Syö paremmin tunteaksesi olosi paremmaksi. Se ei ole mielikuvituksen venytys tai kokeellinen ajattelutapa. Kokonaisvaltainen ruokavalio saa naiset tuntemaan olonsa parhaaksi ja selviytymään vaativista päivittäisistä aikatauluista.
Valokuva: decisiveimages/Istock/360/Getty images
Täysravintoruokavalio ei tarkoita tylsää syömistä tai edes annosten säästämistä – se voidaan saavuttaa yksinkertaisilla ainesosien vaihtamisella. Kun seuraavan kerran kilpailet ruokakaupan käytävillä, harkitse näitä ostovaihtoehtoja kokonaisvaltaisemman ruokavalion saavuttamiseksi.
Vaihda täysjyväviljaan
Täysjyväleipä, täysjyväpasta, täysjyvävilja – saat kuvan. Ei tarvitse päästä eroon hiilihydraateista; puhdas syöminen tarkoittaa vain sitä, että tietää, mitkä hiilihydraatit ovat hyviä hiilihydraatteja. Pidämme täysjyväviljasta.
Korvaa prosessoidut välipalat aidoilla ruoilla
Välipalat aterioiden välillä voivat olla suurin sudenkuoppa, kun yrität syödä puhtaasti. Harkitse käsiteltyjen ravintolisien sijaan tuoreita pähkinäsekoituksia, tuorejauhettua maapähkinävoita selleri- tai omenaviipaleilla ja teräviä cheddarjuustopatukoita tietoisena välipalan korvikkeena. Ideoiden tarpeessa? Tarkista
20 terveellistä valmista välipalaa.Tuoretuotteet purkkien sijaan
Valokuva: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Säilykkeet, purkitetut tai kupilliset hedelmät voivat säilyä kaapissa pidempään, mutta siihen on syynsä. Nämä ruoat saattavat vaikuttaa terveellisiltä vaihtoehdoilta, mutta ne ovat pitkälle prosessoituja lisätyllä sokerilla ja säilöntäaineilla. Kokeile tuoretta ananasta ananascocktailkupin sijaan, tuoretta omenaa makeutettujen omenasosekuppien sijaan ja tuoretta persikkaa säilykepersikoiden sijaan. Etkö käy ruokakaupassa tarpeeksi usein, jotta nämä tuoreet tuotteet säilyisivät kotonasi varastossa? Osta lisää, leikkaa ja pakasta myöhempää käyttöä varten.
Inhimillisesti kasvatettu tai luonnonvaraisesti pyydetty liha ja äyriäiset
Mitä luonnollisempi sen parempi. Vaikka lihaa tulisi yleensä rajoittaa, osta sertifioituja "inhimillisiä" tuotteita, ruohoruokittuja, jos mahdollista. Luonnosta pyydetty kala on myös parempi vaihtoehto tilalla kasvatettuun verrattuna. Vinkki: Jos tilaat delistä, kysy täyteaineettomia ja nitraattittomia merkkejä.
Luonnolliset makeutusaineet
Jos pystyt vaihtamaan kahvista tai teestä kofeiinittomaan ruokavalioon – lisää tehoa sinulle. Meille muille, kofeiiniriippuvaisille naisille, maustettujen kahvivaahteiden korvaaminen luonnollisilla makeutusaineilla, kuten Stevialla, hunajalla, agave-uutteella tai taatelisokerilla, on iso askel kohti puhdasta syömistä.
Vähemmän pakaste- ja prosessoituja elintarvikkeita sekä enemmän raaka-aineita ja oikeita vaihtoehtoja jääkaapin täyttämiseen on loistava tilaisuus löytää yksinkertaisia reseptejä täysruokavalioon. Ilman valmiiksi pakattuja pakasteillallisia aterian valmistaminen käsin näillä korvaavilla ainesosilla on todennäköisempää ja johtaa kokonaisvaltaisempiin ruokailutottumuksiin koko päivän ajan.
Tämän postauksen sponsoroi Kashi.
Lisää puhtaasta syömisestä
Mitä on puhdas syöminen?
4 syytä välttää prosessoituja elintarvikkeita
Helppoja ruokavaliomuutoksia terveellisempään elämäntapaan
