Tiedätkö sen lantionpohjaharjoituksen, jossa hengität syvään sisään pallean kautta, supistat vatsalihaksia uloshengityksen jälkeen ja pidätät sitten hengitystäsi ennen rentoutumista? Tätä pientä numeroa kutsutaan vatsan hypopressiotekniikaksi, ja sen uskottiin jo jonkin aikaa auttavan hoitamaan virtsarakon ongelmia.
Osoittautuu, että olimme kaikki väärässä: Ei ole paljoa todisteita siitä, että AHT hoitaa mainittuja ongelmia, mukaan lukien auttaa estämään virtsarakon vuotoja.
A opiskella British Journal of Sports Medicine toteaa, että AHT voi olla turha virtsankarkailussa. "Tällä hetkellä ei ole tieteellistä näyttöä, joka suosittelisi sen käyttöä potilaille", Kari Bø Norjan koulusta. Urheilutiede Oslossa ja Saúl Martín-Rodríguez Las Palmas de Gran Canarian fyysisen kasvatuksen korkeakoulusta, Espanja, kertonut Terveyspäivä.
Lisää:3 vinkkiä ärtyvän virtsarakon hoitoon
"Tähän mennessä AHT: lla ei ole tieteellistä näyttöä sen etujen tukemiseksi", Bø sanoi. "Tässä vaiheessa AHT perustuu teoriaan, jossa on 20 vuoden kliininen käytäntö."
Kysymys kuuluukin sitten, että mitä tekee toimia vuotavan virtsarakon ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi?
Tohtori Elizabeth Kavaler, urologi Lenox Hillin sairaalasta New Yorkissa, joka luki tutkimuksen, sanoo, että Kegels voi auttaa. Kavaler kertoi Terveyspäivä AHT ei ehkä auta estämään prolapsia ja inkontinenssia, mutta Kegels ja muut lantionpohjan lihasten harjoitukset voivat.
Tehdäksesi niin, pidä vain lihaksistasi ikään kuin yrittäisit lopettaa pissaamisen ja rentouta ne sitten uudelleen.
Kavaler sanoi hallitsevansa ruokavaliota ja painoa yhdessä harjoittelemalla ja Kegelin harjoittaminen ovat parhaita tapoja välttää inkontinenssileikkauksia.
Tohtori Carolyn Thompson, gynekologi Tennesseestä, sanoo Kegel-harjoitukset ja muut lantionpohjan lihakset harjoitukset on tarkoitettu stressiinkontinenssin hoitoon, joka tapahtuu, kun virtsarakon tukijärjestelmä epäonnistuu. Kegelit auttavat myös jonkin verran virtsaamistarpeessa, johon liittyy inkontinenssi, jota ilmenee, kun virtsarakko supistuu, kun et halua sitä. Hän sanoi, että suurten virtsamäärien häviäminen tai vakava virtsarakon esiinluiskahdus on vähemmän todennäköisesti korjattavissa kokonaan tekemällä Kegels.
Hän kuitenkin suosittelee Kegels-valmistetta potilaille, joilla on lievä inkontinenssi ja joilla on vähäisiä lantionpohjan vaurioita, sekä raskaana oleville potilaille ennen synnytystä.
"Kirjallisuus on osoittanut, että Kegelit ovat tehokkaita sekä stressin että pakko-inkontinenssin hoidossa", hän lisää.
Tämän artikkelin versio julkaistiin alun perin joulukuussa 2017.
