Todettakoon: kenenkään rutiinit eivät tunnu tällä hetkellä niin normaalilta. Kun pidämme etäisyyttä, vältämme julkisia paikkoja ja teemme voitavamme saadaksemme uuden normaalin, joka saa mielemme, kehomme ja henkemme tuntumaan toimivalta.
Niille meistä, jotka tuntevat olonsa vahvemmiksi ja voimaantuneemmiksi kanavoimalla energiamme kuntoiluun ja harjoitteluun, voi olla vaikeaa löytää jäsenneltyä, ohjattua tapaa eri kuntoilutoimintojen läpi. Saatamme siirtyä striimaamaan kuntotunteja tai youtube-videoita (vanha tai Uusi) muuttaaksemme rutiinejamme. Tai joskus sinua ympäröivät harjoituslaitteet, mutta et osaa käyttää niitä. Siellä harjoitussovellukset tulevat käyttöön. Ne auttavat sinua hikoilemaan missä tahansa; nämä ovat muutamia suosikeistamme Harjoittele sovellukset:
Freeletics kehonpaino
Ei painoja? Ei ongelmaa. Laitteen kanssa ei tarvita laitteita Freeletics Bodyweight -sovellus. Sovelluksen ilmainen versio tarjoaa huikeat 900 harjoitusta, ja ainoa asia, jota tarvitset jokaiseen, on kehosi. Et voi käyttää "Minulla ei ole aikaa" -syytä tämän kanssa, koska voit valita harjoituksesi ajan perusteella, viidestä minuutista puoleen tuntiin, ja kenellä ei olisi vain viisi minuuttia aikaa? Valitse korkean intensiteetin intervalliharjoittelu tai voiman kehittäminen. Jos haluat nostaa sen, voit hankkia maksullisen suunnitelman (alkaen 1,48 dollaria viikossa) saadaksesi pääsyn valmennussuunnitelmaan, ravitsemusohjeisiin, kuntoarviointiin ja räätälöityihin harjoituksiin.
Tone It Up
Pidä tätä sovellusta henkilökohtaisena valmentajanasi. Suunniteltu erityisesti naisille, Tone It Up -sovellus (alkaen 6,99 dollaria kuukaudessa) tuo huippuvalmentajat näytöllesi ja tarjoaa valikoiman harjoituksia 20–40 minuutin ohjatuista harjoituksista. Saatavilla on jopa live-tunteja ja viikoittaisia aikatauluja, joita voit mukauttaa tavoitteidesi saavuttamiseksi. Joogasta nyrkkeilyyn, barreen, kahvakuulaan ja voimaharjoitteluun, löytyy jokaiselle jotakin, ja uusia tunteja esitellään joka viikko. Jotta pysyt vastuullisena, voit vastaanottaa muistutuksia ennen valitsemiesi kurssien alkamista. Ja kun tarvitset hieman lisämotivaatiota, voit olla yhteydessä muihin Tone It Up -yhteisöön ja kannustaa toisiasi.
Aaptiv
Jos et ole viikonloppusoturi, kuntosali voi olla melko pelottava paikka. Mutta Aaptiv (15 dollaria kuukaudessa tai 100 dollaria vuodessa) voi saada sen tuntemaan olonsa paljon tervetulleeksi. Sovellus tarjoaa yli 2 500 harjoitusta pyynnöstä, alkaen jopa seitsemästä minuutista ja tarjoaa erilaisia kuntotasoja. Jokaisen harjoituksen johtaa valmentaja, joten voit saada ammattiapua elliptiseen tai juoksumattoon tai viedä sen ulos ulkolenkille, kilpaharjoitteluun tai pyöräilyyn. On myös harjoituksia, joita voit tehdä olohuoneessasi, kuten venyttely ja jooga. Jotta pää pysyisi pelissä, jokaisessa harjoituksessa on soittolista hittikappaleista, joita todella haluat kuunnella.
Hiki
Fitnesstähti Kayla Itsines tarjoaa täydellisen istuvuuden, joten ei ole yllätys, että hänen sovelluksensa Hiki, tekee samoin. Sovellus (19,99 dollaria kuukaudessa tai 119,94 dollaria vuodessa) sisältää pääsyn BBG: hen, eli Bikini Body Guide -oppaaseen, joka toi Itsinesin valokeilaan - ja auttoi lukemattomia naisia muuttamaan kehoaan. Tietenkin sovellus tarjoaa myös paljon muita harjoituksia kardiosta vastusharjoitteluun joogaan ja raskauden jälkeiseen HIITiin. Auttaaksesi sinua saavuttamaan tavoitteesi henkilökohtaisen harjoitussovelluksen avulla voit kirjata kaiken vedestä alkaen harjoitusminuutteja harjoittelun palautumisaikaan sekä päivittäisten tavoitteiden asettamiseen ja edistymisen jakamiseen kuvat.
Sworkit
Tarvitset vain oman kehosi - ja halun työskennellä sen kanssa Sworkit. Siksi yli 25 miljoonaa ihmistä käyttää sovellusta (14,99 dollaria kuukaudessa tai 89,99 dollaria vuodessa), mikä ei vaadi laitteita. Valitse ensin yksi kolmesta kuntotavoitteesta: laihduttaminen, paremmuus tai vahvempi. Sitten voit valita aloittelijan, keskitason tai edistyneen suunnitelman. Hikoilujaksot vaihtelevat viidestä minuutista tuntiin, joten harjoittelua on helppo puristaa missä ja milloin tahansa. Onko sinulla kysyttävää harjoituksistasi tai tavoitteistasi? Voit ottaa yhteyttä personal traineriin saadaksesi yksilöllisiä neuvoja ammattilaiselta.
Alo liikkuu
Jos mietit, onko tämä sovellus linkitetty Alo Yogaan, joka on kulttiseuraava vaatesarja, vastauksesi on kyllä. Alo liikkuu (20 dollaria kuukaudessa) tarjoaa pääsyn yli 2 000 videoon, jotka on järjestetty 200 suunnitelmaan. Mikä parasta, jooga-alan suurimmat nimet opettavat yli 500 tarjolla olevaa luokkaa, ja he lisäävät uusia työpajasarjoja ja -tunteja päivittäin. Alo Movesin avulla voit keskittyä yhteen taitoon, kuten päänseisomiseen, erikoistuneissa työpajoissa, ja ne tarjoavat myös ohjattuja meditaatioita ja voimaa lisääviä kokovartaloharjoituksia.
Tämän tarinan versio julkaistiin maaliskuussa 2019.
Haluatko rakentaa kotisi kuntosalia? Tässä on tuotteita, joihin personal trainer vannoo:
