Naisten paineita "palata" esivauvaansa ruumis on todellinen. Joten jos tarvitsit muistutuksen siitä, että odotukset uusille äideille ovat epärealistisia, harkitse tätä: jopa valmentajana elantonsa hankkiva voi kamppailla. Kayla Itsines, australialainen kunto asiantuntija ja vaikuttaja, äskettäin avautui esseessä Naisten terveys kuinka tunteelliseksi ja haastavaksi hän piti postauksensavauva kuntomatka olla – ja että se alkoi hitaalla kävelyllä juoksumatolla.
Saatuaan lääkäreillään luvan Itsines pystyi treenaamaan kuusi viikkoa C-leikkauksensa jälkeen. Mutta mikään, edes työskentely laajasti synnyttäneiden äitien kanssa, ei valmistanut häntä tähän kokemukseen.
”Ja kun lähdin kuntosalille, tunsin oloni peloissani – enkä se ole minä! Minulla oli niin monia ristiriitaisia tunteita, Itsines kirjoittaa. Vaikka hän oli harjoitellut "loppuun asti" (mukaan lukien painoharjoittelu 38 viikkoon asti), hän pystyi tekemään juoksumatolla vain 15 minuuttia.
"Minulle oli todella vaikeaa siirtyä koko elämäni hyväkuntoisesta ja aktiivisesta työstäni rajojeni ylitse yksinkertaisella kävelyllä juoksumatolla", hän selittää.
Katso tämä postaus Instagramissa
Kuinka onnekas olenkaan ensimmäisenä äitienpäivänäni, kun saan olla näiden uskomattomien naisten ympäröimänä ja siunattu uudella tyttövauvallani! Perhe on aina ollut minulle NIIN tärkeä ja viime viikot ovat vain vahvistaneet tätä. Perheeni naisten tuki on ollut uskomatonta. Tämä hiljainen aika on myös todella avannut silmäni sille voimalle ja varmuudelle, jonka löydän sinusta, #BBGCommunity. Ystävälliset sanasi ja onnentoivotuksesi ovat olleet aivan ylivoimaisia, enkä voi kiittää tarpeeksi 💕💕. Haluaisin tänään jakaa kanssasi jotain henkilökohtaista ja hyvin lähellä sydäntäni. Tobi ja minä nimen takana oleva merkitys päätimme antaa kauniille tytöllemme Arna Leia Pearcen. Kun valitsimme tyttärellemme nimen, halusimme valita jonkin verran kreikkalaisen ja perinteisen nimen välittämällä sukuni nimet seuraavalle sukupolvelle. Tyttäremme Arna Leia on nimetty uskomattoman äitini Annan ja hauskan sisareni Lean mukaan. Kreikaksi Anna on "Avva", valitsimme Arnan, koska tämä kirjoitusasu on lähimpänä kreikan ääntämistä. Olimme iloksemme, että muissa kulttuureissa nimi Arna tarkoittaa 'voimaa'. Ajattelimme, että se oli niin kaunista! Leia on kreikan kirjoitus Leahista. Valitsimme nämä nimet säilyttääksemme perheeni ylpeän kreikkalaisen perinnön. Kaikille äideille, olipa erityinen tarinasi perheesi kanssa mikä tahansa, vaali sitä aina ja ikuisesti, mutta tänä päivänä, juhli sitä perheesi kanssa. #Perhe #MothersDay2019 www.kaylaitsines.com/app
Viesti, jonka on jakanut KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) päällä
Ensimmäisen harjoituksensa jälkeen Itsines sanoo päättäneensä keskittyä pieniin voittoihinsa, ei takaiskuihin. Aloittamalla pienestä, hän pystyi lopulta siirtymään kahdesta vähävaikutteisesta harjoituksesta viikossa useampaan rutiiniin. Mutta jopa nyt, yli kolme kuukautta tyttärensä syntymän jälkeen, hän keskittyy edelleen pieniin voittoihin, kuten voimien palauttamiseen ja odottaa edelleen istumaannousujen aloittamista.
Vaikka Itsinesin itselleen asettamat tavoitteet eivät ole läheskään yksiselitteisiä, suurin osa hänen neuvoistaan uusille äideille voi toimia. onko tavoitteesi treenata kuusi päivää viikossa tai vain säännöllisesti kävellä naapurustossa muutaman kerran a viikko. Hän suosittelee tiettyjen "yksinkertaisten ja mitattavissa olevien" tavoitteiden asettamista, hyvän soittolistan hankkimista ja kaverin löytämistä. Mutta mikä tärkeintä, anna itsellesi armoa. "Jos aloitat harjoitusrutiinin, älä tunne, että sinun tarvitsee siirtyä nollasta 60:een kerralla. Keskity vain löytämään motivaatiosi, olemaan ystävällinen itsellesi ja tekemään parhaasi – ja kuntoilutottumukset seuraa”, hän päättää.
