Lähettää teinin osoitteeseen college on tärkeä hetki. Pelissä voi olla monenlaisia tunteita ja ajatuksia – kaikkea ylpeydestä ja ilosta toivoon ja helpotuksesta pelkoon ja suruun. Yksi huolestuttava ajatus, jota on vaikea olla ottamatta, on tämä: Ovatko he valmiita? Olenko opettanut heille kaiken, mitä heidän on tiedettävä?
Yksi tapa hiljentää tämä ääni – vaikkakin vain vähän – on tietää, että olet juurruttanut terveellisiä tapoja heidän päivittäiseen, viikoittaiseen ja jopa vuosittaiseen rutiiniin. Yliopisto on aikaa, jolloin teini-ikäiset ja nuoret aikuiset voivat tehdä omat päätöksensä, ja jos tiedät, he tekevät jo terveellisiä valintoja itse, voit lohduttaa tietäen, että he ovat valmiita menestys.
Olipa se niin yksinkertaista ja käytännöllistä kuin tarpeeksi nukkuminen ja terveellinen syöminen (ish) tai jotain syvempää Tiedät kuinka ja milloin asettaa rajat, ja tässä on seitsemän tapaa juurruttaa lapsellesi ennen kuin hän alkaa oma.
Yhdenmukainen unirytmi
Yliopisto-opiskelijat eivät ole juuri tunnettuja terveellisistä nukkumistottumuksistaan, mutta hyvän unirutiinin kehittäminen ennen lähtöään auttaa heitä näkemään sen arvon. "Kaikki, mitä voit tehdä saadaksesi lapsesi tottumaan nukkumaan tasaisesti, on tärkeää. Tietysti he ovat parempia opiskelijoita tai työntekijöitä, jos he eivät ole väsyneitä tullessaan luokkaan tai työhönsä, mutta se voi myös estää heitä ottamasta riskejä huumeiden ja alkoholin kanssa”, sanoo Jenny Wood, ehkäisyjohtaja Colorado Department of Human Services, Office of Behavioral Health. "Riittävästi nukkumisen ja tupakoinnin, humalahakuisen juomisen ja muun päihteiden käytön välillä on vahva yhteys."
Tietää milloin sanoa "ei"
"Ei" ei ehkä ole missään yhtä suosittu kuin "kyllä", mutta se on yhtä tärkeä - ja paljon vaikeampi monille nuorille. "Näiden kahden yksinkertaisen sanan käyttö voi tehdä paljon teini-ikäiset kun heistä tulee aikuisia. Se on taito, jota tarvitaan navigoimaan aikuisten maailmassa", sanoo Josh Hastings, lukion opettaja ja perustaja. Money Life Wax. ”Yleinen isku nuoremmille korkeakouluun tuleville sukupolville ja sitten työvoimalle on heidän kyvyttömyys käsitellä ongelmia tai vaikeita tilanteita. Vaikka joitain ongelmia ei voida välttää, ei-sanominen voi itse asiassa estää monia ongelmia, ennen kuin ne pääsevät alkuun."
Lääkärin käynti vuosittaisissa tarkastuksissa
Lääkäriin menemisen odottaminen sairaaksi on elämän taito. Se ei vain voi pysäyttää sairauksia ja sairauksia ennen kuin ne karkaavat käsistä, mutta se voi estää niitä koskaan tapahtumasta. On myös hyvä aika varmistaa, että kaikki heidän rokotuksensa ovat ajan tasalla.
Säännöllinen harjoittelu
Vapaus olla yksin ensimmäistä kertaa voi vaikeuttaa fyysisen toiminnan priorisoimista, mutta jos teini-ikäisillä on tapana kampuksella, he käyvät todennäköisemmin kuntosalilla, lenkkeilevät tai pyöräilevät tai harrastavat urheilua – vaikka se olisi vain huvin vuoksi. "Teini-ikäisten tulisi tottua harjoittamaan vähintään yksi tunti keski-intensiivistä toimintaa päivittäin", sanoo Jocelyn Nadua, rekisteröity sairaanhoitaja ja hoitokoordinaattoriC-Care Health Services. "Nämä tavat tukevat tervettä sydän- ja verisuonijärjestelmää ja saavat heidät varaamaan aikaa liikkumiseen ja stressin purkamiseen opintojensa aikana myöhemmin."
Tehokas opiskelu
Me kaikki opimme eri tavalla, mutta koulussa meille kaikille opetetaan enemmän tai vähemmän samalla tavalla. Tämä voi saada teini-ikäiset opiskelemaan, kuten heidän opettajansa ehdottavat, kun he todella tarvitsevat löytääkseen, mikä heille sopii. "En voi kirjaimellisesti laskea niiden opiskeluiden määrää, joissa olen käynyt ja joissa kaikki korostavat mielettömästi sivuja. Vaikka se on loistava opiskeluväline, se ei voi olla ainoa työkalusi”, sanoo Eileen Shone, vastavalmistunut Georgian yliopistosta. "Huomasin, että luokkatovereiden tiedustelu (ja vastineeksi kyselyyn saaminen), käsitteen opettaminen tai jopa muistikortteja toimivat paremmin. Luokkatovereideni arvosanat, ja mikä tärkeintä, arvosanani nousivat, kun aloimme soveltaa parempia opiskelutekniikoita.”
Budjetin mukaan
Onko teini-ikäinen täysin omillaan vai autatko heitä, on hänen tehtävänsä hallita rahojaan ja budjetoida ne koko lukukauden ajan. "Budjetin laatiminen ja siitä pitäminen ennen yliopistoon menoa voi auttaa", sanoo Nicole Firebaugh, vastavalmistunut korkeakoulusta. Vaikka se olisi vain kuukausirahan hoitamista, se voi auttaa heitä saamaan käsityksen siitä, millaista se todellisuudessa on. ”Tämä on ensimmäinen kerta, kun monet teini-ikäiset joutuvat pohtimaan asioita, joita heidän vanhempansa ovat tarjonneet ne (ruoka, kalusteet, pesula, internet jne.), joten sinun on ehdottomasti oltava valmis varten."
Ruoanlaitto ja terveellinen syöminen budjetilla
Opiskelijat voivat syödä ruokasalissa fuksivuoden aikana, mutta jäävätkö he kampukselle tai muuttavat pois, he huomaavat lopulta jakavansa keittiön ennen valmistumistaan. ”Kun asuin kotona, vanhempani ostivat suurimman osan päivittäistavaroista, ja minulla oli runsaasti aikaa ja tilaa tehdä ruokaa. Kun olin yliopistossa ja työskentelin kolmessa työssä, aika oli vanhentunut, rahat olivat vähissä ja [minulla] jaettu keittiö ei mahdollistanut runsaasti keittotilaa, Firebaugh sanoo.. "Jos olisin aiemmin oppinut valmistamaan nopeita, helppoja, terveellisiä ja budjettiystävällisiä aterioita, en ehkä olisi valinnut mac- ja juusto- ja pizzaa halvalla ja pikaruoalla."
