A unen puute ei välttämättä ole ainoa syy, joka saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi koko päivä. On mahdollista talosi on vastuussa tästä horjuvasta tunteesta. Jos olet syönyt oikeita asioita, tehnyt oikeita harjoituksia, saanut riittävästi nukkua ja yleensä pitää hyvää huolta itsestäsi, vaikka huomaat olevasi tyhjentynyt ja roikkuvat silmät, sinun on katsottava kotisi sisälle kunnolla.
On todennäköistä että elämäntapavalintojasi, kodinkoneita ja jopa kodin sisustusta vaikuttaa unirytmiisi ja viime kädessä energiatasosi.
Televisio
Televisiota ei turhaan kutsuta idioottilaatikoksi. Se voi olla haitallista sinulle useasta syystä. Se säteilee keinovaloa joka voi vähentää melatoniinin määrää – jota aivosi vapauttavat ja joka on vastuussa uneliaisuudesta. Se voi myös johtaa viivästyneeseen ja alentuneeseen REM-uneen, mikä vaikuttaa haitallisesti nukkumiskäyttäytymiseen. Tämä jättää sinut väsyneeksi ja keskittymättömäksi seuraavana päivänä.
Luuletko, että vain televisiosi voi tehdä tämän sinulle? Ajattele uudelleen, sillä matkapuhelimesi ja tablettisi näytöt ovat yhtä syyllisiä!
Kahvinkeitin
Kahvinkeittimestäsi tulee suurin siunauksesi joka aamu, mutta siitä tuleva kahvi voi saada sinut tuntemaan olosi hitaaksi iltapäivällä ja illalla.
Vaikka kahvi toimii piristeenä ja antaa sinulle kaivattua potkua joka aamu, sinun tulee tietää, että sen vaikutus on väliaikainen ja häviää päivän kuluessa. Ei vain sitä, se voi pahentaa oloasi sen jälkeen. On myös todettu, että kahvilla voi olla päinvastainen vaikutus kuin haluttu joissakin ihmisissä. Eli se voi vain tehdä sinut uneliaaksi ja väsyneeksi.
Wi-Fi-yhteys
Sinulla ei ole koskaan ollut univaikeuksia ja luulet, että et koskaan tule? Saatat olla väärässä, varsinkin jos käytät Wi-Fi-yhteyttä kotona. Tiesitkö, että se edistää unettomuuden kehittymistä? Jotkut ihmiset väittävät, että Wi-Fi: llä on haitallisia vaikutuksia, ja monet heistä epäilevät sen turvallisuutta. He ajattelevat niin altistuminen sähkömagneettisille kentille matkapuhelimista, tietokoneista, matkapuhelintorneista, Wi-Fi-yhteydestä ja kaikista langattomista laitteista lähtevä tekijä on yksi tekijä, joka saattaa pitää sinut hereillä yöllä.
Lisäksi on ehdotettu, että asuminen kodissa, jossa on Wi-Fi tai rakennuksessa, jossa on monia Wi-Fi-signaaleja, voi aiheuttaa kroonisia unihäiriöitä ja häiritä normaaleja unirytmiä. Unenpuute voi johtaa useisiin muihin terveysongelmiin, joista merkittävimmät ovat väsymys ja uupumus.
Ilmastointilaite
Kuinka monta kertaa olet viettänyt koko päivän ilmastoiduissa huoneissa tai toimistossa ja tuntenut olosi väsyneemmäksi kuin sinun pitäisi tai jopa kärsinyt päänsärystä sen jälkeen? Monilla näillä oireilla on taipumus hävitä pian sen jälkeen, kun he ovat lähteneet tällaisilta ilmastoiduilta alueilta.
Usein tällaista ilmiötä kutsutaan "sairaan rakennuksen oireyhtymäksi", ja ilmastointi on pääasiallinen syy huonovointisuuteen. Vuonna 2004 julkaistun tutkimuksen mukaan International Journal of Epidemiology, Keskitetysti ilmastoiduissa toimistorakennuksissa työskentelevillä ihmisillä oli lisännyt sairauden oireita kuin ne, jotka työskentelivät toimistoissa ilman ilmastointia.
Kännykät
Haitallisen säteilynsä lisäksi matkapuhelimet voivat olla vaarallisia myös muilla tavoin. Ensinnäkin ne voivat aiheuttaa erittäin riippuvuutta jatkuvan viestinnän ansiosta.
Itse asiassa National Sleep Foundationin vuonna 2011 tekemä kysely totesi sen 20 prosenttia 19–29-vuotiaista on herännyt soittamalla, tekstiviestillä tai sähköpostilla vähintään muutamana iltana viikossa. Keskeytys uni voi tarkoittaa yhtä asiaa: synkkä päivä sen jälkeen.
Termostaatin asetukset
Jos et pysty nukkumaan yöllä, on mahdollista, että makuuhuoneesi lämpötila ei ole oikea. On suositeltavaa asettaa termostaatti väliin 65 ja 72 astetta F. Jos tämä on pienempi, huoneesta tulee liian kylmä nukkumaan. Ajatuksena on pitää itsesi riittävän mukavana, jotta voit nukahtaa ilman suurempia ongelmia. Hyvät yöunet pitävät olosi virkeänä seuraavana päivänä.
Sotkua
Sotkuinen koti voi jättää sinut tuntemaan olosi levottomaksi, avuttomaksi ja ahdistuneeksi, mikä saa sinut tuntemaan olosi väsyneeksi. Psykologi Sherrie Bourg Carterin mukaan"Sotku pommittaa mieltämme liiallisilla ärsykkeillä (visuaalisilla, hajuaisilla ja tuntoherkkyyksillä) aiheuttaen aistit tekemään ylitöitä ärsykkeiden parissa, jotka eivät ole välttämättömiä tai tärkeitä." Tämä voi tarkoittaa vain lähestyvää väsymys.
Ota siis kiinni tuosta sohvallasi makaavasta vaatepinosta, ripusta ne puisiin ripustimiin ja laita ne kaappiin. Sotkun siivoaminen saa mielesi lepäämään.
Seinän väri
Ympärilläsi olevat värit voivat vaikuttaa valtavasti kaikkiin elämäsi osa-alueisiin. Tämä sisältää seinien värin. Sinisillä seinillä on yleensä a rauhoittava vaikutus mielessäsi. Ne auttavat hidastamaan sykettäsi, alentavat verenpainetta ja lisäävät uneliaisuutta.
Vaikka tämä väri tekisi ihmeitä makuuhuoneesi seinillä, sen käyttäminen muilla alueilla saattaa saada sinut väsymään.
Joskus asiat, joita epäilemme vähiten, osoittautuvat suurimmiksi piilosyyllisiksi, jotka vaikuttavat hiljaa terveyteemme lukemattomilla tavoilla. Yllä olevat ohjeet voivat auttaa sinua ryhtymään tarvittaviin toimiin ja varmistamaan, että olet aina täynnä energiaa.
Tämän tarinan versio julkaistiin tammikuussa 2016.
Ennen kuin lähdet, tutustu suosikkituotteisiin, jotka voivat todella auttaa sinua nukkumaan:
