Julkkisten kouluttaja ja kunto-asiantuntija Anna Kaiser yrittää lisää vähän mindfulnessia hänen työhönsä asiakkaiden kanssa ja työssään Lisää MBC: lle (metastaattinen rintasyöpä). Osana liikkeen Thriver-haastetta auttaakseen lisäämään tietoisuutta ja lisäämään varoja MBC-potilaille, hän ja muut yhteisön jäsenet vaativat 30 päivän mindfulness-toimintaa ja yhteisön luomia elämänhakkeja. Nämä ovat pieniä aktiviteetteja, meditaatioita, ajatusharjoituksia, joiden tarkoituksena on auttaa potilaita heidän monipuolisissa kokemuksissaan elää syövän kanssa.
Keisari, jonka asiakkaita ovat Kelly Ripa ja Shakira, jakoi ensimmäiset neuvot, jotka hän aikoi jakaa yhteisön kanssa – mikä sattuu olemaan myös neuvo, jonka hän antoi Shakira Miamissa, kun esiintyjä valmistautui hänen Super Bowl -shown puoliajalla. Ja luota meihin, se on hyvä neuvo, joka sinun on otettava mukaan myös jokapäiväiseen elämääsi.
Katso tämä postaus Instagramissa
More For MBC #30DayThriverChallenge on puolivälissä! Liity kanssani jakamaan hyödyllisiä vinkkejä #metastaticBC-yhteisön tukemiseksi Facebook-sivulla. Mitä enemmän inspiraatiota sen parempi!! Jaa elämäsi hakkeja ja inspiroidu kaikista muista jaetuista vinkeistä!! Nähdään siellä! 🥰xo💋 #MoreForMBC #sponsoroitu
Viesti, jonka on jakanut ANNA KAISER (@theannakaiser) päällä
”Olin Miamissa harjoittelemassa Shakiraa Super Bowl… ja hänellä oli vaikeita aikoja, hän tunsi olevansa hyvin musertunut”, Kaiser kertoo SheKnowsille. "Niinpä tarjosin hänelle mindfulness-tempun, joka on: Älä nosta puhelinta ennen kuin olet huolehtinut siitä, mitä tarvitset aloittaaksesi vapaapäivän oikealla jalalla. Joten hänelle se on ajan viettämistä lastensa kanssa ja hyvää harjoittelua”
Sen lisäksi, että asiantuntijat ovat lähettäneet useita aivojen terveyteen ja tekniikkaan liittyviä aloja, tietää, milloin irrottaa virtajohdon, jotta voit priorisoida läsnäoloa, ei ole hyödyllistä vain, jos olet julkkis tekemässä valtavaa, laajalti katsottua esitystä.
"Tavoitteena oli pitää puhelin pois päältä, kunnes molemmat asiat oli saatu valmiiksi ja että hän voisi todella keskittyä ja olla läsnä siinä hetkessä, äläkä ole hajamielinen ja huolissasi muista 1500 asiasta, joiden täytyy tapahtua sinä päivänä”, Kaiser lisää. "Ja sitten voit siirtyä päivään keskittyneempänä, energisempana ilman syyllisyyttä siitä, ettet päässyt tekemään niitä asioita, joita todella tarvitset."
Esityksestä Kaiser kertoo, että Shakira on tasapainoittanut harjoituksia, tanssiharjoituksia, hyväntekeväisyyttä ja uuden musiikin kirjoittamista ja äänittämistä samalla kun valmistaudut luomaan unohtumaton, jännittävä esitys. Joten hänen tehtävänsä oli varmistaa, että harjoitukset pitivät hänen olonsa vahvana eivätkä jämähtänyt.
”Hän treenaa kuusi päivää viikossa ja pitää sunnuntaisin vapaata. Ja tavoitteena on jatkuvasti, johdonmukaisesti vaihdella harjoituksia, koska hän on myös tanssiharjoituksissa ja minun täytyy tehdä että hän voi tehdä molempia ja jatkaa vahvistumistaan, tuntea parhaansa, mutta ei uupumusta samaan aikaan", Kaiser sanoi. "Joten yhtenä päivänä teemme tanssivälit, seuraavana päivänä teemme pelkkää voimaa, seuraavana teemme HIIT harjoitus, vain lyhyempi. Joten se riippuu vain hänen loppupäivästään."
Kaiser kuitenkin huomauttaa, että tämä suoritus ja sitä edeltävä harjoittelu ovat osa pidempää kuntoilua matka – jossa johdonmukaisuus ja rakkauden ajan käyttäminen kehossa tekee kaiken ero.
”Olemme työskennelleet yhdessä yhdeksän vuotta, eikä tämä ole lyhytaikainen ratkaisu – olemme todella harjoitelleet jatkuvasti. Hän on paras esimerkki johdonmukaisuudesta ja sen tärkeydestä, hän sanoi. ”Joskus hän voi tehdä vain 15 minuuttia, mutta tiedätkö mitä, hän ilmestyi tuolle 15 minuutille. Niin monet meistä painostavat itseään niin paljon, että jos emme mahdu siihen tuntiin, sitä ei kannata tehdä. Mutta se kannattaa ehdottomasti tehdä. Mahdollisuus keskittyä siihen harjoitukseen ilman häiriötekijöitä on valtavaa.
