Kuten niin monet meistä, minun Suhde liikkumiseen ja harjoitteluun on kokenut ylä- ja alamäkiä pandemian jälkeen alkoi. Riippuen säästä, mielialastani ja uutisten stressaavista ja järkyttävistä tarinoista, pidin rutiineistani niin uskomattoman epäjohdonmukaisia. Joinakin päivinä olin hereillä ja liikuin ja ajelen funkylla pöytäpyörälläni koko päivän kosteutan enemmän ja nautin siitä tunteesta, että saan sydämeni lyömään nopeammin asioista, jotka eivät olleet pelottavia tai surullisia - ja muut, joilla olin onnekas, jos liikkeeni ylitti kompastumisen sohvan peittopesästäni kahvinkeittimeen ja takaisin uudelleen.
Ja vaikka kaikkien keho ja reaktio syvästi traumaattisina aikoina elämiseen ovat erilaisia, huomasin oloni huonommaksi ja huonommaksi mitä vähemmän liikuin. Kuten silloin, kun mielenterveytesi jo kärsii, on todella nopea tapa pahentaa asioita, kun tunnet, että juuret itävät sohvallasi. Kaipasin ennen kaikkea sitä rutiinia, että pääsin kotoa junille toimistolleni ja takaisin – tiesin, että minulla on paljon ulkoilua ja muutaman taatun askeleen.
Joten ajattelin, että ehkä olisi minun aikani katso missä fit-tech voisi auttaa minua. Halusin ymmärtää paremmin rutiinejani ja katsoa, voisinko ehkä kannustaa tekemään asioita, jotka saavat minut tuntemaan oloni hyväksi myöhemmin – lahja tulevalle minulle, jota usein laiminlyön. En ollut koskaan harrastanut FitBitiä, Apple Watchia, 2010-luvun lopun hyvinvoinnin tiedonkeruuta (en edelleenkään pidä itseäni suurena fanina!), koska vihaan matematiikkaa ja tarpeettomien numeroiden alistamista. Halusin myös varmistaa, että voin yhdistää uuden tiedonnälkääni käyttäytymisestäni perusperiaatteitani ruokavaliokulttuurin vastustus kalorilaskussa, mittakaavassa pakkomielteessä ja pakollisilta tuntuvissa kuntoilurutiineissa.
Mutta peruin ja päätin siskoni suosituksesta ja koska se toimi helposti iPhoneni kanssa, päästä kyytiin. Apple Watch kouluttaa. Ei, se ei ole yksinomaan fit-tech, mutta se oli tarkoitukseni sille - joten huumori minua täällä.
Ja järkytti ketään enemmän kuin minua, jotenkin pidin siitä todella?
Joten kun aloin käyttää kelloani, kesti vähän tottua siihen, että minulla oli kallis esine ranteessani pitkin päivää. Kuten kaikki hyvät millenniaalit, puhelimeni on lähin kelloni suurimman osan päivästä, ja muutamaa hiusnauhaa lukuun ottamatta en käytä nykyään rannekoruja kotona ja töissä. Joten unohdin koko ajan, että se oli päällä, ja pelkäsin, että kastuin se astioitaessa tai pesen käteni ( perusteellisesti, vähintään "Happy Birthday" -laulun pituus). Tällä ei ole juurikaan tekemistä sen kuntoseurantaosan kanssa, ja enemmän tekemistä sen kanssa, että "kallista laitteistoa liikkuu usein ja huolimattomasti" vaatii harjoittelua.
Mutta asetin aktiivisuusmittarilleni joitakin melko saavutettavissa olevia tavoitteita aloittaakseni, kun pääsin asioiden vauhtiin – pyrin lisäämään säännöllistä harjoitteluani vähintään 45 minuuttiin päivässä. Liike rengas tekee seurata kalorien mukaan – mikä ei ole minua erityisen kiinnostava mittari (ja saattaa laukaista syömishäiriöistä toipuville ihmisille tai liikuntakäyttäytyminen).
Pelillistää arkipäivää
Jotain, jonka huomasin välittömästi, oli huolimatta siitä, että se oli liimattu sähköpostiini tai kokouksiin tai johonkin muuhun (melko istuva) tehtävä, olin tietoinen päivistä, jolloin liikuin vähemmän, vain luonteen vuoksi, koska se oli juuri minun päälläni ranne. Kun tiesin itseni ja kuinka ne päivät myös tapasivat rinnakkain ei niin mahtavien aivopäivien kanssa, oli erittäin hyödyllistä katsoa alas, nähdä pikkuiseni. surullisia sormuksia, jotka kaipaavat rakkautta ja päätän, että voisin kävellä puolet lounastauosta tai käydä pyörälläni saadakseni mieleni ylös.
Kun suljet renkaan, saat tyydyttävän ilmoitushetken – pieni rannerobottisi on ylpeä sinusta! Tuntuu tyhmältä ja surulliselta olla innostunut jostain sellaisesta, mutta kun et voi tehdä mitään aktiivista ystävien kanssa ja sinulla on vähemmän vaihtoehtoja hillitylle nautinnolle, se lisää. Huomasin, että päivinä, jolloin minulla oli sarja sulkea kaikki sormukseni, työnsin läpi ja tunsin itseni hieman motivoitunemmaksi sulkea ne seuraavana päivänä ja sitten seuraavana. The kuntosovellusten pelillistäminen (paremmin tai huonommin) on jotain, johon tonnia minua älykkäämpiä ovat kirjoittaneet, mutta jotain takana osa aivoistani nautti hallittavien tavoitteiden saavuttamisesta, ja saatoin kirjaimellisesti nähdä itseni saavuttavan jokaisen päivä.
Tiedot, joita halusin – katsoessani tottumuksiani isossa kuvassa, kun sain vilauksen niinä päivinä, jolloin sormukseni suljettiin ja päivinä, jolloin en tehnyt kaikkea niin paljon – auttoi minua ymmärtämään paremmin, millaisia stressaavia päiviä voisin luultavasti käyttää vähän enemmän liikettä ja lepopäiviä, jolloin olin täysin onnellinen sohvalla peruna. (Sain myös selville, että liikuntani pesupäivien ja stressisiivouspäivien kautta laskevat yhteen!)
Tuomio? käytän sitä jatkossakin
Ilmeisesti en ole älykelloni kannattaja (enkä rakasta häntä niin Rakastan kaunista, inhottavaa hamsteripyöräpöytääni). Olen unohtanut laittaa sen päälleni ainakin neljä kertaa pienen koeajoni päättymisen jälkeen ja löydän itseni usein mutisi sille vähättelevästi, kun se yrittää käskeä minua hengittämään tai nousemaan ylös, kun en halua hengittää tai nouse ylös.
Mutta viime kädessä olen nauttinut siitä, että minulla on lisätietoa tottumuksistani, jotka auttavat minua tekemään suunnitelmia, jotka auttavat minua hallitsemaan kehoani ja häiritsevät minua vakavasti häiritseviä malleja. Suosittelen satunnaiselle hyvinvointitietojen fanille, joka kaipaa pientä lisäystä motivaatioon.
Missiomme SheKnowsissa on vahvistaa ja innostaa naisia, ja esittelemme vain tuotteita, joista uskomme sinun pitävän yhtä paljon kuin mekin. Huomaa, että jos ostat jotain napsauttamalla linkkiä tässä tarinassa, saatamme saada pienen provision myynnistä.
Ennen kuin lähdet, tutustu meidän harjoittelun palautumisen perusasiat:
