Meillä kaikilla on ollut niitä iltoja, jolloin "yhdestä jaksosta lisää" tulee ahmiminen aamunkoittoon asti tai iltapäivän iltapäivän latte muuttaa tavalliset 40 silmäniskustamme neljäksi silmäniskuksi.
Jokainen kokee ajoittain unettomuuskohtauksia – joilla voi olla monia syitä, kuten hormonit tai sairaus, sopeutumisongelmat kesäajan jälkeen tai vakava pakko saada selville, kuinka Eleven ja hänen ystävänsä pelastavat Hawkinsin toiselta ylösalaisin olennosta – ja voimme vitsailla, että tämä saa meidät unettomuudet. Mutta unettomuus ei vain puutu joitain nukkua Nyt ja uudestaan; se on vakava sairaus, joka voi vaikuttaa elämäsi laatuun.
Mutta mikä erottaa viivästyneen kofeiinihulinan tai rakkauden 80-luvun kauhuvaikutteisiin trillereihin todellisesta kliinisestä unettomuudesta? Tohtori Carl Bazil, New York-Presbyterian- ja Columbia University Medical Centerin epilepsia- ja uniosaston johtaja, kertoo Hän tietää että "unettomuus on kyvyttömyys saada unta tai nukkua tarpeeksi kauan tunteakseen itsensä virkeäksi päivän aikana. "Yökyöpelit nukkuvat hyvin, kunhan niiden annetaan mennä nukkumaan myöhään ja nukkua myöhään."
Brasilia lisää, että unettomuudesta kärsivät ihmiset eroavat puutarhan kevyistä nukkujista, koska "kevyt nukkujat voivat herää helpommin ääniin tai muihin häiriöihin, mutta voi nukahtaa helposti ja saada tarpeekseen nukkua."
Unettomuudella on useita taustalla olevia fyysisiä syitä, kuten krooninen kipu, allergiat ja poskionteloiden tukkoisuus, niveltulehdus, astma, kilpirauhasen liikatoiminta, verenpainetauti ja ruoansulatuskanavan ongelmat. Masennus ja ahdistus voivat myös edistää pitkittynyttä unettomuutta. Vaikka unettomuus on oire näistä muista tiloista, se on vakava terveystila sinänsä. Bazil sanoo, että unettomuus voi vaikuttaa negatiivisesti valveillaoloasi - erityisesti keskittymiseen.
"Onnettomuudet ovat myös yleisempiä, kun [ihmisillä on] unihäiriöitä", hän sanoo. Mutta tämä raskas ja jatkuva uupumus ei todennäköisesti vain saa sinua hieromaan silmiäsi ja näkemään stop-merkin – sillä voi olla pitkäaikaisia haitallisia vaikutuksia muihin näkymättömiin terveytesi näkökohtiin.
"Jos [unen puute on] krooninen… se lisää infektioriskiä, heikentää immuunijärjestelmää ja voi liittyä muihin terveysongelmiin", Bazil sanoo. Unettomuus voi saada sinut hamsterin epäterveyden pyörään – unen puute voi saada sinut sairaaksi ja sairaus voi estää sinua nukahtamasta.
Joskus ottamalla luonnollisia lisäravinteita, kuten melatoniini tai juo kupillinen kamomillateetä riittää leikkaamaan lipun Dreamlandiin. Joskus tarvitsemme kuitenkin hieman lääketieteellistä väliintuloa: ”Satunnainen unettomuus on melko yleistä, mutta jos makaat aina sängyssä pitkiä aikoja (30 minuuttia tai enemmän), joko nukahtaminen yöllä tai herääminen liian aikaisin, sinun tulee kysyä lääkäriltäsi, Bazil sanoo. "Useimmilla yleislääkäreillä on kokemusta unihäiriöistä, mutta jos sinulla ei ole varmaa, miten edetä, kannattaa harkita uniasiantuntijan käyntiä."
Lisää: Auttaako melatoniini todella nukahtamaan?
mukaan National Sleep Foundationille: "tutkijat ovat alkaneet ajatella unettomuutta ongelmana siitä, että aivot eivät pysty lopettamaan hereillä olemista (aivoillasi on unisykli ja herätysjakso – kun toinen on päällä, toinen sammuu – unettomuus voi olla ongelma tämän syklin kummassakin osassa: liian paljon herätysaikaa tai liian vähän unta).
Tämä tutkimus tuottaa mielenkiintoisia ja mahdollisesti elämää mullistavia tuloksia. "Käyttäytymishoidot ovat aina tärkeitä, koska ne voivat opettaa aivoille parempia nukkumistottumuksia", Bazil selittää. ”Lääkkeet voivat myös auttaa sinua kouluttamaan nukkumaan paremmin lyhyellä aikavälillä, mutta ne eivät koskaan ole pitkän aikavälin ratkaisu. Kroonisessa unettomuudessa kognitiivinen käyttäytymisterapia voi olla erittäin hyödyllistä, ja se voidaan tehdä verkossa tai elävän terapeutin kanssa.
Lisää: Auttaako laventeli todella sinua nukkumaan paremmin?
Tuijotatpa jatkuvasti kattoa, laskevasi viimeisiä arvokkaita hetkiä ennen kuin herätyskello soi, tai kokeeksesi muutaman karkean unettomia öitä silloin tällöin, on tärkeää olla terve ja tasapainoinen – se tarkoittaa terveellistä syömistä, harjoittelua ja tahdonvoiman keräämistä Netflixin pysäyttämiseksi. jonottaa. Ja jos luulet kärsiväsi unettomuudesta, on luultavasti parasta käydä lääkärissäsi, jotta hän keksii tarpeisiisi sopivan hoitoratkaisun.
