Useimmat äidit ovat tietoisia riskeistä ja varoitusmerkeistä synnytyksen jälkeinen masennus, mutta entä sen vähemmän tunnettu, siihen liittyvä synnytyksen jälkeinen sairaus ahdistusta?
Miksi jotkut uudet äidit tarvitsevat apua
Ota selvää, mihin kannattaa kiinnittää huomiota ja miten voit saada apua ja tukea.
Vaikka synnytyksen jälkeinen masennus tunnetaan yleisemmin, tutkimukset ovat osoittaneet, että synnytyksen jälkeinen ahdistus voi olla yleisempää. Opi tunnistamaan synnytyksen jälkeinen ahdistus ja miten saat tarvitsemaasi apua.
Mitä on synnytyksen jälkeinen ahdistus?
Tyttärensä syntymää seuraavana päivänä Stacey Glaesmann tunsi vakavan ahdistuksen alkamista. Hän käveli sairaalahuoneessa. "Kun palasimme kotiin, kaikki näytti minusta erilaiselta", Glaesmann sanoo, "ikään kuin katsoisin kameran suodattimen läpi."
"En pystynyt nukkumaan edes Ambienin ottamisen jälkeen. En myöskään pystynyt syömään suurimmaksi osaksi. Ahdistus oli hellittämätöntä. Piilotin sen hyvin, usko tai älä. Kahden kuukauden kuluttua siitä, että olin suunnitellut itsemurhaani, otin yhteyttä mieheni ja vanhempieni puoleen ja ’puhuin’.
"Pääsin viikon sisällä terapeutin ja psykiatrin luo, vaikka tuolloin kukaan ei "erikoistunut" synnytyksen jälkeisiin mielialahäiriöihin. Toipuminen kesti hyvän vuoden päästäkseni siihen pisteeseen, että tunsin toimivani yhtä hyvin kuin ennenkin.”
"Synnytyksen jälkeinen ahdistus on pohjimmiltaan kliinisesti diagnosoitavissa oleva ahdistuneisuusaste vuoden sisällä synnytyksestä", sanoo Stacey Glaesmann, LPC. Ahdistuneisuushäiriöihin voi kuulua yleistynyt ahdistuneisuus sekä paniikkihäiriöt ja pakko-oireinen häiriö (OCD). "Jos nainen saa paniikkikohtauksen ruokakaupassa, hän voi alkaa välttää sitä ja sitten se voi lumipalloa sieltä", sanoo Glaesmann, joka varoittaa, että paniikkihäiriöt voivat saada uudet äidit tuntemaan itsensä eristäytyneiksi ja ikään kuin he eivät voi mennä minnekään tai tehdä mitä tahansa. Uusi äiti, joka kokee synnytyksen jälkeistä OCD: tä, voi kokea sen ei-toivottuina ajatuksina, jotka aiheuttavat kauhun tunteita, kuten ajatuksia siitä, että hänen vauvaansa on vahingoitettu tai ajatuksia hänen vauvansa vahingoittamisesta.
Kuka saa synnytyksen jälkeistä ahdistusta?
Mukaan Kansainvälinen synnytyksen jälkeinen tuki, noin 6 prosenttia raskaana olevista naisista ja 10 prosenttia synnyttäneistä naisista kehittää ahdistusta. Jopa 3-5 prosenttia naisista kärsii synnytyksen jälkeisestä OCD: stä. Riskitekijöitä ovat henkilökohtainen ahdistuneisuushistoria tai suvussa esiintynyt ahdistusta. On tärkeää ymmärtää, että jokainen uusi äiti voi kehittää synnytyksen jälkeisen ahdistuneisuushäiriön, vaikka hänellä ei olisi aiempaa historiaa tai riskitekijöitä. Synnytyksen jälkeisen ahdistuksen merkkejä ovat jatkuva huoli, jatkuva tunne siitä, että jotain pahaa tulee tapahtumaan, levottomuus ja ajatukset, sekä uni- ja ruokahaluongelmat. Ahdistuneisuus voi aiheuttaa fyysisiä oireita, kuten pahoinvointia, kuumia aaltoja, vatsavaivoja ja huimausta.
Opi synnytyksen jälkeisen masennuksen oireista >>
Miten synnytyksen jälkeistä ahdistusta hoidetaan?
Voit työstää kotona tapoja, jotka voivat lievittää ahdistustasi. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, suosittelee, että äidit syövät hyvin, nukkuvat niin paljon kuin voivat ja pyytävät apua kumppaneilta, ystäviltä ja perheeltä. "Pidä huolta itsestäsi", Caldwell sanoo. "On OK pyytää apua ja sinun on annettava muiden auttaa sinua." Elämäntapamuutosten lisäksi puheterapia ja lääkitys voivat auttaa äitejä voittamaan synnytyksen jälkeisen ahdistuksen oireita. Monet ahdistuneet naiset reagoivat hyvin ahdistuslääkityksen ja terapian yhdistelmään selviytyäkseen sellaisista ongelmista kuin häiritsevät ajatukset, paniikkikohtaukset ja ylivoimaiset huolet.
Miten äidit saavat apua synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen?
"Hae ammattiapua lääkäriltä, doulalta, kätilältä tai neuvonantajalta", Caldwell sanoo. "Tarvitset lisää tukea." Jos et ole varma kenelle soittaa, aloita harjoituksesta, joka auttoi sinua raskauden ja synnytyksen aikana. He voivat suositella terveydenhuollon ammattilaisia, joilla on kokemusta uusista äideistä. Hanki lisäapua imetykseen, jos sinulla on vaikeuksia ja vaikeudet lisäävät ahdistustasi. Pyydä paikalliselta sairaalalta tukiryhmiä uusille äideille ja vieraile tukisivustoilla, kuten Synnytyksen jälkeinen edistyminen ja Kansainvälinen synnytyksen jälkeinen tuki pitääksesi yhteyttä muihin äideihisi, jotka ovat olleet sinun kengissäsi. Sinun ei tarvitse kärsiä yksin, eikä sinun pitäisi hävetä tuntea niin kuin tunnet.
Lisää uusille äideille
Synnytyksen pettymys: Kun asiat eivät mene suunnitelmien mukaan
Synnytyksen jälkeinen työ-kotivalinta vaikuttaa onnellisuuteen
5 yksinkertaista rauhoittavaa tekniikkaa kiihkeille vauvoille
