Pese hampaasi usein
Mintun raikkaan hammastahnan käyttö jokaisen aterian jälkeen on varma tapa estää sinua syömästä liikaa. Tämä pätee erityisesti niille, joilla on ongelmia annosohjauksen kanssa. Jos huomaat palaavasi aina takaisin sekunneiksi, harjaa hampaasi ensimmäisen annoksen jälkeen. Mintun maku kertoo aivoillesi, että ateria on ohi. Jos päädyt silti takaisin enemmän, ruoka ei maistu lähes yhtä hyvältä kuin ensimmäisellä kerralla, joten miksi vaivautua?
Haista banaaneja
Yksinkertaisesti sanottuna, banaanien haistelu välittää viestin aivoihisi, että olet täynnä. Banaanien tuoksu ennen jokaista ateriaa saa sinut syömään vähemmän Chicagon Haju- ja makuhoito- ja -tutkimussäätiön mukaan. Tähän tutkimukseen osallistuneet naiset menettivät 17 kiloa kuukaudessa yksinkertaisesti haistamalla banaaneja. Muita ruokahalua vähentäviä tuoksuja ovat vihreät omenat, piparminttu ja vanilja.
Ympäröi itsesi sinisellä
Sininen väri on tunnettu ruokahalua hillitsevä aine, joten ympäröi itsesi kaikella sinisellä istuessasi syömään. Käytä jääkaapissa sinisiä lautasia, lautasliinoja, sinistä elintarvikeväriä, sinisiä pöytäliinoja ja jopa sinistä valoa. Sininen saa ruoan näyttämään vähemmän houkuttelevalta. Miksi? Monet elintarvikkeet eivät ole sinisiä - mustikoita lukuun ottamatta - joten kehomme ei luonnollisesti tuota ruokahalua värille. Lisäksi tuhansia vuosia sitten väri tarkoitti yleensä jotain myrkyllistä, mikä luonnollisesti piti meidät loitolla.
Käytä tiukkoja vaatteita
Vaikka tämä ei ole asia, jota haluat kokeilla julkisesti, harkitse pukeutumista kireisiin farkkuihin, kun seuraavan kerran istut illalliselle kotona. On vaikeampaa syödä liikaa, jos tuntuu epämukavalta, joten irrota luisevat farkut ja ota ruoka mukaan! Ajattele tätä kuin kiitospäivän vastapäivää - päivää, jolloin käytät collegehousuja, jotta saat riittävästi tilaa kaikelle ylimääräiselle ruoalle. Kokeile sitä, hämmästyt kuinka hyvin se toimii!
