Melkein kaikki, mikä ei toimi kehomme ulkopuolella, osoittaa, että jotain on mennyt pieleen sisällä, iho mukaan lukien. Toki on monia huomioitavia tekijöitä, kuten yleinen herkkyys, akne ja allergiat – mutta jopa jotkut näistä asioista voivat liittyä suoraan suolistoon.
Ajattele suolistoasi ihosi aivoina. Kun edellinen on rikki, se kertoo meille melko ilmeisellä tavalla. Joten jos sinulla on ollut selkeä ihosuunnitelma uimapukukautta odotellessa, mutta olet törmännyt joihinkin esteisiin, joita et voi näytä ymmärtävän, katso syvemmälle sisään kahden taitavan asiantuntijan avulla, jotka voivat auttaa saamaan asiat takaisin seurata.
Lisää:10 uutta kirjaa, jotka muuttavat tapaamme suhtautua kehoomme
Tartu liittimeen
Terve, säteilevä iho heijastaa yleensä tervettä suolistoa; kuitenkin ihosairaudet, kuten ruusufinni, ekseema ja akne, osoittavat tyypillisesti, että jokin ei ole aivan kunnossa. "Mikrobiomasi tasapaino on todennäköisesti poissa. Tämä voi yleensä johtua huonoista bakteereista tai sienten liikakasvusta, joka johtuu huonosta ruokavaliosta tai altistumisesta haitallisille hyönteisille (loisille), sanoo tohtori Frank Lipman.
Kuinka olla hyvin ja perustaja Voikaa hyvin Iho.Tarkista vuotavan suolen oireyhtymä
Ruoansulatushäiriöt, ihon leimahdukset, krooninen väsymys ja särky/kivut ovat kaikki yleisiä oireita vuotavasta suolistosta, joka voi myös olla ongelmallisen ihon syyllinen. Kun suoliston limakalvomme toimii kunnolla, se muodostaa tiukan esteen, joka hallitsee sitä, mitä verenkiertoon imeytyy. "Vaurioitunut suolen limakalvo sallii myrkkyjen, sulamattomien ruokahiukkasten ja huonojen bakteerien "vuotamisen" ulos suolistosi ja kulkea sitten läpi kehon verenkiertosi kautta", sanoo tohtori Whitney Bowe, kirjoittaja Likaisen ihon kauneus.
Immuunijärjestelmä merkitsee vieraat aineet uhiksi ja hyökkää niitä vastaan. Seurauksena voi olla tulehdus, joka on kehosi tapa kertoa sinulle, että se taistelee näitä asioita vastaan, jotka eivät kuulu asiaan. Lipman selittää, että lääkkeet, alkoholi, gluteeni ja prosessoidut ruoat voivat vahingoittaa suolen seinämän limakalvoa, mikä johtaa bakteerien ja hiivojen epätasapainoon, jota kutsutaan dysbioosiksi.
"Ihottuma, ruusufinni ja nokkosihottuma ovat yleisiä ihon leimahduksia, jotka voivat johtua suoliston dysbioosista", Lipman sanoo, vaikka useimmat voidaan parantaa asianmukaisella ruokavaliolla ja ravintolisillä.
Valitettavasti vuotavaa suolistoa voi olla vaikea havaita. "Ainoa oire voi olla ihon tulehdus aknen, ruusufinnien, ekseeman, pistelyn, polttavan tai kroonisesti himmeän ihon muodossa. Ja vaikka kaikki nämä todennäköisesti nostavat kulmakarvojasi, et välttämättä yhdistä sitä siihen, mitä nautit. Joillekin ihmisille kehittyy oireita, kuten turvotusta tai maha-suolikanavan epämukavuutta, mutta olen hoitanut monia potilaita, jotka eivät edes tajuaa, että heidän suolistonsa ei ollut terve, ennen kuin muutimme heidän ruokavaliotaan ja se puhdisti heidän ihonsa", sanoo Bowe.
Lisää:Katso, toimiiko ajoittainen paasto todella
Ratkaisut
Seuraa mitä syöt
Tämä ikivanha sanonta "Olet mitä syöt" pätee ehdottomasti tähän. "Ruovallasi on suora vaikutus ihosi terveyteen ja säteilyyn", Bowe sanoo. Hän sanoo, että sinun kannattaa ohittaa prosessoidut ruoat, joihin luotamme niin säännöllisesti, vain mukavuuden vuoksi. "Nämä ruoat hidastavat ruoansulatusta, ja siitä johtuva pysähtyminen aiheuttaa epäterveellisten bakteerien liikakasvua suolistossamme", Bowe selittää. Tämä voi johtaa siihen, että bakteereja pääsee verenkiertoomme, mikä saa aikaan koko järjestelmän laajuisen tulehduksen ja voi ilmetä ihosairauksina aknesta ja ruusufinnistä ekseemaan ja jopa ennenaikaiseen ikääntymiseen.
Aloita älykäs suunnitelma
Jos haluat jotain hallittavampaa, Bowen Likaisen ihon kauneussisältää 21 päivän suunnitelman uudelleenkäynnistämiseen sisältä ulospäin. Se on kolmen viikon ohjelma, joka alkaa käsittelemällä ruokavalion muutoksia, ja viikolla 2 se käsittelee aivokomponenttia vähentämällä kroonista stressiä ja ottamalla käyttöön terveellistä liikuntaa ja mindfulnessia strategioita. Viimeinen viikko keskittyy ihonhoitotuotteisiin ja tee-se-itse-vaihtoehtoihin epäterveellisen ihon palauttamiseksi.
Vaihda välipalaa
Kaiken syömäsi uudistaminen hyvän ihon nimissä voi olla pelottavaa. Se vaatii ehdottomasti kurinalaisuutta ja vanhojen tapojen rikkomista, mutta suolesta alkava kirkas iho on ehdottomasti saavutettavissa. Bowe selittää, että lisäämällä ja vähentämällä tiettyjä ruokia muutamassa päivässä (riittää kolme!) voit nähdä merkittävän eron.
"Hapattujen ruokien ja juomien, kuten kombuchan, kimchin ja misokeiton, esittely auttaa säilyttämään suolen limakalvon eheyden", Bowe sanoo. Ne toimivat myös luonnollisina antibiootteina, auttavat tasapainottamaan kehosi pH: ta ja hallitsemaan tulehdusta, joka on monien näiden ihosairauksien perimmäinen syy. Tietenkin jokainen on erilainen, joten tulokset riippuvat oireistasi ja tilastasi – ja paranemisprosessiin vaikuttavat useat eri tekijät.
Lisää probiootteja suoliston vahvistamiseksi
Toinen tapa lisätä sekä hyviä bakteereja sisäisesti että tervettä hehkua ulkoisesti on lisätä suun kautta otettavaa probioottia hoito-ohjelmaasi. "Suulliset ja paikallisesti käytettävät probiootit tukevat mikrobiomimme muodostavien "hyvien bakteerien" terveyttä pitämään suolistomme ja ihomme terveinä", Bowe sanoo. Ne taistelevat pahoja bakteereja vastaan, auttavat säätelemään immuunijärjestelmää hallitsemalla tulehdusta ja pitävät suoliston limakalvon vahvana, jotta se ei vuoda.
Ja älä unohda prebiootteja
Runsaasti prebioottisia ja probioottisia ruokia sisältävä ruokavalio sekä kollageenin ja luuliemen nauttiminen voivat auttaa parantamaan suoliston limakalvoa. Lipman sanoo, että erityisesti probiootit (kuten jogurtti ja tempeh) ovat välttämättömiä suoliston hyvien bakteerien uudelleenkantoimiseksi.
Prebiootit sen sijaan ovat kuitumuoto, jota emme pysty sulattamaan, mutta suolistomme "hyvät" bakteerit kuluttavat niitä hyödyttääksemme niitä. "Kun suolistomme metaboloi näitä muuten sulamattomia ruokia, ne tuottavat lyhytketjuisia rasvahappoja, jotka auttavat meitä tyydyttämään omat energiatarpeemme", Bowe sanoo. Vaikka kaikki kuidun muodot eivät toimi prebiootteina, Bowe sanoo, että voikukanvihreät ovat yksi parhaista lähteistä. Sekoita smoothiessa jos haluat helpon tavan niellä se.
Valmistaudu purkauksiin
Kohtuullinen varoitus, kun työskentelet järjestelmän uudelleenkäynnistämiseksi – katkeamisia on odotettavissa. Kun järjestelmäsi puhdistaa järjestelmääsi tulvineet epäpuhtaudet, Lipman varoittaa, että ihosi voi huonontua ennen kuin se paranee, mutta tämä taas vaihtelee henkilökohtaisesti. "Juo paljon vettä, puhdista hellävaraisesti, nauti infrapunasaunasta ja harjoittele stressiä lievittäviä tekniikoita päivittäin", hän sanoo.
Alunperin lähetetty StyleCaster.
