Harvat asiat ovat niin arvokkaita mielellesi, kehollesi ja hengellesi kuin hyvät yöunet ja on vain harvat asiat, jotka voivat pilata päiväsi kuin vähemmän kuin tähtien yö keskeytettyjen Zs. Mutta nyt TikTok, joka on antanut meille neuvoja kakkaamiseen siihen miten tehdä ilkeää suomalaista pastaa, antaa neuvoja siitä, kuinka voit parantaa mahdollisuuksiasi nukkua paremmin tänä yönä. Ja takaamme, että sinulla on kaikki mitä tarvitset kokeillaksesi sitä laatikoissasi juuri nyt.
Salaisuus? Sukat jalassa sänkyyn. (Me tietää.)
Se tuntuu petollisen yksinkertaiselta – tai saattaa olla täysin itsestäänselvää ihmisille, jotka ovat pitkään nukkuneet sukkia – mutta videosovelluksen pakkomielle tähän unihakkerointiin tuli Tohtori Jess Andrade, asuva lääkäri, joka jakaa sovelluksen avulla hyvinvointitietoja, hauskoja oivalluksia elämästään lääketieteen ammattilaisena ja viimeksi tieteen tukemia univinkkejä.
"Puhutaan siis ihmisistä, jotka käyttävät sukkia sängyssä. Sukkien käyttäminen lämmittää jalkoja ja tämä avaa verisuonia, jotka viilentävät kehoa, hän sanoi videossaan. "Kehon viileä oleminen kertoo aivoille, että on aika mennä nukkumaan, joten itse asiassa sukkia käyttävillä ihmisillä on taipumus nukahtaa nopeammin."
@doctorjesssKäytän sukkia sängyssä, joten älä tule minua vastaan, en ole outo♬ presleywalker – PresleyWalker
Tämä kaikki liittyy tutkimukseen unettomuus, lämpötila ja keho se on siellä juuri nyt ja mitä National Sleep Foundation sanoo sukkien käyttämisestä sängyssä: Se, enemmän tai vähemmän, jalkojen paahteinen pitäminen voi olla yksi tekijä nukahtamaan nopeasti. Se ei todellakaan auta minun kaltaisiani, jotka väistämättä potkaisevat sukat jaloistani nukkuessani, koska ne tuntuvat liian lämpimiltä – kuten jalkoihini kiinnitetyt laavapussit – vain muutaman tunnin kuluttua, mutta sammuvat.
"Kylmien jalkojen lämmittäminen aiheuttaa verisuonten laajenemista, mikä voi kertoa aivot että on nukkumaanmenoaika. Kun verisuonet avautuvat käsissä ja jaloissa, lämpö jakautuu uudelleen koko kehoon valmistautumaan nukkumaan", National Sleep Foundationin mukaan. "Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän vasodilataatiota käsissä ja jaloissa, sitä vähemmän aikaa kuluu nukahtamiseen. Lämpimien käsien ja jalkojen ja nukahtamisen välinen suhde saattaa olla sen ikivanhan uskomuksen taustalla, jonka mukaan kuumavesipullon asettaminen sängyn jalustalle tekee nukkumisesta hyvää. Tuomio? Sukat sängyssä eivät ehkä ole seksikkäitä, mutta eivät myöskään kylmät jalat!"
Joten se voi olla kokeilemisen arvoinen, jos sinulla on kokemusta unettomuus tai nukahtaminen kestää liian kauan. He suosittelevat myös etsimään muita tapoja pitää jalat lämpiminä, mukaan lukien kerrostele ylimääräisiä peittoja, yllään hieman ylimääräistä ylelliset jalkineet, sijoittaminen a kuumavesipullo, hyvä lämmitystyyny tai lämmitetty peitto lämmittämään sängyn jalkoja ennen nukkumaanmenoa tai jalassa on erittäin mukavat tossut ennen nukkumaanmenoa pitääksesi itsesi mukavana ja lämpimänä.
Kokeile tätä TikTok-hakkerointia ja katso, uskallatko olla sukkanukkuja – pahimmassa tapauksessa potkaiset ne pois ja jatkat entiseen kylmäjalkaiseen elämäntapaasi.
Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla linkkiä tässä tarinassa, saatamme saada pienen provision myynnistä.
Ja ennen kuin lähdet, tutustu suosikkituotteisiimme, jotka voivat todella auttaa sinua nukkumaan paremmin:
