Siitä hetkestä lähtien, kun joku tietää, että olet raskaana, saat sen kaikilta puolilta: outoja vinkkejä, ristiriitaisia neuvoja, ikäviä varoituksia, ja jonkin verran todellista hyödyllistä tietoa kuinka saada vauvat nukkumaan. Kuinka voit kertoa ketä seurata? Jos lapsesi ei "nuku kuin vauva" (maailman julmin lause), mistä tiedät, noudatitko väärää neuvoa vai epäonnistuitko vain? Tuletko katumaan sitä, jos kieltäydyt vauvan nukkumaan koulutus kokonaan? Ja vaihtaa kelloja Kesäaika tai matkustaminen toiselle aikavyöhykkeelle tuhoaa kaiken kovan työsi?
Pelkästään näiden kysymysten kirjoittaminen sai minut hieman paniikkiin, minkä vuoksi olen niin iloinen lasten uniasiantuntijasta Tohtori Jodi Mindell, psykologian professori ja tutkinnon suorittaneen psykologian johtaja Saint Josephin yliopistossa ja apulaisjohtaja Philadelphian lastensairaalan Sleep Centeristä, pystyi jakamaan viisaat neuvonsa meille kaikille viikko. Vain päiviä ennen sitä pelättyä "kevättä eteenpäin", hänen sanansa saattavat olla varsin rauhoittavia meille kaikille.
Valitse oma vauvan uni-seikkailu
Mindell on ollut tutkia lasten unta jo vuosikymmeniä, joten olisi niin täydellistä, jos hän vain kertoisi meille, mikä menetelmä on kultainen standardi saada vauvat nukkumaan yön yli. Itkeä se? Ferber? The Owlet Dream Lab? Korttelin onnellisin vauva? Ei oikeastaan.
"On selvää, ettei ole olemassa ehdotonta oikeaa tapaa tehdä se", Mindell kertoi SheKnowsille. "Jos katsot jokaista uniharjoittelumenetelmä, niillä kaikilla on täsmälleen sama mekanismi. … Mekanismi on se, että haluat sen kultaisen hetken, jolloin lapsesi nukahtaa yksin. Sillä, kuinka pääset siihen hetkeen, ei näytä olevan merkitystä."
Joten se voi tarkoittaa, että pysyt heidän huoneessaan ja taputat heidän selkäänsä, kunnes he nukahtavat. Se voi tarkoittaa, että poistut huoneesta ja tarkistat ne vaihtelevin väliajoin. Se voi sisältää useita rituaaleja, jotka muodostavat nukkumaanmenorutiinin, jonka jopa vauvat tunnistavat – kylpy, laulu, äänikone jne. Tavoitteenasi on päästä paikkaan, jossa vauva nukahtaa olematta sylisissäsi.
"Kyse on vanhemmuuden tyylistä ja lapsen persoonasta", hän sanoi.
Muuten, mitään tästä ei tapahdu ennen kuin vauva on tarpeeksi vanha (jossain 4-6 kuukauden ikäinen, mutta se vaihtelee).
"Vauvojen oletetaan olevan melko kevyitä nukkujia, joten jos he joutuvat vaikeuksiin, he heräävät", Mindell selitti, miksi hyvin pienet vauvat eivät vain nuku läpi yötä. "Kevyt nukkuja on turvallinen nukkuja."
Johdonmukaisuus on avainasemassa
Se, että hän ei suosittele yhtä menetelmää, ei tarkoita, että sinun pitäisi joka ilta kokeilla eri menetelmää nähdäksesi, mikä toimii. Yksi asia, joka todella auttaa vauvoja ja lapsia (ja jopa aikuisia) nukkumaan joka ilta, on rutiini.
Menetelmien vaihtaminen saa nukkumaanmenon tuntumaan "kolikkopeliautomaatilta" vauvoille, Mindell sanoi satunnaisilla tuloksilla, joista he eivät voi oppia. "He ovat kuin: "Jatkan vain itkemistä, koska kuka tietää mitä tapahtuu?""
Mutta jos valitset yhden menetelmän ja pysyt siinä, he vastaavat todennäköisemmin.
"Mitä johdonmukaisempia vanhemmat voivat olla, sitä parempi kaikilla on", hän sanoi. ”Jokainen ylimääräinen päivä, kun vauva ottaa nokoset samaan aikaan, hän väsyy samaan aikaan. Joka ylimääräinen päivä he menevät nukkumaan suunnilleen samaan aikaan, he väsyvät siihen aikaan. Sama kuin mitä teet nukkumaan mennessä joka toinen päivä, kun teet samoja asioita. Vauvat tietävät mitä odottaa ja kaikki sujuu helpommin, varsinkin taaperoiden kanssa.
Nyt on hyvä aika mainita, että Mindell on Johnsonin vauvan neuvoa-antavassa lautakunnassa, ja tapasin hänet tapahtumassa, jossa mainostettiin Johnsonin nukkumaanmenokokoelma, joka rohkaisee vanhempia käyttämään sen laventelin tuoksuista vauvanpesuainetta ja -emulsioita rauhoittavassa yörutiinissa. Mutta jälleen kerran, kyse on rutiinin johdonmukaisuudesta, ei tuotenimestä.
Katso tämä postaus Instagramissa
Oletko huolissasi siitä, että vauvasi nukkumistottumukset eivät ole normaaleja? No et ole yksin!. Monet vanhemmat ihmettelevät samaa ja se on odotettavissa. Miksi?. Unet voivat vaihdella suuresti ja kokonaisuniaika vaihtelee: 10-18 tuntia päivässä vastasyntyneillä ja 13-15 tuntia vuorokaudessa vauvan ikääntyessä. Mutta muista - jokainen vauva on erilainen ja toiset tarvitsevat enemmän unta, kun taas toiset tarvitsevat vähemmän. Mietitkö vielä lapsesi nukkumistottumuksia? Tsekkaa linkki biossamme!... #vauvanuni #äiti #äitielämä #äitiheimo #isä #isäelämä #vauvanunipäivä #vanhemmuus #vanhemmuus #vanhemmat
Viesti, jonka on jakanut JOHNSON'S® (@johnsonsbaby) päällä
"Jokainen lapsi tietää, jopa ollessaan noin 8 kuukauden ikäinen, näin tapahtuu, kun seuraava asia tapahtuu ja seuraava tapahtuu", hän sanoi.
Vain pieni harjoittelu on OK (ja niin ei ollenkaan)
Jotkut Mindellin kirjoittamia tutkimuksia osoitti, että lasten unitoimenpiteet ovat "annosriippuvaisia" ja että ne toimivat kaiken ikäisille lapsille. Tämä ensimmäinen osa tarkoittaa, että vaikka toteutat nukkumaanmenoajan vain kolme yötä viikossa, se on parempi kuin ei mitään, ja jos lisäät rutiinin neljään yöhön viikossa, se on vielä parempi. Viisi yötä viikossa on melkein ihanteellinen. Se on helpotus vanhemmille, jotka joutuvat syrjään kiireisinä öinä, ja niille, jotka vuorottelevat toisen hoitajan kanssa.
Toinen hyvä uutinen on se unitoimenpiteet toimivat vanhemmille lapsille liian. Mikä on hienoa vanhemmille, jotka ovat luopumisen partaalla uniharjoittelu heidän vauvansa.
"Jos se ei toimi sinulle perheenä eikä se ole mukavaa, älä tee sitä", hän sanoi. "Et voi tehdä sitä koskaan tai voit tehdä sen toisen kerran."
Älä pelkää kesäaikaa
Vaikka odotammekin enemmän auringonpaistetta iltapäivisin, kellon siirtäminen eteenpäin maaliskuun kesäaikaa varten aiheuttaa usein huolta vanhemmille.
Mindell huomautti meille neuvoista, joita yksi hänen kollegoistaan antaa Pediatric Sleep Councilin sivustolla BabySleep.com. Erin S. Leichman, PhD, tutkijapsykologi Saint Josephin yliopistosta, kirjoittaa, että sinulla on kaksi vaihtoehtoa: Älä tee mitään ennen sunnuntai-iltaa, jolloin nukkumaanmenoaika tuntuu tuntia normaalia aikaisemmin; tai aloita vähitellen nukkumaanmeno aikaisemmin, ehkä jopa neljän yön aikana ja siirry 15 minuuttia ylöspäin joka ilta torstaista alkaen.
Tämä on ratkaiseva asia: "Riippumatta siitä, minkä polun valitset, jatka hänen herättämistä normaalina herätysaikanaan sen sijaan, että annat hänen nukkua kompensoidaksesi menetettyä unta", Leichman kirjoittaa. "Tämä auttaa häntä pääsemään siirtymään nopeammin. Hän saattaa olla uupunut väsymyksestä, mutta tämän pitäisi kestää vain muutaman päivän.
Käänny asiantuntijoiden puoleen, älä kalleimpien laitteiden puoleen
Ennen kuin otat velkaa ostaaksesi viimeisimmän julkkisten suosiman rattaiden tai verkossa hypetyn hienon koneen, ja ennen kuin varaat trendikkään unikonsultin, kysy lähdettä. Tarkista henkilön valtakirjat ennen kuin otat hänen neuvojaan vastaan, Mindell sanoi.
"On niin monia ihmisiä, jotka haluavat tulla [vanhemmille] ja kertoa heille erilaisia asioita, jotka toimivat heille", Mindell sanoi.
Sen sijaan, että kuuntelet kaikkia, kysy ensin suosituksia lapsesi lastenlääkäriltä. Tämä on erityisen tärkeää, jos taustalla oleva sairaus, kuten refluksi, saattaa aiheuttaa heidän unihäiriönsä. Seuraavaksi voit kääntyä lähteen, kuten BabySleep.comin, puoleen, jossa lääkärit ja tohtorit jakavat neuvoja ja uusimmat unitutkimukset.
"Luulen, että vanhempien on valittava yksi tai kaksi luotettavaa lähdettä ja sammutettava kaikki muut äänet", Mindell sanoi. "Jokainen vauva on erilainen. Jokainen perhe on erilainen. Sinun on selvitettävä, mikä toimii parhaiten sinulle perheenä.”
Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla tässä tarinassa olevaa linkkiä, saatamme saada a pieni myyntipalkkio ja jälleenmyyjä voi saada tiettyjä tarkastettavia tietoja kirjanpitoon tarkoituksiin.
Sillä aikaavauvasi on hereillä, tässä on joitain parhaat lelut ensimmäisen vuoden aikana.
