6-vuotiaalla pojallani on aina ollut erittäin voimakkaita tunteita. Hänen raivokohtauksia voi helposti siirtyä purkauksesta tunnekriisin tilaan. Luotimme pitkään perinteisiin aikakatkaisuihin, mutta ajan kuluessa ymmärsin, että ne eivät todellakaan toimineet meille. Aikakatkaisuja käytettiin enimmäkseen rangaistuksena huonosta käytöksestä: huutamisesta, potkimisesta ja tuhoamisesta, joita seurasi ei kieltäytyminen tai hänen tekojensa pahoinpitely.
Kun laitoin hänet aikakatkaisulle sen jälkeen, kun hän oli kiukkuinen, se näytti vain pahentavan asioita. Hän ei voinut rauhoittua. Hän ei tiennyt miten.
En kuitenkaan voinut antaa hänen vain purkaa raivoaan siellä, missä hän seisoi. Hän on yksi kolmesta lapsesta, ja eroaminen näinä emotionaalisen romahduksen aikoina on välttämätöntä. Halusin auttaa häntä selviytymään tunteistaan, saada aikaa ja tilaa jäähtyä tunteiden ollessa huipussaan, mutta totuus oli, että olin pilannut aikakatkaisut käyttämällä niitä rankaisevana rangaistuksena. En tiennyt kuinka määritellä sitä uudelleen joksikin positiiviseksi. Jotain, mikä voisi todella auttaa häntä.
Yritin muokata nimeä ja kutsua sitä "aika pois", mutta hän ei tehnyt mitään eroa, edes kun selitin, että hänen oli aika rauhoittua olematta sisällä ongelmia. Yritimme laskea taaksepäin (mikä joskus auttoi) ja istua hänen kanssaan, mutta lopulta minun piti tehdä aikakatkaisun täydellinen uusinta ja muuttaa se joksikin täysin uudeksi.
Nyt olemme vihdoin määrittäneet aikakatkaisun uudelleen joksikin positiiviseksi. Kyse on vähemmän ajasta ja paikasta, vaan pikemminkin hetken käyttämisestä tietoisuuden harjoittamiseen – mikä joskus tarkoittaa nojaamista kaikkiin huonoihin tunteisiin sen sijaan, että lakaisisit ne maton alle. Meditaation ja suuren kärsivällisyyden ansiosta olemme pystyneet ohjaamaan kaiken vihan tunteiden säätelyyn liittyväksi oppimiskokemukseksi.
Tässä on kolme tapaa, joilla olemme muuttaneet aikakatkaisun rangaistuksesta omaksikurinalaisuutta.
1. Hengitysystävät: Sen sijaan, että sanoisin, että otamme aikakatkaisun tai poissaoloajan, pyydän usein poikaani pelaamaan kanssani, vain minä enkä kukaan muu. Peli? Hengityskaverit. Makamme lattialla ja asetamme täytetyt eläimet vatsallemme, ja minä ohjaan häntä meditatiivisen hengityksen läpi. Hän keskittyy täytetyn eläimen liikkeisiin, mutta hengitys auttaa häntä säätelemään tunteitaan paremmin. En ole löytänyt nopeampaa tapaa saada meidät pois raivotilasta.
2. Tunteet sisäänkirjautumisesta: Kun hengitämme ulos vihasta, teemme yleensä tunteiden tarkistuksen. Yritin tehdä tämän osan ensin, mutta kun hänen tunteensa ovat käsistä, on vaikea välittää mitään tuottavasti. Hänen tunteensa tunnustaminen toistamalla ne hänelle ("Kyllä, ymmärrän, että se sai sinut vihaiseksi. Vihainen oleminen ei tunnu hyvältä"), ennen kuin johdatimme hänet toimien ja seurausten läpi, jotka saivat meidät tänne alun perin (kuten huutaminen siskosi naamalle, koska hän otti lelun, jolla leikit) helpottaa meidän saapumista ymmärtäminen.
3. Halaa sitä: Suurimman osan ajasta tärkein asia, jota lapseni etsii, kun hänen tunteensa ovat epävakaita, on varmuus. Hän haluaa tietää, että hän on edelleen hyvä. Hän haluaa tietää olevansa edelleen rakastettu. Ja mikään ei tee sitä niin kuin mukava pitkä halaus. Sanon yleensä vahvistavia sanoja ennen kuin hänen täytyy mennä pyytämään anteeksi keneltä tahansa, jota hän on loukannut, ja voimme liikkua loppupäivän läpi ilman, että minusta tuntuu, että olen yksinkertaisesti nollannut pommin räjähtämään myöhemmin aika.
Sen sijaan, että menisi huoneeseensa vilvoittelemaan (mitä ei koskaan tapahtuisi), vaan ota tämä aika pois meditoi yhdessä ja muodosta yhteys uudelleen antaa meille tavan siirtyä eteenpäin ilman katkeruutta tai hautaamista negatiivinen. Se ei poista purkauksia, mutta se auttaa häntä liikkumaan niiden läpi paremmalla hallinnan tunteella – mikä tekee meditatiivisesta lähestymistavasta sen arvoista.
