jos sinulla on a mielenterveys diagnoosi kuten masennus, PTSD tai kaksisuuntainen mielialahäiriö jompikumpi. Mielenterveyden stigma usein estää eniten hoitoa tarvitsevia ihmisiä saamasta apua. Jos vältät terapiaa, koska olet huolissasi siitä, mitä perheesi ja ystäväsi saattavat ajatella sinusta, tiedä, että tarvitsee paljon voimaa hakea tukea silloin, kun sitä tarvitset. Sinä olet ei heikko tai puutteellinen terapiassa käymiseen, ja mielenterveysdiagnoosi ei tarkoita, että olet "hullu".
Olet vahvempi kuin luuletkaan
"Asiakkaat ovat niin paljon vahvempia kuin he luulevat. Keskustelen usein [heidän kanssaan] tästä, kliininen psykologi Tohtori Darin Bergen kertoo SheKnows. "He näkevät kaiken, mitä he eivät tee, ja näkevät heikkoutta; Näen, kuinka paljon he kamppailevat "normaalien" päivittäisten toimien tekemiseksi, ja näen voimaa. Käyttämäni metafora on henkilö, jolla on 200 kiloa painava reppu ja joka kamppailee kävellä eteenpäin – en usko, että hän on heikko. Uskoisin, että he ovat vahvoja siirtymään eteenpäin huolimatta valtavasta selkänsä painosta. Joskus se auttaa heitä ymmärtämään, että päivästä selviäminen vaatii paljon voimaa juuri nyt ja kun pääsemme eroon heidän tuskansa taakasta, heillä on paljon enemmän voimaa soveltaa jokaiseen osa-alueeseensa elämä."
Asiat voi parane
“Joskus toivon vain, että asiakkaani tietäisivät, että asiat voivat parantua”, Bergen sanoo. "Tärkeä käsite emotionaalisen kivun käsittelyssä on jotain, jota kutsutaan "oppituksi toivottomudeksi". Taistelun jälkeen kipua jonkin aikaa emmekä löydä helpotusta, opimme, että emme voi tehdä mitään asioiden parantamiseksi, ja meistä tulee toivoton. Tämä ei tarkoita, että asiat olisivat todella toivottomia. Olen nähnyt asiakkaiden paranevan vuosien kamppailun jälkeen. Joskus emme tiedä, mikä on se asia, joka auttaa meitä pääsemään eroon kärsimästämme tuskasta. Usein meidän terapeuttien on oltava "toivo huoneessa", ja ymmärrän täysin, miksi asiakkaani eivät usein tunne sitä, mutta toivon, että he voisivat.
Mutta terapeuttisi ei voi "korjata" sinua
Bergen huomauttaa:Suurin oletus, joka häiritsee terapiaa on se, että me terapeutit aiomme "korjata" [asiakkaamme] – että he ovat passiivisia osallistujia prosessissa. Sen sijaan, Bergen sanoo, terapia on enemmän kumppanuutta terapeutin ja asiakkaan välillä, "ja se toimii vain, jos molemmat osapuolet osallistuvat prosessiin aktiivisesti. [Terapeutit] ovat kuin eräoppaita. Oppaat osaavat navigoida maastossa ja ylittää esteitä, mutta he eivät kanna ihmisiä selässään. Tämä voi olla aluksi turhauttavaa, mutta loppujen lopuksi hyöty on, että asiakas on tehnyt työnsä ja hän tuntee olevansa voimistunut osallistumalla itse matkaan."
Mikään aihe ei ole rajaton
Hyvä terapeutti on henkilö, johon voit luottaa. “Mistä et ole voinut puhua, terapeutti luo sinulle turvallisen paikan tulla kuulluksi”, Tessina sanoo.
Myös terapeutit yrittävät
Terapeuttisi on epätäydellinen henkilö, jolla on vahvuuksia ja heikkouksia, aivan kuten sinäkin. "Terapeutina voisin sanoa, että 'tuntevani sinun tunteitasi', mutta silti kamppailen tehdäkseni sen [itselleni] omassa elämässäni." Nancy Jane Smith, lisensoitu ammatillinen neuvonantaja, mielenterveyden puolestapuhuja ja kirjoittaja Onnellisempi lähestymistapa, kertoo SheKnows. "Tai voisin sanoa, että harjoittelen meditaatiota, koska tiedän sen olevan tärkeää – samalla kun olen tietoinen siitä, että oma prosessini on epätäydellinen."
Ei, terapeuttisi ei todellakaan tuomitse sinua
Jos sinulla on tapana olla hyvin kriittinen itseäsi kohtaan, voi olla vaikea hyväksyä, että terapeutti ei tuomitse sinua – vaikka paljastaisit piilotetuimpia puutteitasi ja ongelmiasi heidän toimistossaan. "On vaikea saada asiakasta vakuuttuneeksi siitä, että en tuomitse häntä samalla tavalla kuin hän itseään, joten minulla on tapana antaa tällä hetkellä rehellistä palautetta myötätunnon tunteistani heitä kohtaan, kun he häpeävät sitä itse. Tämä hiljenee hitaasti ajatuksen, että tuomitsen heidät,” Bergen sanoo.
Ihan sama mitä pelkäät terapiaa saattaa olla, hyvä terapeutti voi auttaa sinua vakuuttamaan, että prosessin on viime kädessä tarkoitus vahvistaa sinua. Hiomalla parempia kommunikaatiotaitoja, parantamalla vanhoja haavoja tai oppimalla uusia tapoja hallita mielenterveysdiagnoosia, ohjaajasi on liittolainen, kun muodostat uusia vahvuuksia. Laita pelkosi sivuun Kun annat itsesi osallistua terapeuttiseen prosessiin, se voi auttaa saavuttamaan parhaan tuloksen hoidossasi.
Tämän tarinan versio julkaistiin marraskuussa 2018.
Ennen kuin lähdet, tutustu mielenterveyssovelluksiimme saadaksesi hieman ylimääräistä aivorakkautta:
