Voivatko ahdistuneet vanhemmat osallistua ahdistusta lastensa tasoa? Valitettavasti lyhyt vastaus on Joo. Kun otat huomioon genetiikan ja opitun käyttäytymisen, todennäköisyys alkaa nopeasti koota sinua vastaan.
Mutta ennen kuin alat syyttää itseäsi ja uskot, että ahdistuneisuushäiriö on väistämätön lapsessasi, on tärkeää ymmärtää, että vanhemmat, meillä on kyky vaikuttaa ympäristöön, jossa lapsemme ovat kasvaneet ja toivottavasti katkaista huolien kierre (tai ainakin saada mutkiin se).
Amerikan Anxiety and Depression Associationin mukaan joka kahdeksas lapsi kärsii ahdistuneisuushäiriöstä. Ahdistuneisuushäiriöt ovat yleisin mielisairaus Yhdysvalloissa, ja niitä esiintyy 40 miljoonassa 18-vuotiaasta tai sitä vanhemmassa amerikkalaisessa aikuisessa.
Lisää:9 tapaa vähentää vanhempien ahdistusta
Hän tietää keskusteli tohtori Debra Kissenin, laillistetun kliinisen psykologin ja kliinisen johtajan kanssa Light On Ahdistuneisuuden hoitokeskus
, keskustellakseen siitä, kuinka vanhemmat, jotka kamppailevat oman ahdistuksensa kanssa, voivat auttaa lapsiaan.Hän tietää: Onko ahdistuneiden vanhempien lapsilla suurempi riski saada ahdistuneisuushäiriö?
Debra Kissen: Kyllä, ahdistuneiden vanhempien lapsilla on suurempi riski saada ahdistuneisuushäiriöitä. Tämä johtuu siitä, että heillä on sekä geneettinen alttius sairastua ahdistuneisuushäiriöön, että heidän ympäristönsä voi korostaa ylivalppautta riskivihjeille. On tärkeää korostaa, että riski saada ahdistuneisuushäiriö ei tarkoita varmuudella, että he saisivat sellaisen. Terveen ja tasapainoisen ympäristön luominen, jossa lapset oppivat käsittelemään pelkoaan, voi estää ahdistuneisuushäiriön kehittymisen.
SK: Kuinka vanhemmat voivat auttaa valmentamaan lapsiaan ahdistuksen läpi?
DK: Vanhempana on tärkeää ottaa mallia omien pelkojesi kohtaamisesta samalla, kun autat lastasi murtamaan heidän kohtaamiaan pelkojaan. Vanhemmat voivat auttaa lapsia murtamaan pelot, jotta lapset voivat luoda pelkohierarkian. Tämä rohkaisee heitä ottamaan vauvaaskeleita kohti pelon laukaisimia.
Voi myös olla hyödyllistä perustaa "rohkea järjestelmä", jotta vanhemmat voivat palkita lapsensa rohkeasta käytöstä. Joka kerta kun lapsi ottaa mahdollisuuden kohdata pelko, hän saa pisteen, jota käytetään johonkin erityiseen (pisteitä ansaitaan vaivannäöstä, ei tuloksen perusteella).
Ja lopuksi, jos pelko tai ahdistus alkaa heikentää toimintaa, on tärkeää, että vanhemmat neuvottelevat ammattilaisen kanssa. Kognitiivisen käyttäytymisterapian kaltaisia hoitoja käytetään lasten ahdistuneisuuden hoitoon, ja ne ovat tehokas ja tehokas hoitomuoto, joka voi nopeasti opettaa lapsille, kuinka heidän ahdistuksensa ohitetaan.
SK: Mitä asioita vanhemmat voivat tehdä pitääkseen oman ahdistuksensa kurissa, kun he ovat vuorovaikutuksessa lapsensa kanssa?
DK: Voit aina väärentää sen, kunnes onnistut, ja toimia ikään kuin et olisi ahdistunut – esimerkiksi astuessasi uuteen sosiaaliseen ympäristöön tai ajaessasi vuoristorataa huvipuistossa. Samalla ei ole mitään väärää, jos puhut ääneen peloistasi ja annat siitä mallia lapsellesi pelkäät jotain, mutta samalla ymmärrät, että on erittäin epätodennäköistä, että jotain pahaa tapahtuu tapahtua. Että aiot ottaa riskin pelostasi huolimatta ja todistaa itsellesi, että olet vahva ja selviät haasteesta.
Lisää:5 tapaa, joilla krooninen ahdistuneisuus voi toimia eduksesi
SK: Kuinka yleistä on, että vanhemmat ja lapset saavat ahdistusta samanaikaisesti?
DK: Hoitokeskuksessani työskentelemme usein sekä vanhempien että lapsen kanssa. Tarjoamme koulutusta opettaaksemme vanhemmille kuinka sietää lapsensa pelkoa kiirehtimättä pelastamaan häntä majoituksen tai rauhoittamisen kautta. Työskentelemme sitten kahden kesken lapsen kanssa kehittääksemme terveitä selviytymistaitoja. Yritämme yhdistää vanhemmat ja lapset erillisiin terapeutteihin ja sitten kokoontua tiimiksi arvioimaan ja pohtimaan seuraavia vaiheita.
SK: Miten vanhempien tulisi puhua lapsilleen omasta ahdistuksestaan?
DK: On tärkeää, että vanhemmat erottavat omat pelkonsa ja oman kokemuksensa ahdistuksesta lapsen edessä olevasta matkasta. Se, että lapsi ilmaisee pelkonsa mennä syntymäpäiväjuhliin, ei tarkoita, että hän tuntee sitä sama kauhu tai pelko sosiaalisesta hylkäämisestä, jota vanhempi saattoi tuntea ollessaan lapsi tai teini-ikäinen. Jokaisen ihmisen matka on erilainen, ja on tärkeää yrittää erottaa omat pelot lapsen kokemuksista.
Kun vanhempi oppii, ettei heidän tarvitse antaa oman pelkonsa hallita itseään ja saada heidät menemään elämästä, hän voi välittää tämän tärkeän opetuksen lapsilleen. Pelko ja ahdistus voivat olla epämiellyttäviä, mutta ne eivät ole vaarallisia tiloja, eivätkä niiden tarvitse pakottaa elämään täysillä.
