Galaktagogit ovat olleet olemassa käytännössä aikojen alusta lähtien – ja ei, ne eivät ole äskettäin löydetty dinosauruslaji. Jos olet tällä hetkellä imetys, galaktagogeista voi tulla uusia BFF: iäsi. Ne ovat ruokia, jotka voivat vain auttaa sinua lisäämään maidontuotantoasi.
Tiesit varmaan jo silloin, kun olet terveellinen syöminen sairaanhoito, mutta voit viedä asioita pidemmälle keskittymällä muutamaan keskeiseen ruokaan ja yrttiin, jotka lääkärit ja imetyskonsultit ovat hyväksyneet. Pysy nesteytettynä ja napostele herkullisia tuotteita (kuten tuo herkullinen paahdettu seesaminsiemenbagel, joka on voi olla ollut mielessäsi koko päivän) voi vaikuttaa siihen, kuinka paljon maitoa tulee tuosta ärsyttävästä pumpusta.
Tässä on maidontuotantoa lisääviä ruokia imetysasiantuntijoiden mukaan.
Lisää: Tässä on, millaista on imettää ympäri maailmaa
1. Keitto
Lämpimät, ravitsevat keitot voivat auttaa edistämään maidontuotantoa, koska ne parantavat synnytyksen jälkeistä kehoa
Amy Mager, imetyskonsultti, akupunktioterapeutti ja kiinalaisen lääketieteen harjoittaja. "Haluat ensin syödä lämmittäviä ruokia, jotka rakentavat [chi], elämänvoimaa ja verta", hän sanoo. ”Kanakeitto on synnytyksen jälkeisten äitien kuningatar ravitsemaan, lämmittämään, parantamaan ja valmistamaan maitoa. Kasvissyöjille linssikeitto on hyvä korvike kanakeitolle – varsinkin jos liemessä käytetään misoa.”2. Kaurapuuro
Monet imetysneuvojat suosittelevat kulhollisen kaurapuuroa joka päivä maidonsaannin lisäämiseksi tai jopa erän kaurakeksejä syömistä. Jotkut yhdistävät tämän kaurapuuron korkeaan rautapitoisuuteen.
3. seesaminsiemeniä
Seesaminsiemenet sisältävät runsaasti kalsiumia, mikä lisää maidon määrää. Vaikka ne toimivat parhaiten murskattuna, voit silti nauttia seesaminsiemenbagelista. Lisäbonuksena saat päälle tahini-levitteen (se on valmistettu seesaminsiemenistä, joten tuplaat).
Lisää: Pinkin rintapumpun jälkeiset suunnitelmat ovat niin suhteellisia – ja täysin turvallisia, BTW
4. sarviapila
Tästä yrtistä on puhuttu paljon, ja sitä löytyy monista teestä, jotka ovat erikoistuneet maidontuotannon lisäämiseen. Vaikka sen sanotaan lisäävän maidontuotantoa vain muutamassa päivässä, joidenkin pitäisi välttää sitä. Jos sinulla on astma tai allergioita, ole varovainen käyttäessäsi sarviapilaa. Kilpirauhasen vajaatoimintaa sairastavat, hypoglykeemiset tai verenohennuslääkkeitä käyttävät haluavat välttää sitä kokonaan.
5. Päivämäärät
Taatelit tukevat ja ravitsevat verta Magerin mukaan, mikä auttaa maidontuotantoa. "Voit syödä niitä keitossa, sellaisenaan tai kaataa kuumaa vettä päälle." Voit jopa lisätä ne tuohon kaurahiutalekeksierään saadaksesi kaksinkertaisen maidon tehon.
Lisää: Imettävä äiti jakaa loistavan "Milksicle"-hackin hammaskiven valmistukseen
6. Sinimailanen
Alfalfa on teknisesti eräänlainen herne ja sillä on lievä mutta positiivinen vaikutus maidontuotantoon American Pregnancy Associationin mukaan. Voit valmistaa teetä sinimailasen lehdistä tai ottaa sen pillerimuodossa, mutta helpoin (ja maukkain) tapa kuluttaa se on luultavasti lisäämällä sinimailasen ituja tuossaminsiemenbageliin. Anteeksi, että olen niin tiukka lounassuunnitelmiesi suhteen.
7. Vihannekset
Tiedämme mitä ajattelet: Duh. Kyllä, hedelmät ja vihannekset ovat aina hyvä idea, mutta kun imetät, sinun tulee keskittyä tummiin lehtivihreisiin ja erityisesti punaisiin kasviksiin. Vihreät kasvikset, kuten pinaatti, lehtikaali, parsakaali ja salaatti, ovat täynnä kivennäisaineita, vitamiineja, entsyymejä ja fytoestrogeeneja, jotka tiedetään vaikuttavan positiivisesti rintamaidon tuotantoon Babydotdot-blogin mukaan. Punaiset kasvikset – mukaan lukien bataatit, porkkanat ja punakaali – sisältävät runsaasti beetakaroteenia, joka parantaa sekä sinun että vauvasi immuunijärjestelmää.
Vaikka useimmat näistä ovat vain kokeiltuja ja todellisia kotihoitoja eikä kovia tieteitä, eivätkä ne välttämättä toimi kaikille, ei ole haittaa syödä ylimääräinen kauraleipä silloin tällöin, jos se voi auttaa rintamaito tuotantoa. Jos olet todella huolissasi maidon saannistasi, varaa aika lääkärillesi tai paikalliselle imetyskonsultille.
Julkaistu alun perin lokakuussa 2015. Päivitetty marraskuussa 2017.
